topbrands

Những điều cần biết về tai nghe Bluetooth Tai nghe bluetooth thể thao là món phụ kiện thường được sử dụng trong các buổi vận động, luyện tập thể dục thể thao, nhằm giúp bạn cảm thấy yêu đời, quên đi mệt mỏi và giúp cho buổi luyện tập thêm tràn đầy năng lượng. Các loại tai nghe bluetooth thể thao Hiện nay, trên thị trường về cơ bản có 3 loại tai nghe bluetooth thể thao, đó là: Kiểu nhét tai đeo vành tai Kiểu nút tai nghe nhét trong Kiểu in-ear dây trùm qua sau gáy Ưu điểm vượt trội của tai nghe bluetooth thể thao Vì đáp ứng nhu cầu luyện tập thể dục thể thao nên tai nghe bluetooth thể thao có những ưu điểm vượt trội hơn so với các dòng sản phẩm tai nghe truyền thống. Khả năng chống thấm mồ hôi hiệu quả, giúp người dùng có cảm giác thật thoải mái khi sử dụng sản phẩm. Các bộ phận được thiết kế kín kẽ, có phần cao su bên ngoài khiến người nghe vừa đeo êm, vừa thoải mái. Không chỉ có tính năng nghe nhạc mà một số dòng sản phẩm cao cấp còn giúp người dùng thực hiện các cuộc nghe gọi điện thoại một cách tốt nhất với chất lượng âm thanh cực đỉnh. Tai nghe sport không dây ngày càng được cải thiện các tính năng chống ồn, trình điều khiển thông minh,…, đáp ứng nhu cầu của người dùng một cách hoàn hảo và hiệu quả nhất. Top 4 tai nghe bluetooth thể thao tốt nhất hiện nay Jabra Elite 65t Jabra Elite 65t là cái tên không thể bỏ qua khi nhắc đến dòng sản phẩm tai nghe bluetooth thể thao. Sở hữu vẻ ngoài nhỏ gọn, sang trọng và tinh tế với thiết kế 2 gam màu bạc và đen, dòng sản phẩm này sẽ mang đến cho người dùng sự trải nghiệm thú vị hoàn hảo. Bên cạnh đó, sản phẩm ghi điểm trong mắt khách hàng bởi thiết kế hộp mềm mại, nắp gài hiện đại, giúp bạn bảo quản tai nghe một cách tối ưu và hiệu quả nhất. XEM THÊM: https://topbrands.vn/top-tai-nghe-bluetooth-gia-re-duoi-1-trieu-dang-mua-nhat

Son môi được xem là vật bất ly thân của nhiều chị em, bởi vì chỉ cần một thỏi son môi dùng không trang điểm thì chị em cũng sẽ trông tươi tắn, xinh xắn hơn so với bình thường. Thế nhưng khi mua son thì chị em cũng thường hay lo sợ là trong son có chứa chì, nếu sử dụng thường xuyên thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm môi bị thâm. Vậy làm thế nào để chị em có thể tìm cho mình một thỏi son môi không chì để an tâm khi sử dụng? Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé! Tại sao nên sử dụng son môi không chì? Để cho son lên màu đẹp thì các nhãn hàng thường xuyên dùng chì trong thành phần của son, tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người tiêu dùng. Bởi vì nếu sử dụng son môi chứa chì trong thời gian dài thì môi sẽ trở nên khô, bong tróc, thâm sạm,…ngoài ra chì trong son môi còn có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, thậm chí là còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Vì thế để an toàn cho sức khỏe chị em nên tìm mua những loại son môi không chì từ các hãng son môi không chứa chì để sử dụng hằng ngày. Làm thế nào để nhận biết các loại son môi không chứa chì? Để nhận biết son môi có chứa chì hay không thì chị em có thể kiểm tra thành phần của son. Thông thường thì những thỏi son chứa chì thì trong bảng thành phần đều có chứa chất Mineral Oil- đây là một chất vô cùng độc hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ngoài ra các bạn còn có thể dùng vàng để kiểm tra bởi vì nếu son có chứa chì thì khi dùng vàng cọ xát vài lần thì sẽ thấy có sự biến đổi về màu sắc của son, nếu vùng cọ sát giữa vàng và son càng đen thì hàm lượng chì có trong son càng lớn. Hoặc là chị em có thể lấy một ít son lên tay rồi sau đó chà với nước, nếu son không hòa được trong nước thì chứng tỏ son có chứa chì và ngược lại thì son môi không chứa chì. XEM THÊM: https://topbrands.vn/top-son-khong-chi-duoc-nhieu-nguoi-dung-nhat-hien-nay

Nhắc đến các dòng máy làm bánh mì chất lượng cao, hoạt động ổn định không thể bỏ qua các thương hiệu sau đây: #1. Tiross TS822 Máy làm bánh mì Tiross là một thương hiệu quen thuộc đối với người tiêu dùng. Máy làm bánh Tiross được yêu thích bởi chế độ làm bánh đa dạng cũng như thiết kế sang trọng, thanh lịch. Hơn nữa máy làm bánh Tiross có giá cả khá “bình dân” phù hợp với túi tiền của nhiều gia đình có thu nhập trung bình. Sản phẩm hiện được bán với giá dao động từ 1.900.000 – 2.000.000 vnđ trên nhiều đại lý bán lẻ đồ gia dụng. Ưu điểm Tiross sẽ mang đến cho bạn những bữa ăn đầy dinh dưỡng và ngon miệng với 12 chế độ làm bánh: bánh mì cơ bản, bánh mì Pháp, bánh sandwich, bánh gối, bánh ngọt, bánh mì lúa mạch… Ngoài chọn loại bánh, người dùng cũng có thể chọn màu vỏ bánh tùy theo sở thích nhờ chế độ “Color”. Máy được trang bị chức năng hẹn giờ 13 tiếng giúp người sử dụng có thể rảnh tay đi làm các công việc nhà khác. Hoặc chuẩn bị sẵn nguyên liệu từ tối hôm trước, đến sáng bạn có thể thưởng thức ổ bánh thơm ngon ngay khi thức dậy. Máy cung có chức năng ủ ấm bánh sau 1 giờ hoàn thành rất tiện lợi. Máy có công suất lớn có thể nấu lên đến 700 – 1000g bột, rất phù hợp với gia đình đông người. Sau khi nướng bánh việc vệ sinh lau chùi cũng đơn giản hơn nhờ lớp chống dính cao cấp ở rổ đựng nguyên liệu. Lớp vỏ bên ngoài làm từ chất liệu giữ nhiệt tốt, dễ lau chùi và khó trầy xước đem lại vẻ ngoài hoàn hảo cho sản phẩm. Nhược điểm Bên cạnh những ưu điểm vượt trội về tính năng cũng như thiết kế bên ngoài thì sản phẩm cũng còn một số lỗ hổng nhỏ: Bánh chỉ đóng khuôn trong một hình dạng nhất định theo rổ đựng nguyên liệu. Không thể điều chỉnh được mức độ cao thấp của chế độ nhồi bột (Dough). Máy có công suất khá lớn lên đến 750W ảnh hưởng đến nhiệt độ của bột. XEM THÊM: https://topbrands.vn/top-may-lam-banh-mi-duoc-danh-gia-tot-nhat-hien-nay

“Đột quỵ não - Thời gian là não” là chúng ta phải chạy đua với thời gian để tới viện sớm nhất có thể khi có triệu chứng nghi ngờ. Đó là méo miệng một bên, nói ngọng, thất ngôn, yếu liệt hoặc tê bì tay chân một bên, mất thị lực đột ngột một hoặc hai mắt... Chúng ta không được phép để mất một giây phút nào để nằm bất động đợi chờ tự hồi phục hay tự điều trị theo “phương pháp dân gian truyền miệng”. Cơ hội để dùng thuốc tiêu sợi huyết chỉ có 04-05 giờ từ khi khởi phát. Cơ hội để can thiệp lấy huyết khối chỉ có 06 giờ đầu, ngoài ra một số trường hợp đặc biệt có thể tới 24 giờ. Nếu càng đến sớm bao nhiêu thì tỉ lệ điều trị thành công càng cao bấy nhiêu. Những câu chuyện buồn vì đến viện quá muộn Liên tiếp trong những ngày gần đây, các bài báo, phóng sự truyền thông về bệnh đột quỵ được cập nhật liên tục nhưng Trung tâm Đột quỵ - Bệnh viện Bạch Mai vẫn tiếp nhận những ca bệnh nhân đến viện quá muộn, qua thời gian vàng của não. Ca lâm sàng thứ nhất, người bệnh 60 tuổi, quê Thái Bình, tiền sử khỏe mạnh được đưa đến Trung tâm Đột quỵ Bạch Mai vì tê yếu nửa người trái. Kíp trực tức tốc ra đón bệnh nhân với hi vọng có thể điều trị tái tưới máu để “cứu não”. Tiếp cận hỏi thời gian khởi phát, bác sỹ nhận được câu trả lời: “Tôi bị từ trưa hôm qua bác sỹ ạ!” Vậy bây giờ là giờ thứ 26 rồi. Bao nhiêu niềm hứng khởi của bác sỹ trực như bị một gáo nước lạnh giữa đêm đông gió rét đổ từ đầu trở xuống. Bác sỹ thắc mắc: “Tại sao bây giờ bác mới đến viện ạ?” Bệnh nhân rất vô tư trả lời: “Bác sỹ không biết là khi bị đột quỵ thì phải nằm bất động à? Để não được nghỉ ngơi. Nhưng tôi càng nằm nghỉ ngơi thì tay chân bên yếu mãi vẫn không cải thiện, nên tôi bảo con đưa đi viện.” Một ca lâm sàng khác, nữ bệnh nhân hơn 60 tuổi, cuộc sống hàng ngày hoàn toàn khỏe mạnh, là tổ trưởng tổ thơ ở khu phố văn minh. Một sáng nọ như bao ngày bình thường, bà ngủ dậy sớm vệ sinh cá nhân rồi chuẩn bị ra công viên tập thể dục. Khi chuẩn bị ra khỏi cửa, bà đột nhiên thấy hơi yếu nhẹ và tê bì nửa người phải, kèm méo miệng nhẹ. Bà nghĩ chắc do trúng gió nhẹ thôi, nên tự đi vào giường nghỉ. Chị con gái của bà rất nhanh nhẹn gọi bác sĩ châm cứu đến tập và điều trị cho bà. Nhưng sau 01 ngày tình trạng vẫn không cải thiện chút nào. Cả gia đình họp bàn rồi quyết định đưa bà đến Trung tâm Đột quỵ Bạch Mai sau 01 ngày tự điều trị ở nhà… Và kết cục, bệnh nhân cũng qua giờ vàng để cứu não. Và còn rất nhiều, rất nhiều ca lâm sàng về bệnh nhân đột quỵ não khác đã đến với Trung tâm Đột quỵ Bạch Mai trong tình trạng muộn, qua mất giờ vàng. Hệ lụy nặng thì tử vong, nhẹ thì tàn phế suốt đời. XEM THÊM: Đột quỵ não là gì? Những điều cần biết về đột quỵ não

Trên thế giới cứ 45 giây là có một người bị đột quỵ não (tai biến mạch máu não) và cứ 3 phút là có một người tử vong vì bệnh này. Riêng ở Việt Nam chúng ta, ước tính mỗi năm có 200.000 người bị đột quỵ. Trong đó 50% số bệnh nhân bị tử vong. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ não như: cao huyết áp, đái tháo đường, rung nhĩ (trên bệnh nhân bị hẹp van tim 2 lá), béo phì, rối loạn lipid máu, dùng thuốc viên ngừa thai, stress, hút thuốc lá. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn - Thức ăn phải dễ tiêu hóa, hấp thu và ở dạng mềm, lỏng như: súp, cháo, sữa. Cần phân bố đều 3 - 4 bữa/ngày. Không nên ăn quá no. - Tránh dùng thức ăn lên men, gây kích thích như: gia vị cay nóng, rượu chè, cà phê. - Khẩu phần ăn cần giảm nước: do bệnh nhân không bài tiết được nhiều nước và muối vì bị tụ máu ở tĩnh mạch gây phù, chức năng thận kém. Nếu bệnh nhân suy tim thì lượng nước đưa vào cơ thể phải phụ thuộc vào lượng nước tiểu bài tiết trong 24 giờ. - Giảm muối trong khẩu phần ăn: hạn chế muối ở mức độ 4 - 5g/ngày (tương đương 1 muỗng cà phê muối) để giảm phù, giúp thận bài tiết các chất đào thải của chuyển hóa đạm, chất béo, tinh bột, đường. Tránh các loại thức ăn chế biến sẵn nhiều muối như: dưa cà, hành muối, bánh mì, thịt hun khói, patê, xúc xích. XEM THÊM: Tại sao người hay tắm đêm có nguy cơ đột quỵ cao?

