Chia Sẻ Lợi Ích Của Cafe Với Sức Khỏe

Rất nhiều người lựa chọn cà phê là thức uống hàng ngày. Cà phê giúp tinh thần sảng khoái, thúc đẩy tập trung và năng lượng. Tiêu thụ chúng mỗi ngày nhưng bạn có biết cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào không? Uống cà phê có tốt không và tốt như thế nào, hãy cùng Gia dụng Đức Sài Gòn tìm hiểu nhé!

Cà phê có tốt cho sức khỏe hay không

Câu trả lời là có, cà phê là một loại thức uống tốt cho sức khỏe. Điều này đã được khẳng định rõ ràng từ xưa cho đến nay với nhiều nghiên cứu mà cụ thể là:

• Cà phê chứa cafein – một chất giúp hưng phấn não bộ, nhờ vậy giúp tăng cường hiệu suất bộ não, duy trì tập trung, trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh lợi ích với não bộ, cafein còn giúp kích thích tăng cường hoạt động thể chất và đốt cháy chất béo. Theo những nghiên cứu thì chúng giúp tăng cường trao đổi chất lên đến 10% và tăng cường hoạt động thể chất trung bình 11-12%.
• Ngoài cafein thì trong cà phê cũng chứa khá nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Với một tách cà phê thì nồng độ một số loại vitamin như sau: 6% RDA cho Acid pantothenic (vitamin B5); 2% RDA cho Niacin (B3) và Thiamin (B1); 11% RDA cho Riboflavin (Vitamin B2); 3% RDA cho kali và mangan.
• Đặc biệt hơn việc uống cà phê đều đặn và hợp lý đã được chứng minh là có thể làm giảm các bệnh lý như: bệnh Alzheimer, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trầm cảm, tim mạch và béo phì. Cà phê rất tốt cho gan và là chất chống oxi hóa tuyệt vời từ thiên nhiên.

Uống cà phê không tốt khi nào?

Dù rằng cà phê có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tuy nhiên khi bạn tiêu thụ cà phê không đúng cách thì lại là một câu chuyện rất khác. Dưới đây là những trường hợp uống cà phê không tốt cho bạn:

• Phụ nữ mang thai, cho con bú và những người nhạy cảm với caffein: nên hạn chế tiêu thụ cà phê nếu bạn thuộc những đối tượng này.
• Uống quá nhiều cà phê: Một người trưởng thàn khỏe mạnh tiêu thụ 400mg cafein mỗi ngày được xem là mức độ hợp lý, tất nhiên cafein không chỉ đến từ mỗi cà phê mà còn đến từ các thực phẩm khác. Với trung bình mỗi tách cà phê chứa 100mg cafein thì bạn không nên uống quá 3 tách mỗi ngày.
• Uống cà phê không đảm bảo: Cà phê bột được bán tràn lan và trong số đó có rất nhiều loại không hề an toàn, chứa nhiều tạp chất. Cà phê chỉ thực sự tốt khi nó là cà phê “thật”.
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) còn cho biết uống cà phê thường xuyên còn thể có tác dụng chống lại một số loại ung thư và không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ (không như chúng ta vẫn thường nghĩ rằng cà phê gây mất nước)

Những dấu hiệu cho thấy bạn không tiêu thụ cà phê đúng cách

Khi cơ thể gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đã tiêu thụ cà phê không đúng cách.

• Thường xuyên mất ngủ
• Lo lắng, bồn chồn, cáu gắt
• Đi tiểu thường xuyên hoặc không thể kiểm soát việc đi tiểu
• Mất khả năng tập trung, đau đầu và uể oải. Thèm cà phê
• Tim đập nhanh, rung cơ

Lúc này bạn cần điều chỉnh lại số lượng cà phê mà mình uống, cùng với đó là đảm bảo uống loại cà phê “chuẩn”, không độc hại. Mà cách tôt nhất đó chính là tự pha cà phê để đảm bảo nhất. Dưới đây là cách để pha cà phê đảm bảo ngay tại nhà:

Cách pha cà phê tốt cho sức khỏe

Hãy tự mua cà phê rang xay uy tín chất lượng để tự pha, vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Còn nếu muốn tự tay tạo ra cà phê bột bạn có thể mua nhân cà phê thô về và tự rang. Đầu tư cho mình một chiếc máy pha cà phê gia đình tự động để có thể tự xay và pha chiết cà phê tối ưu và thuần túy nhất. Áp suất và nhiệt độ nước đã được cài đặt trước một cách tối ưu và sẽ bắt đầu hoạt động chỉ bằng một nút nhấn; bạn sẽ có ly cà phê thơm ngon chỉ sau ít phút. Từ cà phê Espresso của máy bạn có thể tự do trổ tài pha chế các loại cà phê khác như Americano, Latte,…để thưởng thức cùng với gia đình và người thân. Tự tay pha những ly cà phê thơm ngon và tốt cho sức khỏe chắc chắn là trải nghiệm tuyệt vời dành cho những người yêu thích đồ uống này.

Lời kết

Vậy là bạn đã biết uống cà phê có tốt không rồi đấy! Đừng để những sai lầm khi uống cà phê ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhưng hãy cân bằng giữa việc thưởng thức cà phê và nâng cao sức khỏe nhé!