Thời tiết đợt giao mùa diễn biến phức tạp, lúc nóng lúc lạnh khiến các bệnh viện lớn như Bạch Mai, Lão Khoa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt-Xô, Bệnh viện E những ngày gần đây tiếp nhận nhiều bệnh nhân là người cao tuổi bị tai biến mạch máu não, tim mạch, cao huyết áp…..Đặc biệt số bệnh nhân cao tuổi đến kiểm tra huyết áp tăng 20- 30% so với bình thường. Cùng với đó là số ca điều trị, cấp cứu do tai biến cũng tăng vọt.Điều tra nhận thức của cộng đồng về bệnh huyết áp cao cho thấy, đa số người dân không có thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhiều người không biết trị số huyết áp của mình. Nhiều bệnh nhân đinh ninh chỉ số huyết áp của mình là không đổi và thời tiết giao mùa không ảnh hưởng gì đến bệnh, thậm chí khi mùa hè chuyển sang mùa thu đông, nhiệt độ hạ xuống càng có lợi cho bệnh cao huyết áp. Đấy là những quan điểm sai lầm tai hại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh.
Để phòng tránh cao huyết áp lúc giao mùa, người bệnh cần luôn chú ý “lắng nghe” cơ thể mình. Bất cứ khi nào thấy các biểu hiện như: mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, yếu chi, nói khó, đau tức ngực, mất vận động, mất thị lực thoáng qua… đều phải kiểm tra ngay huyết áp xem có gì bất thường không. Cùng với đó cần thông báo ngay cho bác sĩ và báo cho người nhà đưa đến cơ sở y tế để bác sĩ khám và điều trị kịp thời nếu có biến chứng xảy ra.Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể áp dụng rất nhiều cách như sau:Tập thể dục đều đặnTập thể dục đều đặn có tác dụng giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và có thể kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Thực tế cho thấy, những người mập thường dễ xuất hiện tình trạng cao huyết áp. Vì vậy, khi bạn tập thể dục, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ đốt cháy, giảm hấp thụ nhiệt lượng, huyết áp sẽ được hạ thấp, giúp cân bằng và ổn định huyết áp bảo vệ sức khỏe .Tuy nhiên, bạn cần có một lịch trình tập đều đặn, lâu dài. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên dành từ 30 – 45 phút để tập luyện các môn như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các trò chơi vận động khác…. Trước và sau khi tập luyện nên thư giãn 5 phút, tránh trường hợp đang tập rồi dừng đột ngộtChế độ ăn uống hợp lýChế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn. Do đó, nó sẽ tác động đến tình trạng huyết áp. Để duy trì huyết áp không tăng hoặc giảm, việc lập ra một phương thức sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng là điều vô cùng quan trọng. Hiện nay, hầu hết các thực phẩm gây tăng cân có chứa chất natri và chất béo, gia tăng lượng cholesterol gây không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, con người cũng hạn chế dùng quá nhiều muối ăn trong quá trình chế biến.Thực phẩm bổ dưỡng mà bạn cần bổ sung hằng ngày chính là các chất cứa nhiều Calcium và Potassium cũng như Vitamin A,C,D. Những chất này có chủ yếu trong sữa, thịt, cá, các loại đậu, rau củ quả. Đây được xem là những thực phẩm giúp giữ huyết áp bình thường một cách tốt nhất, ngoài ra còn có khả năng khống chế nhiều căn bệnh khác.Ngoài ra, bạn cần cân bằng các món ăn, không nên ăn tức ăn quá mặn.Hạn chế dùng các chất kích thíchRượu và thuốc lá là những chất kích thích gây nguy hiểm đối với cơ thể của mỗi người. Nếu bạn hút thuốc quá nhiều sẽ gây xơ vữa động mạch, tăng cao độ đậm trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Hơn nữa, khi bạn dùng thuốc giảm áp sẽ bị nhiễu loạn. Bởi vậy, cai thuốc lá càng sớm sẽ càng tốt, đồng thời tránh các bệnh về phổi.Mức độ nguy hiểm khi uống rượu có tỷ lệ thuận đối với cao huyết áp. Bạn có thể dùng rượu để ngâm với một số cây đông y để làm thuốc. Nhưng, mỗi ngày bạn cần điều chỉnh lượng rượu sao cho phù hợp. Nam giới không nên uống vượt quá 30g và nữ giới không nên uống vượt quá 20g rượu mỗi ngày.Cân bằng tâm lýMột yếu tố khác cũng không kém phần quan trọng đó chính là tâm sinh lý. Bạn không nên quá buồn phiền hay lo lắng, bi quan mà hãy có một lối sống lành mạnh, vui vẻ. Trong cuộc sống không được tự tạo cho mình áp lực hay nổi nóng. Vì khi đó sẽ gây tác động tới tim mạch, dễ làm tăng huyết áp. Bạn có thể tham gia các lớp kỹ năng sống, đi du lịch hay sinh hoạt tập thể để điều tiết huyết áp luôn được bình thường.Sử dụng vòng điều hòa huyết ápVòng điều hòa huyết áp giúp cân bằng huyết áp và từ đó có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ. Tăng huyết áp là yếu tố quan trọng nhất gây nên đột quỵ. Huyết áp tăng sẽ làm tăng áp lực của dòng máu lên thành mạch, khi đó thành mạch bị giãn dần ra và xuất hện tổn thương có thể gây phình, vỡ mạch nhỏ trong não dẫn đến nguy cơ chảy máu não. Nhưng khi sử dụng vòng điều hòa huyết áp sẽ làm cho huyết áp của bạn luôn cân bằng, ổn định.
Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhàĐể có thể phát hiện kịp thời bệnh huyết áp cao hay huyết áp thấp, bạn cần phải đo huyết áp thường xuyên. Từ đó, bạn hãy thực hiện các cách để giữ huyết áp luôn ổn định như trên.Hiện nay, để thực hiện đo huyết áp, bạn không cần phải quá lo lắng vì đã có các thiết bị hiện đại, đơn giản, thực hiện ngay tại nhà.