Gia tăng người bị đột quỵ khi tập thể dục sáng Các bác sĩ chuyên ngành cấp cứu đưa ra khuyến cáo biện pháp dự phòng và xử trí trường hợp đột quỵ. Khi gặp yếu tố tác động như quá nóng hoặc quá lạnh làm cho huyết áp, đường huyết tăng lên, gây nguy cơ đột quỵ. Những năm gần đây có hiện tượng gia tăng số người bị đột quỵ khi đi tập thể dục vào lúc sáng sớm. Việc tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng cần lựa chọn môi trường tập luyện phù hợp để không gây tác dụng ngược. Trong thời điểm nhiệt độ giảm sâu, người dân không nên ra ngoài trời đi bộ lúc 4, 5 giờ sáng hoặc khi tối muộn. Cần điều chỉnh thời gian phù hợp, thay đổi môi trường tập luyện trong nhà, kín gió. Tầm quan trọng của việc sơ cứu kịp thời cho người đột quỵ Các bác sĩ cũng cảnh báo tình trạng khá nhiều người bị đột quỵ nhưng đưa đến bệnh viện muộn do quan niệm sai lầm của người nhà. Nhiều người cho rằng, nếu bị đột quỵ, phải nằm yên một chỗ, cho nên không đưa đi ngay. Nhưng đây là nhận thức không đúng. Việc sơ cứu kịp thời, đúng sẽ giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ. Khi phát hiện người có dấu hiệu đột quỵ, hãy cho người bệnh nằm cao đầu. Trong trường hợp có nôn, rối loạn ý thức, để người bệnh nằm nghiêng một bên, tránh sặc vào miệng, họng, đường thở. Tuyệt đối không cho người bệnh ăn hay uống bất cứ loại thuốc gì, ngay cả nước lọc. Khi cho uống (nước hoặc thuốc) rất dễ làm người bệnh sặc, gây ra tình trạng viêm phổi… để lại hậu quả nặng nề. >> Xem thêm: Các triệu chứng sắp bị đột quỵ mà bạn nên biết Giải pháp sơ cứu khẩn cấp cho người đột quỵ Với người bị đột quỵ, cố gắng bảo đảm thông thoáng đường thở cho họ bằng cách tháo răng giả (nếu có), lau sạch chất nôn, đờm dãi, nới rộng áo để thông thoáng đường hô hấp, nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất, càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không lãng phí thời gian thực hiện các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt, chích nặn máu... Nhiều người, khi thấy người thân nghi ngờ có dấu hiệu đột quỵ, thường cho uống ngay viên An Cung. Đây là điều rất nguy hiểm, bởi lẽ, khi bị đột quỵ, người bệnh thường rơi vào trạng thái rối loạn nuốt. Viên thuốc có thể gây sặc, trở thành dị vật đường thở. Có ba dấu hiệu chính để nhận biết cơn đột quỵ gồm: Người bệnh đột ngột hôn mê, mất ý thức, mất thăng bằng, đau đầu dữ dội; Đột ngột khó nói hoặc không nói được, mồm méo; Đột ngột mất hoặc giảm thị lực một trong hai mắt. Khi có các dấu hiệu này, việc đầu tiên người nhà cần làm là gọi cấp cứu (115) để được cấp cứu ban đầu và đưa người bệnh vào cơ sở y tế điều trị tốt nhất, chuyên sâu về đột quỵ. Trong khi đợi xe cấp cứu, người nhà sơ cứu cho người bệnh bằng cách để phần đầu và lưng bệnh nhân nằm nghiêng 45 độ so với cơ thể (để nếu bị nôn đờm dãi, thức ăn sẽ không chui vào mũi, miệng và phổi người bệnh); mặc quần áo thoáng, mở phần cổ áo để kiểm tra hô hấp. Nếu người bệnh ngừng tim, phải xoa bóp tim ngoài lồng ngực và gọi trợ giúp của người chung quanh. Dùng khăn tay, quấn vào ngón tay trỏ, lấy sạch đờm, dãi trong miệng người bệnh. Nếu người bệnh bị co giật, phải lấy chiếc đũa đã được quấn lớp vải, ngáng ngang miệng để người bệnh không cắn vào lưỡi. Theo các bác sĩ, cách đơn giản nhất để có thể nhận biết được dấu hiệu đột quỵ là yêu cầu người bệnh nói - cười - giơ tay, chân. Yêu cầu nói để xem có biểu hiện nói ngọng, khó nói, nói không tròn vành rõ chữ, không nói được. Yêu cầu cười để xem mồm có bị méo, lệch một bên. Yêu cầu giơ tay chào, nhấc chân để xem phản ứng của tay, chân. Nếu có ba dấu hiệu này thì chính là đột quỵ, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế để cấp cứu kịp thời.

