Tập Giảm Huyết Áp

Tập cơ thể, giảm huyết áp (bác sĩ Mỹ)

Đo xem huyết áp bình thường ( 140/80 )

Mức dưới chớ để quá chừng 90

Giảm áp, phương pháp dễ thôi

Isometic Exercise, tập liền:

1. Đứng thẳng, buông lỏng toàn thân

2. Hai tay thẳng ngón, thong dong bình thường

3. Dồn sức gồng rặn toàn mình

4. Hô: “một”… đến “sáu”, rồi chùng toàn thân

5. Cứ vậy, Lỏng, lại tiếp Căng

Mỗi tập Căng, Lỏng, làm xong ba lần

Ngày ba bận, tự luyện thân

Tốt nhất tập trước khi ăn hàng ngày.

Đang uống “hạ áp” thì vầy:

Giảm dần thuốc đã, rồi bài tập sau.

Không bệnh, tập cũng chẳng sao

Luyện hàng ngày, chẳng khác nào phòng thân.