HoangQuanNHQ

Một trong những câu hỏi phổ biến khi bé bắt đầu cai sữa là nên cho bé ăn dặm vào giờ nào trong ngày? Sau đây là hướng dẫn giúp mẹ lên lịch trình thời gian cho bé ăn dặm tốt nhất. Bắt đầu từ 6 tháng tuổi bé sẽ bắt đầu ăn dặm. Mẹ có thể giới thiệu cho bé nhiều loại đồ ăn mới khác nhau. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ thắc mắc không biết nên cho bé ăn dặm vào giờ nào trong ngày thì tốt nhất? Sau đây là hướng dẫn thời gian, lịch trình giúp mẹ cho bé ăn dặm khoa học và đúng cách. Nên cho bé ăn dặm vào giờ nào trong ngày? Bé sẽ không có tâm trạng ăn uống khi đang buồn ngủ. Vì vậy mẹ nên chọn một khoảng thời gian nhất định ngày khi mà bé tỉnh táo và thoải mái. Hãy đảm bảo mẹ có nhiều thời gian để cho con ăn vì ăn dặm có thể sẽ mất khá nhiều thời gian. Giờ ăn dặm lý tưởng nhất cho bé là giữa buổi sáng và giờ ăn trưa. Tốt nhất trước đó 1-2 giờ, mẹ nên cho bé uống sữa trước để bé không bị quá đói. Nếu đang đói bé sẽ không quan tâm đến việc thử bất cứ loại đồ ăn nào. Một khi bé đã bú sữa mẹ vừa đủ, bé sẽ sẵn sàng cho bữa ăn dặm. Với bé trước 1 tuổi, mẹ có thể cho bé ăn dặm 2-3 bữa/ ngày, các bữa ăn cách xa nhau và cho ăn trước 19 giờ tối. Khi bé 1 tuổi, mẹ có thể tăng số bữa ăn lên 3-4 bữa/ ngày, các bữa thưa nhau và không cho bé ăn sau 19 giờ tối. Thực phẩm ăn dặm tốt cho bé Khi bắt đầu cho bé ăn dặm mẹ có thể băn khoăn không biết loại thực phẩm nào phù hợp và tốt nhất cho con. Sau đây là những lựa chọn hàng đầu cho thực đơn ăn dặm của bé mà mẹ nên biết: – Trái cây Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Ngoài ra chúng còn có hương vị thơm ngon tự nhiên mà bé rất thích. Vì vậy đây là loại thức ăn dặm tuyệt vời để giới thiệu cho bé. Mẹ có thể cho bé ăn táo, lê, xoài, bơ và các loại trái cây khác bằng cách nghiền nát hoặc cắt nhỏ. – Nước hoa quả Nước hoa quả là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ nên tránh sử dụng nước hoa quả đóng hộp vì chúng có hương liệu và các chất phụ gia hóa học không tốt co bé. Hãy cho bé uống nước hoa quả tươi với hàm lượng vừa phải. – Rau củ Từ khoai tây nghiền đế cà rốt luộc, tất cả đều là những thực phẩm cần thiết giúp bé phát triển khỏe mạnh. Mẹ nên chọn các loại rau hữu cơ và rửa thật kĩ trước khi nấu cho bé ăn. – Nước Khi bé bắt đầu ăn dặm mẹ nên cho bé uống thêm nước vì chúng có khả năng giải độc và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. – Các loại rau màu xanh lá cây Các loại rau này chứa rất nhiều chất sắt và muối khoáng mà cơ thể bé cần để hoạt động tốt nhất. Mẹ có thể dùng các loại rau xanh đậm như rau bina, các loại đậu để nấu bột cho bé ăn. – Thịt gà Thịt gà là nguồn thực phẩm lành mạnh cho bé. Thịt gà giàu chất đạm mà lại ít chất béo sẽ là nguồn cung cấp chất đạm lí tưởng cho bé. Mẹ nên bỏ da gà khi nấu cho bé ăn vì da gà không tốt cho sức khỏe của bé. Ăn dặm sẽ là khoảng thời gian mới lạ và thử thách với mẹ và bé. Tuy nhiên chỉ cần mẹ cho bé ăn dặm đúng cách thì mọi thứ sẽ vô cùng đơn giản và vui vẻ. Nguồn: Diendansuckhoe24h

Say xe là kẻ thù của nhiều người với các triệu chứng điển hình như đau đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi, đặc biệt là buồn nôn và nôn. Dưới đây là vài mẹo nhỏ cho bạn khi đi tàu xe: Chọn chỗ ngồi Thông thường, khi lên ôtô, người dễ say xe nên ngồi ở ghế trước bởi nếu ngồi ở ghế sau, khi vào cua đuôi xe sẽ văng nhiều hơn, càng dễ say. Tuy nhiên, không nên ngồi ở ghế trên đầu cùng với lái xe bởi vị trí này sẽ khiến dễ say xe hơn. Nếu bạn không có sự lựa chọn mà bắt buộc phải ngồi ghế sau, hãy thử trò chuyện với mọi người xung quanh và đặc biệt, không dùng điện thoại và đọc sách trên xe. Nhìn ra xa Khi ngồi trên xe, không quan sát xuống mặt đường hay những khoảng không gian ngay trước mắt vì như vậy bạn sẽ cảm thấy mọi vật chuyển động rất nhanh, đây là nguyên nhân gây say xe. Vì vậy, hãy cố gắng nhìn ra xa hoặc về phía chân trời, đảo mắt nhiều chứ không tập trung một điểm. Ăn uống vừa đủ Nên cân nhắc ăn lượng vừa phải thức ăn, đồ uống, đặc biệt là đồ uống có cồn vào cơ thể trước và trong khi di chuyển đường dài. Nếu ăn hoặc uống đồ nào đó mà cơ thể cảm thấy khác lạ thì nên dừng. Thực phẩm giàu chất béo, cay có thể làm tình trạng say xe thêm tồi tệ. Đặc biệt, không để đồ ăn nặng mùi trên xe bởi chúng dễ kích ứng khiến nhiều người khó chịu khi ngồi trong ôtô đóng kín. Ổn định vị trí Nhiều người có thói quen ngồi ở ghế trước nhưng quay mặt ra sau nói chuyện, thói quen này có thể khiến tình trạng say xe thêm nặng. Đặc biệt, bạn không nên quan sát, tiếp xúc với những người đang bị say xe hoặc nghe người khác nói về chứng say xe, bởi sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Nếu có thể, hay cố gắng ngủ một giấc trên xe. Ngậm gừng Trước khi khởi hành khoảng 30 phút, bạn nên dùng một miếng gừng tươi bằng cỡ ngón tay cái, gọt bỏ vỏ, rửa sạch, giã nát hoặc nhai nát rồi uống với một cốc nước ấm. Trong suốt hành trình, thỉnh thoảng bạn nên ngậm trong miệng một lát. Ngoài gừng, nhiều người còn sử dụng vỏ quýt, bánh mì để ngửi chống say xe. Thuốc chống say xe Đây là cách cuối cùng với người bị say xe nặng. Tuy nhiên loại thuốc này không phải lúc nào cũng hiệu quả, ngược lại dùng nhiều có hại cho cơ thể. Vì vậy, nên uống thuốc theo đơn của bác sĩ, tập những thói quen như ở phía trên để chiến thắng cơn say xe mà không phải dùng thuốc.

Cải bó xôi là loại rau quen thuộc, được chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với mọi lứa tuổi. Cải bó xôi rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất: natri, kali, canxi, photpho, magnesi, mangan, kẽm, sắt, đồng… Nó cũng là nguồn vitamin phong phú: vitamin B, C, tiền vitamin A (caroten), B9 (axit folic), B12 và các dưỡng chất: protid, gluxit, lipid, arginin,… Theo Đông y cải bó xôi vị ngọt, mát. Tác dụng bổ ngũ tạng, thanh nhiệt trường vị, giải độc rượu, làm mắt sáng, chữa quáng gà, tăng cường chức năng sinh dục, phòng chống các chứng lở loét lưỡi, miệng. Ngoài ra còn tác dụng chống viêm bao tinh hoàn, trĩ, lở loét ở bệnh nhân đái tháo đường… Chữa thiếu máu, khí huyết hư, suy nhược: rau cải bó xôi lượng tùy ý, rửa sạch, luộc hoặc nhúng nước sôi rồi nấu canh với thịt lợn nạc, hoặc gan lợn, hoặc trứng gà. Chữa thiếu máu, mất máu, trĩ táo bón, ngứa: tiết lợn 250g luộc chín kỹ, thái lát rồi cho vào nồi luộc cùng cải bó xôi lượng vừa đủ (khoảng 500g), nấu canh ăn. Cải