Mỡ máu cao gây hại gì cho tim? Người ta tổng kết thấy rằng, những người có lượng cholesterol trong máu cao có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2 - 3 lần so với người có lượng cholesterol bình thường (bình thường cholesterol máu dưới 5,2 mmol/l), trong đó rất cần quan tâm đến loại cholesterol xấu. Nếu loại cholesterol toàn phần tăng hoặc cholesterol xấu tăng hoặc tăng cả hai thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch càng cao do xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch sẽ làm tăng huyết áp và các hệ lụy kèm theo. Ngoài ra khi các mảng xơ vữa khi bị bong ra chúng sẽ đi theo dòng máu gây tắc nghẽn mạch vành tim gây đột tử hoặc tắc động mạch não gây tai biến mạch máu não. Giữa cholesterol và triglycerid có liên quan mật thiết với nhau cho nên khi triglycerid tăng thì loại LDL-c và VLDL-c cũng tăng theo. Khi triglycerid tăng thì ngoài việc làm xơ vữa động mạch chúng còn có khả năng làm gan bị nhiễm mỡ do tích tụ lipid ở gan bởi mất sự cân bằng giữa lipid vào gan và lipid ra khỏi gan. Điều bất lợi khi bị gan nhiễm mỡ là gan sẽ hạn chế sản xuất apoprotein, do đó lượng acid béo sẽ vào gan quá lớn làm cho gan càng bị nhiễm mỡ nặng hơn. Ngoài ra, triglycerid tăng cao cũng có nguy cơ làm viêm tụy tạng cấp tính, đây là bệnh rất nguy hiểm cần can thiệp kịp thời. Một số biện pháp nhằm điều chỉnh lượng cholesterol và triglycerid máu Khi bị tăng mỡ máu có thể có liên quan mật thiết với chế độ ăn hằng ngày không hợp lý và một số yếu tố liên quan khác. Những người ăn nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, sữa toàn phần, bơ… sẽ có nguy cơ tăng mỡ máu. Vì vậy, nên hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa các chất béo và cholesterol như bơ, sữa toàn phần, thịt xông khói, dầu dừa, dầu quả cây cọ, các phủ tạng động vật, da gà, da vịt, da ngỗng. Hạn chế dùng các loại thực phẩm có chứa trans-fat như các loại chiên rán, nhất là chiên rán với loại dầu, mỡ đã sử dụng nhiều lần như quẩy, thịt rán, mì ăn liền. Với người bị béo phì nên có chế độ giảm béo. Nên giảm béo một cách từ từ, không nóng vội, không dùng các loại dược phẩm, thuốc Nam, thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, chưa được cấp phép. Muốn giảm béo thông dụng là tăng cường vận động như tập thể dục, ăn giảm calo (cần giảm khoảng 250calo/ngày). Nếu không bị tăng huyết áp, sức khỏe tốt thì có thể tập một số động tác nặng như đi bộ với tốc độ nhanh, chạy với tốc độ vừa phải với độ dài vài ba trăm mét hoặc đạp xe đạp. Với người nghiện thuốc lá, bia, rượu thì cần sử dụng giảm dần để đi tới bỏ hẳn. Nên khám bệnh theo định kỳ và nên được theo dõi tại một cơ sở y tế. Trong trường hợp đã áp dụng chế độ ăn hợp lý, chế độ tập luyện đều đặn mà mỡ máu không được cải thiện hoặc cải thiện không đáng kể thì sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc làm giảm mỡ máu. Tuyệt đối không tự động mua thuốc dùng khi không có đơn của bác sĩ. Bởi vì dùng thuốc giảm mỡ máu cần phải theo dõi chặt chẽ men gan (SGOT và SGPT) và một số chỉ số sinh hóa khác. Mỡ máu gồm những chất gì? Mỡ máu bao gồm một số chất chính như cholesterol, triglycerid, lipoprotein, apoprotein, axít béo tự do và phospholipid. Trong các thành phần này thì cholesterol, lipoprotein, apoprotein và triglycerid đóng một vai trò hết sức quan trọng. Cholesterol chủ yếu do gan tạo ra từ các chất béo bão hoà. Mỗi ngày có khoảng 1g cholesterol được tạo ra và hoà cùng dòng máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra một phần nhỏ cholesterol cũng được hấp thu từ các loại thức ăn như sữa, lòng đỏ trứng, mỡ động vật, não, lòng động vật, tôm… Triglycerid được tạo ra khi các axít béo sau khi hấp thu qua gan, được gan chuyển hoá thành cholesterol, lượng axít béo tự do không được gan chuyển hóa sẽ dư thừa và trở thành triglycerid. XEM THÊM: Mỡ máu bao nhiêu là cao, bao nhiêu là bình thường

Hạn chế ăn chất béo chuyển hóa Bởi chất béo chuyển hóa làm tăng mức cholesterol xấu và giảm mức cholesterol tốt và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ. Cần loại bỏ khỏi khẩu phần ăn thực phẩm chiên, các loại thức ăn được chiên ngập dầu và gà chiên, bánh ngọt, bánh quy, bánh quế, bánh xốp, snack khoai tây chiên, bỏng ngô, đồ nướng như bánh pizza đông lạnh... Hãy để ý thành phần "dầu hydro hóa" (hydrogenated oil) in trên bao bì thực phẩm - chính là chất béo chuyển hóa. Giảm cân Người bị thừa cân, béo phì nếu chú ý tập luyện và giảm 4 - 5 kg, sẽ giảm đến 8% mức cholesterol xấu. Giảm từ 1 - 2 kg mỗi tuần là hợp lý và an toàn, không nên giảm nhanh hơn. Tập thể dục Tập thể dục ít nhất 2 giờ 30 phút mỗi tuần là đủ để nâng cao mức cholesterol tốt và cải thiện mức cholesterol xấu. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, như bột yến mạch, táo, mận khô và đậu - ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, cảm giác thèm ăn vặt. Ăn các loại hạt Các loại hạt chứa sterol - có thể ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Tuy nhiên, các loại hạt có hàm lượng calo cao, vì vậy hãy ăn chỉ vài hạt mỗi ngày. Giải tỏa căng thẳng Căng thẳng, stress có thể làm tăng mức cholesterol. Vì vậy, dành thời gian để thư giãn có thể hữu ích. XEM THÊM: Gợi ý 5 cách giảm mỡ máu nhanh nhất mà bạn nên biết Người bệnh nên ăn gì để giảm mỡ máu hiệu quả Bệnh mỡ máu kiêng ăn gì để tránh tai biến

Khi bước vào tuổi trung niên, hầu như ai cũng vướng phải bệnh mỡ máu cao. Gần đây nhiều thông tin còn cho biết người trẻ cũng có thể mắc căn bệnh này nếu không có thói quen dinh dưỡng hợp lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là các axít béo no và cholesterol sẽ làm tăng cholesterol máu là tiền đề của các bệnh tim mạch, cao huyết áp. Chế độ ăn hợp lý cần tuân thủ nguyên tắc hai giảm ba tăng như sau: Hai giảm - Giảm tổng năng lượng trong ngày để giảm cân nhằm có chỉ số BMI (cân nặng - kg/chiều cao - m x chiều cao - m) thích hợp nếu có thừa cân, béo phì: giảm năng lượng của khẩu phần ăn từng bước một, mỗi tuần giảm khoảng 30kcal so với khẩu phần ăn của bệnh nhân cho đến khi đạt năng lượng tương ứng với mức BMI. Cần theo dõi cân nặng và BMI để điều chỉnh tổng lượng calo hàng tháng hoặc hàng quý đề phòng giảm cân quá nhanh hoặc quá nhiều (sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thậm chí nguy hiểm tới sức khoẻ). + Nếu BMI từ 25 – 29,9: năng lượng đưa vào là 1.500kcal/ngày. + Nếu BMI từ 30 – 34,9: năng lượng đưa vào là 1.200kcal/ngày. + Nếu BMI từ 35 – 39,9: năng lượng đưa vào là 