Sức khoẻ suy kiệt ngay đầu mùa Euro

Sức khoẻ suy kiệt ngay đầu mùa Euro

Giải bóng đá Euro 2 năm mới có một lần, là nơi tụ hội của những đội bóng mạnh nhất châu Âu, thế nên những fan cuồng nhiệt của môn túc cầu không tiếc giấc ngủ ngon để say cùng trái bóng. Và rất nhiều người đã "gục" ngay từ đầu mùa giải.

Đêm hò hét, ngày gật gù

Mấy sáng nay, không thấy cánh thanh niên, đàn ông dậy sớm như thường lệ, mặc cho chuông đồng hồ réo inh ỏi. Sau một đêm hò hét, đam mê cùng trái bóng, các cổ động viên cuồng nhiệt ngủ bù đến tận trưa. Đấy là những người làm nghề tự do, còn đa phần, 7h30-8h sáng mới cuống cuồng dậy, cuống cuồng đến cơ quan, không kịp ăn sáng, vào làm việc trong trạng thái lơ mơ.

Có những gia đình cả nhà mê bóng đá, buổi sáng bố mẹ con cái nháo nhào "vắt chân lên cổ" chạy lo đi làm cho kịp giờ.

Người đi làm đã khổ, cánh sinh viên mùa Euro còn "vật vã" hơn vì mùa bóng lại rơi đúng vào dịp thi cuối kỳ. Bạn Nguyễn Ngọc Tú, sinh viên trường Đại học Khoa học xã hội & Nhân văn đã phải thi lại ngay môn đầu của kỳ thi vì đêm hôm trước trót thức xem trận Italia - Hà Lan, sáng mở mắt ra thì đã muộn giờ thi.

Là kiến trúc sư một công ty xây dựng, "Tùng Art" có thời gian làm việc linh hoạt, thoải mái hơn. Tuy nhiên, đúng hôm đội đồng chủ nhà Áo gặp Croatia, vì mải xem, anh ngủ dậy muộn, trễ hẹn với đối tác gần 1h đồng hồ. May thay, đối tác này cũng là một fan của bóng đá nên cũng cười xoà bỏ qua khi thấy cậu phi đến chỗ hẹn với bộ dạng đầu bù tóc rối.

Xem chọn lọc để giữ sức khoẻ

“Để đủ sức theo dõi hết cả mùa Euro, buộc phải chọn lọc từng trận đấu để xem và chấp nhận xem lại vào hôm sau. Nếu không, đồng hồ sinh học cơ thể sẽ không thể đáp ứng được sự thay đổi quá lớn vì đêm hầu như thức trắng, ngày vẫn phải đi làm, chỉ chợp mắt được đôi chút”, Bác sỹ Nguyễn Minh Tuấn, Phó Viện trưởng Viện Sức khoẻ tâm thần cảnh báo.

Vì nhu cầu ngủ tối thiểu của mỗi người là 8 giờ/ngày, cộng trừ 1-2 giờ tuỳ theo từng cá thể. Do đó, nếu thiếu ngủ chắc chắn sẽ có ảnh hưởng đến sức khoẻ nói chung. Khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, kém sức sống. Không những vậy, mất ngủ, ngủ ít khiến đầu óc luôn ong ong, trí nhớ cũng giảm sút ảnh hưởng nhiều đến công việc, học thi của các sĩ tử.

Nguy hiểm hơn, ngủ ít khiến đôi mắt luôn muốn díp lại, kể cả khi bạn đang đi đường, vận hành máy móc, tàu xe. Việc thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể thêm suy kiệt, phả xạ kém, thiếu tỉnh táo nên dễ xảy ra tai nạn lao động, tai nạn giao thông. Đừng vì ham quá, thiếu ngủ để khi xảy ra tai nạn, cả nhà vừa mất vui, bạn cũng không còn cơ hội xem những trận cầu nảy lửa.

