Các chuyên gia đút kết biện pháp giúp trẻ nhỏ ngủ xuyên đêm với 5 bước

Trước lúc tiến hành luyện trẻ ngủ xuyên đêm, bạn nên hiểu rằng mỗi đứa trẻ là mỗi cá thể không giống nhau và không phải bé nào cũng có thể ngủ ngon tức khắc. Bên cạnh đó, việc luyện ngủ thường không dễ dàng, cực kỳ tốn thời gian, công sức và cần sự bền bỉ, đồng nhất.
Sau đây là 5 khuyến cáo tốt nhất từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm thế nào để luyện cho bé ngủ xuyên đêm:
1. Cho trẻ bú đầy đủ
Trong 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của trẻ có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút.

Không ít trẻ có thể ngủ tức thì sau chỉ 10 phút bú mẹ

Mặc dù vậy, nếu bạn đang muốn luyện ngủ xuyên đêm cho bé, hãy rèn cho trẻ thói quen bú no, bú đủ trước khi ngủ. Một khi đã no bụng, con sẽ có khả năng bỏ bú đêm một cách tự nhiên.
Để hiểu ra khoảng cách hợp lý giữa những cữ bú của bé, cha mẹ hãy quan sát giờ giấc ăn ngủ của bé hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Trong trường hợp trẻ nhỏ ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy đánh thức con dậy để bú tiếp tầm khoảng 10 đến 15 phút. Nếu con không chịu nhiều hơn 3 lần, không nên ép con phải tỉnh táo hay bú thêm. Hãy dùng biện pháp khác.

Xem thêm:
http://blog.livedoor.jp/suachobe_/archives/8240818.html 
https://justpaste.it/me-khong-nen-an-gi-khi-cho-be-bu 

2. Tập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Do trẻ sơ sinh có thể đáp ứng tốt với những thói quen lặp đi lặp lại. Chính vì lý do đó, phụ huynh đừng ngại thực hiện những thói quen trước lúc ngủ, trong khi và sau khi ngủ với tính chất lặp lại để bé có thể ghi nhớ.
Hãy áp dụng các thói quen này càng sớm càng tốt.
Đối với giấc ngủ trưa, phụ huynh có thể thực hiện các việc làm bên dưới theo thứ tự, kéo dài khoảng 5 đến 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa trẻ nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.

Quấn tã giúp bé ngủ yên, ngủ ngon và sâu giấc

Với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể thực hiện những việc sau, có thể kéo dài đến 60 phút: Tắm, massage và cho con bú no.

3. Duy trì cho môi trường ngủ của con luôn giống nhau
Hãy cố gắng duy trì cùng một môi trường ngủ mỗi lúc bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Trẻ sơ sinh sẽ quen với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một chỗ quen thuộc mỗi ngày.
Nếu bạn muốn tập cho con ngủ riêng trong cũi, hãy tập cho bé một cách từ từ.
Ở giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện các bước như ở mục 2, hãy đặt trẻ nhỏ vào cũi, hướng nhìn ra cửa sổ để giúp trẻ thoải mái và yên tâm. Tuy nhiên, chỉ nên đặt con xuống cũi khi trẻ chưa ngủ sâu giấc và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh trắng - white noise) và để đèn ngủ trong phòng.

Xem thêm:
https://forums.x-plane.org/index.php?/profile/1003398-suachobe/&tab=field_core_pfield_13
https://www.allmyfaves.com/suachobe/ 

4. Ngủ trưa vừa đủ
Điều cốt yếu là bạn phải cố gắng và giữ cho trẻ có một chế độ ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là các giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên trong khoảng 30 đến 45 phút, không nên cho trẻ ngủ quá 3 giờ.
Nếu trẻ ngủ trưa không đủ, bé sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào buổi tối.
Thế nhưng, ngủ trưa quá nhiều có khả năng khiến quá trình tập ngủ xuyên đêm gặp không ít khó khăn, trẻ có thể ngủ dậy quá sớm vào sáng hôm sau.

5. Trình tự Ăn - Chơi - Ngủ
Bên cạnh thói quen khi ngủ, bạn cũng cần thiết lập thói quen lặp đi lặp lại cho bé khi thức dậy.
Đây là khi áp dụng nguyên tắc Ăn - Chơi - Ngủ (EPS):
- Ăn: Cho con bú no.
- Chơi: Bạn có thể cùng con làm bất cứ điều gì, như đi dạo phố, chơi đồ chơi…
- Ngủ: Ngủ trưa hoặc ngủ ban đêm.

Tương tự như thói quen khi bé chuẩn bị đi ngủ, thực hành EPS giúp trẻ hiểu được điều gì chuẩn bị xảy ra.

Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/cach-giup-tre-ngu-xuyen-dem-tron-ven-khong-lo-quay-khoc