1.000kcal/ngày. + Nếu BMI lớn hơn hoặc bằng 40 thì năng lượng đưa vào là 800kcal/ngày. - Giảm lượng chất béo (lipid): tuỳ theo BMI, chất béo chỉ nên chiếm 15 – 20% tổng năng lượng với tỷ lệ sau: chất béo no chiếm 1/3 tổng số chất béo, 1/3 là axít béo chưa no nhiều nối đôi và 1/3 còn lại là axít béo chưa no một nối đôi. Nên dùng dầu thực vật thay cho mỡ và nên ăn các hạt có dầu như mè, đậu phộng, hạt dẻ, hạt bí ngô để cung cấp các axít béo không no có nhiều nối đôi omega-3, omega-6. Nếu có điều kiện, bổ sung dầu cá thiên nhiên vì chứa nhiều axít béo chưa no. Loại bỏ các thức ăn nhiều axít béo no như mỡ, bơ, nước luộc thịt. Giảm lượng cholesterol ăn vào xuống dưới 250mg/ngày bằng cách không ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: não, bầu dục bò, bầu dục heo, gan heo, gan gà. Lòng đỏ trứng có nhiều cholesterol, nhưng đồng thời có nhiều lecithin (một chất điều hoà chuyển hoá cholesterol trong cơ thể), do đó không nhất thiết phải kiêng hẳn trứng mà chỉ nên ăn trứng 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần ăn một quả. xem thêm: Triệu chứng của bệnh mỡ máu cao mà bạn cần biết Ba tăng - Tăng lượng đạm (protein): ăn thịt ít béo như thịt bò nạc, thịt gà nạc bỏ da, thịt heo thăn, nên dùng cá, đậu. Nên ăn các sản phẩm được chế biến từ đậu tương: sữa đậu tương, đậu phụ, tào phớ, bột đậu tương, sữa chua đậu tương... Thực phẩm làm từ đậu tương chứa nhiều estrogen thực vật hoặc isoflavon làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol toàn phần, cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp và triglycerid (là những thành phần làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch). Cơ quan FDA của Mỹ đã đưa ra lời khuyên: để giảm các nguy cơ của bệnh tim mạch, tiêu thụ ít nhất 25g đậu tương/ngày dưới bất cứ hình thức nào. Tuy nhiên, lượng đạm cũng không nên tăng quá nhiều so với bình thường sẽ dẫn đến các rối loạn chuyển hoá khác, chỉ nên ăn tăng thêm khoảng 1/6 (15%) so với bình thường. - Tăng các axít béo chưa no có nhiều nối đôi: những thí nghiệm lâm sàng đánh giá hiệu quả của chế độ ăn ít axít béo no, nhiều axít béo chưa no có nhiều nối đôi với tỷ lệ mắc xơ vữa động mạch đã cho thấy rõ hiệu quả làm giảm cholesterol máu. Trong những năm gần đây, đã có nhiều nghiên cứu và chứng minh vai trò tích cực của các loại axit béo Omega-3 và Omega-6 đối với giảm cholesterol máu và phòng chống các bệnh tim mạch. Các loại cá, dầu cá chứa nhiều axít béo Omega-3 như EPA (Eicosapentaenoic), DHA (Docosahessaenoic), các dầu thực vật giàu axít béo Omega-6 không những làm giảm cholesterol mà còn có tác dụng tốt để phòng chứng loạn nhịp tim, huyết khối và góp phần điều chỉnh huyết áp. Do vậy, để giảm cholesterol máu, nên ăn cá 2 – 3 lần/tuần, sử dụng dầu thực vật dưới dạng trộn xàlách hay xào thức ăn (cho dầu vào đảo đều trước khi bắc nồi thức ăn ra khỏi bếp). - Tăng chất xơ: chất xơ được ví như là cái chổi quét ra khỏi cơ thể cholesterol và các chất độc hại. Bữa ăn hàng ngày nhất thiết phải có rau, quả tươi. Nên ăn đa dạng phối hợp nhiều loại rau, củ, quả. Khi bị tăng huyết áp hay cholesterol cao, nên ăn nhiều rau, quả tươi hơn để bổ sung các vitamin, đặc biệt là kali giúp làm hạ huyết áp và chất xơ giúp làm giảm cholesterol máu.