Ngoài ra, BS Tuấn đưa ra lời cảnh báo với những người bị các bệnh mãn tính. Dù có đam mê bóng đá, vẫn phải giữ gìn sức khoẻ, ngủ đủ giấc trong ngày để phòng tái phát bệnh. Nhất là các bệnh tim mạch, huyết áp cao rất dễ tái phát nếu nhịp sinh học của cơ thể bị thay đổi.

Ông Trần Văn ở phố Đại An, Văn Mỗ, Hà Đông là một ví dụ. Ông bị huyết áp cao, mỗi ngày đều phải uống thuốc theo đúng giờ để phòng lên huyết áp nhưng vẫn đam mê bóng đá. Biết vậy, mỗi tối ông đều đi ngủ sớm, thức dậy để xem một trận rồi đi ngủ nên sức khoẻ không bị ảnh hưởng nhiều. Nhưng đêm diễn ra hai trận Romania - Pháp, đêm 9/9 và trận Hà Lan - Italy, ông định chỉ xem trận đầu, nhưng lại có con rể đến xem bóng đá cùng bố và anh vợ, ham xem, ông tặc lưỡi cho phép mình xem thoải mái một buổi.

Kết cục, sáng hôm sau, khi chưa đến giờ uống thuốc, ông đã thấy chóng mặt, nhức đầu, bức rứt khó chịu, đo thấy huyết áp lên. Gia đình vội cho ông uống thuốc nên hạ huyết áp kịp thời. BS điều trị cho biết, những người bị huyết áp rất "nhạy" với sự thay đổi nhịp sinh học cơ thể. Bất cứ sự thay đổi nào, dù nhỏ cũng có thể khiến huyết áp lên xuống thất thường.

Ngoài ra, việc thức đêm xem bóng đá còn ảnh hưởng đến dinh dưỡng cơ thể ở hai mặt, một là vừa xem bóng đá, vừa uống bia, ăn vặt các thức ăn ngọt, thịt hun khói, bánh mì… sẽ kéo theo nguy cơ cơ thể nạp quá nhiều năng lượng, nếu không tiêu hao hết dần sẽ tích thành lớp mỡ thừa.

Hoặc xảy ra trường hợp thức xem chỉ uống cà phê, chè… trong khi đó thức đêm thường rất chóng đói, sẽ hại cho dạ dày. Hơn nữa, theo các chuyên gia Viện Dinh dưỡng quốc gia, thức đêm sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Do đó, cần lưu ý ăn nhiều rau quả hoặc dùng thực phẩm chức năng một cách hợp lý để bù lại vitamin cho cơ thể.

Tốt nhất, nên có thêm bữa ăn nhẹ nếu thời gian thức kéo dài, nhưng cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu. Ngoài ra, cần nhớ duy trì bữa ăn sáng, uống đủ nước để có thêm năng lượng cho ngày làm việc mới.

Để đảm bảo đủ sức khoẻ theo tiếp cả mùa Euro, mỗi người cần tự tính toán giờ giấc nghỉ ngơi, sinh hoạt cho hợp lý, cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng vì cả giải đấu rất dài, nếu thức đêm cả giải đấu sẽ rất hại cho sức khoẻ, thậm chí gây suy kiệt cơ thể khó phục hồi. Vì thế, chỉ nên theo dõi có chọn lọc, những đội bóng mà mình thích. Những trận đấu còn lại có thể theo dõi tỉ số, chi tiết qua đài báo. Đừng vì quá nghiện bóng đá mà vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ, rồi công việc.

Nếu biết sắp xếp hợp lý, biết tổng hợp nguồn tin từ đài báo thì thay vì mỗi đêm thức xem hai trận, bạn chỉ cần xem một trận nhưng vẫn nắm rõ thông tin, chhắc chắn bạn không trở thành người lạc lõng trong những buổi xôm tụ với bạn bè, đồng nghiệp về bóng đá .

Theo Dân trí

Bài viết rất bổ ích dành cho các fan hâm mộ bóng đá :lol: