lananhhn1102

Chỉ số BMI là gì ? BMI là chỉ số khối của cơ thể, dùng để đánh giá mức độ cơ thể của một người qua chiều cao và cân nặng. Nguồn gốc của chỉ số này xuất phát từ một nghiên cứu do nhà bác học người Bỉ tên Adolphe Quetelet đưa ra năm 1832. BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index được hiểu là chỉ số cơ thể. Đây là cách thông dụng thường được các chuyên gia áp dụng để xác định xem tình trạng cơ thể của một người có bị thừa cân hay thiếu cân hay không? Tuy nhiên, ngày nay thì chỉ số khối của cơ thể được hầu hết mọi người sử dụng để tính toán mức độ béo phì của mình hay ai đó. BMI như một công cụ tầm soát để xác định trọng lượng thích hợp cho người lớn. Tuy nhiên, nó lại không phải là công cụ chẩn đoán. Ví dụ, một người có chỉ số BMI cao, để xác định trọng lượng có phải là một nguy cơ cho sức khoẻ không thì các bác sĩ cần thực hiện thêm nhiều đánh giá khác. Cách tính chỉ số BMI chuẩn Việt Nam BMI = (tổng trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao). Trong đó: Trọng lượng cơ thể = kg Chiều cao = m hoặc cm Sau khi có kết quả, so sánh với chỉ số khối BMI chuẩn dưới đây để biết được cơ thể mình đang ở mức nào nhé. Dưới chuẩn = BMI ít hơn 18.5 Chuẩn = BMI từ 18,5 – 25 Thừa cân = BMI từ 25-30 Béo (Nên giảm cân) = BMI 30 – 40 Béo phì (Cần giảm cân ngay) = BMI trên 40 Mối liên hệ giữ chỉ số BMI và bệnh gút Một nghiên cứu của các nhà khoa học của tổ chức Third National Health and Nutrition Examination Mỹ trong khoảng thời gian 2007 – 2010 đối với những người trên 20 tuổi đế xác định mối liên hệ giữa chỉ số BMI và bệnh gút. Kết quả thu được: Người có chỉ số BMI = 18.5 – 24.9 có tỷ lệ mắc gút là 1-2% Người có chỉ số BMI = 25 – 29.9; 4-5% nguy cơ mắc bệnh gút là 3% Người có chỉ số BMI = 30 – 34.9 tỷ lệ này là 4-5% Người có chỉ số BMI >35 nguy cơ này tăng lên 5-7% Kết quả này cho thấy rằng, những người có chỉ số BMI càng cao thì nguy cơ mắc bệnh gút càng cao, đặc biệt là những người có chỉ số BMI >25. Những người này cần những thay đổi tích cực về chế độ dinh dưỡng, lối sống sinh hoạt cũng như tập luyện ngay lập tức nếu không muốn bị gút.

Ý nghĩa chỉ số BMI Dựa vào chỉ số BMI ta có thể điều chỉnh khẩu phần ăn và chế độ sinh hoạt sao cho cân nặng cho phù hợp với chiều cao, có một thân hình thon gọn. Ngoài ra, nhờ có BMI mà mỗi người có thể biết được tình trạng sức khỏe của mình đã đạt chuẩn hay chưa hoặc có mang những căn bệnh nào nguy hiểm không. Theo một cuộc khảo sát sức khỏe tại Anh thì cứ 4 người trưởng thành thì sẽ có 1 người bị béo phì. Chúng ta đều thấy rõ thực trạng hiện nay xuất hiện rất nhiều những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và ung thư. Ngoài ra còn có những căn bệnh phổ biến khác cũng liên quan đến vấn đề thừa cân, béo phì như là viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ, stress. Nhược điểm chỉ số BMI * Không tính được hàm lượng chất béo trong cơ thể. Hàm lượng chất béo này lại là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. * Chỉ số BMI có thể sẽ không chính xác với một số đối tượng như người tập thể hình, vận động viên (khi ấy chỉ số sẽ chỉ mở mức béo hoặc rất béo do múi cơ luôn nặng hơn múi mỡ), bà bầu, phụ nữ cho con bú, người vừa khỏi bệnh. Cách tính chỉ số BMI Chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể)/(chiều cao x chiều cao). Trong đó: kg là đơn vị của trọng lượng cơ thể và mét là đơn vị của chiều cao. Nếu kết quả cho ra: BMI < 18.5: dưới chuẩn BMI trong khoảng 18,5 – 25: chuẩn BMI từ 25 – 30: thừa cân BMI 30 – 40: béo BMI >40: rất béo Dựa vào cách tính chỉ số BMI như trên thì mỗi người đều có thể tính toán và đánh giá xem chỉ số cơ thể mình đã đủ chuẩn hay chưa. Từ đó, sẽ đề ra kế hoạch tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân mình. Ngoài cách tính chỉ số BMI, trong y học còn đề xuất ra cách tính tỷ lệ eo và hông để xác định chính xác lượng chất béo dư thừa. Qua đó, có thể sớm nhận biết nguy cơ nhồi máu cơ tim. Đo vòng eo và hông trong lúc không mặc gì. Rồi chia vòng eo và vòng hông ra tỷ lệ eo – hông. Nếu tỷ lệ này ở nam giới lớn hơn 1 và nữ giới lớn hơn 0,8 thì điều này chứng tỏ bạn rất dễ mắc nguy cơ các bệnh về tim mạch