Tai biến mạch máu não là bệnh lý gây tử vong đứng top 10 thế giới theo thống kê hàng năm của tổ chức y tế thế giới WHO. Bệnh nhân tai biến nếu không được cấp cứu đúng cách và kịp thời sẽ có thể để lại những những biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể, trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến tử vong. 1. Tai biến mạch máu não là gì? Tai biến mạch máu não là các thiếu sót thần kinh với các triệu chứng khu trú hơn là lan tỏa xảy ra đột ngột do mạch máu não (động mạch, mao mạch và hiếm hơn là tĩnh mạch) bị vỡ hoặc tắc mà không do chấn thương sọ não. Lúc này não sẽ không được cung cấp oxy và dưỡng chất khiến các tế bào não chết dần. Thời gian càng dài thì não tổn thương càng nặng, bệnh nhân sẽ tiến gần với bờ vực tử vong thêm một bước. Các cơ quan trên cơ thể được điều khiển bởi não bộ sẽ không tiếp tục hoạt động được nữa khiến bệnh nhân bị tê liệt, không giao tiếp được,... Có hai loại tai biến mạch máu não như sau: Nhồi máu não Chiếm 80% tổng số ca bệnh, nguyên nhân do lưu lượng tuần hoàn máu lên não bị hẹp hoặc tắc. Lúc này một phần não sẽ bị ngừng cung cấp máu, càng kéo dài thời gian sẽ khiến khu vực đó bị hoại tử. Khi bệnh nhân bị tai biến do nhồi máu não có thể cấp cứu trong khoảng 4 tiếng từ khi phát bệnh. Tuy nhiên, đưa bệnh nhân đến viện càng sớm càng tốt để hạn chế tổn thương não, giúp giảm đi những nguy cơ để lại di chứng cho cơ thể. Xuất huyết não Chỉ chiếm 20% tổng số ca bệnh, tuy nhiên tử lệ tử vong cực kỳ cao, nguyên nhân do máu tràn vào mô và làm tổn thương đến não gây nên tình trạng phù não. Lúc này áp lực các mô xung quanh tăng lên, hậu quả sẽ giết chết các tế bào não và vỡ mạch não. Thời gian “vàng” dùng để cấp cứu bệnh nhân tai biến do xuất huyết não chỉ tính bằng đơn vị phút. Chính vì vậy nguy cơ tử vong trong trường hợp này rất cao nếu không có biện pháp sơ cứu và cấp cứu kịp thời. xem thêm: Cách phòng chống tai biến mạch máu não

Cách phòng tránh đột quỵ 4.1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu... Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Ăn nhiều các loại rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để bổ sung protein cho cơ thể, hạn chế ăn các loại thịt đỏ Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh Hạn chế các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành... 4.2. Tập thể dục hàng ngày Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp tim khỏe mạnh. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 4 lần mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến đột quỵ. 4.3. Giữ ấm cơ thể Nhiễm lạnh có thể gây tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi trong thời điểm giao mùa. 4.4. Không hút thuốc lá Hút là là một trong những nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Thuốc lá còn gây hại cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Nếu bỏ thuốc lá trong vòng từ 2 - 5 năm, nguy cơ bị đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa bao giờ hút thuốc. 4.5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ Kiểm tra sức khỏe định kỳ sớm phát hiện các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp sẽ giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Những người mắc các bệnh lý đái tháo đường, tim mạch, mỡ máu càng cần đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh, không để các chỉ số vượt quá mức nguy hiểm gây ra đột quỵ. XEM THÊM: Cách phòng chống đột quỵ hiệu quả

Nguyên nhân gây đột quỵ là gì? Có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, bao gồm các yếu tố không thể thay đổi và các yếu tố bệnh lý. Các yếu tố không thể thay đổi Tuổi tác: Bất cứ ai cũng có nguy cơ bị đột quỵ. Tuy nhiên, người già có nguy cơ đột quỵ cao hơn người trẻ. Kể từ sau tuổi 55, cứ mỗi 10 năm, nguy cơ bị đột quỵ lại tăng lên gấp đôi. Giới tính: Nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn nữ giới. Tiền sử gia đình: Người có người thân trong gia đình từng bị đột quỵ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn người bình thường. Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc đột quỵ cao gần gấp đôi so với người da trắng. Các yếu tố bệnh lý Tiền sử đột quỵ: Người có tiền sử bị đột quỵ có nguy cơ cao bị đột quỵ lần tiếp theo, nhất là trong vòng vài tháng đầu. Nguy cơ này kéo dài khoảng 5 năm và giảm dần theo thời gian. Đái tháo đường: Các vấn đề liên quan đến đái tháo đường có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bệnh tim mạch: Người mắc các bệnh lý tim mạch có khả năng bị đột quỵ cao hơn người bình thường Cao huyết áp: Cao huyết áp gây gia tăng sức ép lên thành động mạch, lâu dần khiến thành động mạch bị tổn thương dẫn đến xuất huyết não. Ngoài ra, cao huyết áp còn tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Khám huyết áp là một trong những biện pháp để tìm ra nguyên nhân đột quỵ. XEM THÊM: Hướng dẫn sơ cứu đột quỵ tại đúng nhất