Gợi ý thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần cho các chị em

Làm sao để có một thực đơn ăn kiêng giảm cân tốt luôn là vấn đề to lớn đối với những người giảm cân. Một thực đơn giảm cân hoàn hảo cần được bổ sung từ những thực phẩm giảm cân dinh dưỡng và lành mạnh, chứ không phải là giảm cân sai cách từ viếc cắt giảm khẩu phần ăn cắt giảm chất dinh dưỡng trong thực đơn. Hãy để Fit Master chỉ cho bạn cách xây dựng một bữa ăn kiêng hoàn hảo.
 

1. Thực đơn ăn kiêng buổi sáng có tác dụng gì?

Có thể tạm coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp đủ năng lượng cần thiết, sau một giấc ngủ dài. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đa, vi lượng vào bữa sáng hàng ngày.

Thực đơn ăn kiêng chủ yếu vào buổi sáng là ngũ cốc, hoa quả, thực phẩm giàu đạm, chất xơ, tinh bột tiêu hóa chậm. Bạn có thể uống sữa ít béo không đường. Với một bữa sáng như thế này, bạn đã có đủ carbs, vitamin và khoáng chất, chất xơ và protein.


 

2. Thực đơn ăn kiêng buổi trưa có tác dụng gì?

Bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng thứ hai trong ngày, vì thế việc ăn kiêng của bạn cần tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều. Tuy nhiên, ăn gì vào buổi trưa để vừa giảm cân hiệu quả vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mới là vấn đề cần quan tâm. Thực đơn ăn kiêng cho bữa trưa sẽ giúp bạn làm mới những món ăn hàng ngày.

Thực phẩm chứa protein: Để giảm cân ăn rau củ quả thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung nhiều protein để cơ thể khỏe mạnh hơn.