bó xôi – loại rau giàu dinh dưỡng và phòng bệnh, tốt cho mọi lứa tuổi. Chữa thiếu máu, rối loạn tiêu hóa, bệnh đường hô hấp: cải bó xôi 100g rửa sạch, cho vào bát, đổ 200ml nước đun cách thủy 10 phút, uống vào buổi sáng, trưa. Bổ âm nhuận phế, dưỡng huyết, chỉ huyết, chữa tăng huyết áp: cải bó xôi 300g rửa sạch, gừng tươi 15g, hành 10g, tỏi 5g, xì dầu 10g, dầu vừng 10g, chút muối. Tỏi gừng giã nhuyễn vắt lấy nước, hành tỉa hoa, cải bó xôi nhúng nước sôi vắt ráo nước. Cho tất cả vào trộn đều. Ngày ăn 2 lần với cơm. Chữa tăng huyết áp gây đỏ mặt, nhức đầu: cải bó xôi lượng tùy ý rửa sạch, cho vào nước sôi 2 -3 phút thì vớt ra. Sứa biển lượng vừa đủ rửa sạch thái nhỏ, nhúng qua nước sôi. Cho hai thứ vào bát to, cho dầu vừng, ít muối, gia vị trộn để ăn. Hoặc: cải bó xôi 250g, rau cần 250g. Cả hai loại rau rửa sạch, bỏ rễ, thái khúc ngâm nước sôi 2 – 3 phút vớt ra cho vào bát to, nêm dầu vừng, gia vị trộn đều, ăn với cơm hoặc để nấu cháo. Bổ âm dưỡng huyết, chữa tăng huyết áp: cải bó xôi 300g rửa sạch, mực tươi 300g làm sạch, tỏi 20g, xì dầu 10g, dầu 50g, hành 10g, chút muối. Cải bó xôi cắt đoạn 5cm, mực tươi cắt đoạn 4cm. Cho chảo lên bếp, đổ dầu, phi thơm hành tỏi cho mực vào trước xào sơ, cho rau và các thứ gia vị vào xào chín. Ngày 1 lần ăn với cơm. Bổ âm trị ho, chữa tăng huyết áp: cải bó xôi 200g rửa sạch, ngân nhĩ 20,g, tỏi 10g hành 10g, dầu ăn 30g, gừng 5g, chút muối. Cải bó xôi cắt đoạn 5cm, luộc chín để ráo nước. Ngân nhĩ bổ cuống, rang sơ, xé nhỏ. Tất cả xào chung, nêm gia vị. Ngày ăn 2 lần với cơm. Tư âm dưỡng tâm, thanh nhiệt, tiêu độc: cải bó xôi 300g rửa sạch, trứng muối 2 quả, gia vừa đủ. Đun nước sôi, cho trứng muối bóc vỏ thái lát vào rồi cho cải bó xôi cắt đoạn vào tiếp cùng gia vị. Nấu canh ăn với cơm. Còn dùng cho các trường hợp gan nhiễm mỡ. Rau cải bó xôi xào mực bổ âm dưỡng huyết, rất tốt cho người tăng huyết áp. Chữa vị âm bất túc, đau nóng rát thượng vị, miệng khô không muốn ăn, thích uống nước, táo bón: cải bó xôi 200g rửa sạch thái sẵn. Đậu phụ 200g giã nhuyễn, trộn với 50g thịt heo xay, thêm ít nước, tinh bột, muối, trộn với 1 quả trứng gà, vắt thành viên, thả vào nước sôi nấu chín, rồi cho cải bó xôi vào. Chữa suy nhược thần kinh và thể lực, chống lão hóa: cải bó xôi giã lấy nước uống hoặc nấu chín, hoặc lấy dịch ép pha rượu uống. Có thể phối hợp với cải xoong. Kiện tỳ, tiêu thũng trị suy nhược cơ thể: cải bó xôi 200g, nhân sâm (hoặc đảng sâm) 40g, thịt lợn 100g, bột mì hoặc bột gạo, gừng, thành hồ tiêu, dầu, tương, dầu thơm, muối. Làm như trên. Chữa khát nước táo bón ở người bị đái tháo đường: cải bó xôi 100g, mộc nhĩ trắng 10g, nấu nước uống. Bổ thận, tráng dương: cải bó xôi 200g, sò khô 50g, câu kỷ 10g, táo đỏ 10 quả. Hành 10g, dầu 30g, muối 5g, sò khô rửa sạch cắt miếng, táo đỏ bỏ hột, câu kỷ bỏ tạp chất. Đổ dầu nóng phi thơm hành cho 1.000ml nước sôi, bỏ sò, cải bó xôi, câu kỷ vào nấu 5 – 10 phút. Ngày ăn 1 lần trong bữa cơm. Lưu ý: cải bó xôi giàu canxi nên người mắc bệnh sỏi thận, sỏi mật, hay đi ngoài lỏng không nên ăn. Nên phối hợp cải bó xôi với một vài thực phẩm khác, không dùng đơn độc. Không nên ăn, uống nước rau cải bó xôi trong thời gian dài.

Các nghiên cứu mới đây công bố và đã chỉ ra 5 thói quen lành mạnh nếu như con người duy trì hàng ngày có thể giúp họ tăng tuổi thọ lên đến 10 năm. Theo những công bố đó được thực hiện từ các nhà nghiên cứu thuộc nghiên cứu sức khỏe của Y tá Hoa Kỳ. Theo đó, những người đáp ứng được các yếu tố sẽ giảm được khoảng 74% nguy cơ tử vong nói chung so với những người không hoàn toàn tuân thủ bất cứ một yếu tố nào. Cụ thể như sau: Chế độ ăn uống lành mạnh Mục lục 1. Chế độ ăn uống lành mạnh 2. Không hút thuốc 3. Luyện tập thể dục thường xuyên 4. Tiêu thụ thức uống chứa cồn ở mức vừa phải 5. Duy trì cân nặng lành mạnh 1. Chế độ ăn uống lành mạnh Áp dụng chế độ ăn uống với nhiều trái cây và rau quả bạn sẽ hạn chế được các thực phẩm chế sẵn. Đồng nghĩa với việc bản thân bản đã góp phần tăng tuổi thọ. Ăn các thực phẩm chế biến mang ít giá trị dinh dưỡng sẽ dẫn đến chứng sưng viêm và đây chính là nguồn gốc gây ra hầu hết các loại bệnh tất. Nếu như bạn không cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng. Đây là một trong những nguyên nhân tăng nguy cơ béo phì và các loại bệnh. Bạn chỉ cần nhớ bổ sung đầy đủ trái cây tươi và rau quả. Các loại đạm lành mạnh như thịt bò và thịt gà … Đồng thời các sản phẩm sữa chất lượng cao như: sữa chua, chất béo lành mạnh có trong quả bơ, dầu dừa … 2. Không hút thuốc Việc hút thuốc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đây chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều loại bệnh và thương vong trên toàn thế giới. Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, phổi, ung thư … Để có thể tăng thêm tuổi thọ đồng thời sống khỏe mạnh thì việc hút thuốc là một điều cực kỳ quan trọng. Nếu bạn không hút thuốc thì đó chính là một điều đáng mừng bởi chắc chắn rằng bạn sẽ có tuổi thọ dài hơn người đang hút thuốc. 3. Luyện tập thể dục thường xuyên Hàng ngày bạn chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đủ giúp cơ thể khỏe mạnh. Không nhất thiết phải đến phòng tập đều đặn bạn chỉ cần áp dụng bài tập đi bộ nhanh mỗi ngày. Hành động này sẽ duy trì cân nặng phù hợp đồng thời mang lại cảm giác tích cực, những nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện làm giảm nguy cơ của 13 loại ung thư khác nhau và các bệnh kinh niên … Bạn chỉ cần điều chỉnh phù hợp thì hầu như ai cũng có thể tập luyện thể dục tại bất kỳ nơi đâu. Luyện tập thể dục thường xuyên 4. Tiêu thụ thức uống chứa cồn ở mức vừa phải Không cần hoàn toàn từ bỏ như thuốc lá nhưng việc tiêu thụ một thức uống chứa cồn vừa phải cũng nằm trong 5 yếu tố giúp con người tăng tuổi thọ. Trong các hợp chất có trong rượu đỏ giúp bảo vệ tim và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Ví dụ như bạn thích uống các thức uống pha chế nên chọn những loại có lượng đường thấp như nước: Soda hoặc các loại nước ép, sinh tố trái cây … 5. Duy trì cân nặng lành mạnh Khi nhìn vào chỉ số cơ thể BMI chúng ta sẽ biết được cân nặng của mình có cân đối với cơ thể hay không. Bởi những ai có chỉ số BMI dao động từ 18,5 đến 24,9 sẽ được xem là nằm trong mức an toàn đồng thời có nguy cơ bệnh tật thấp hơn những người có chỉ số cao hơn. Thế nhưng, chúng ta cũng không thể hoàn toàn dựa vào lượng chỉ số BMI mà có thể đảm bảo được cơ thể mình đang an toàn. Bởi chỉ số này không đo khối lượng cơ trên cơ thể hoặc lượng mỡ tại các vùng cụ thể như: mỡ bụng … có thể nguy hại hơn những vùng khác. Ngoài chỉ số BMI thì bạn nên quan tâm tới mỡ nội tạng tại vùng ổ bụng đồng thời theo dõi các bệnh có liên quan đến chuyển hóa như cao huyết áp, từ đó nên giảm thiểu chế độ ăn có quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Khi duy trì cân nặng để phù hợp với cơ thể sẽ là một trong những cách để gia tăng tuổi thọ một cách khoa học nhất. Nếu như bạn bị thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Đặc biệt là cách bệnh về ung thư. Nguồn: iCare Pharma