Mất ngủ sau sinh ở nữ giới và những thông tin cần biết

Mất ngủ là một trong những tình trạng thường gặp ở nữ giới sau khi sinh. Theo như những ước tính của nhiều bác sĩ chuyên khoa thần kinh thì nữ giới sau khi sinh chỉ ngủ được khoảng 5-6 giờ mỗi ngày, thời gian còn lại dành để chăm sóc cho trẻ. Chính vì lý do này mà chị em phụ nữ sau khi sinh thường có tâm trạng cáu găt, sụt cân...Vậy để cải thiện tình trạng này chúng ta cần phải làm gì, mời các bạn tìm hiểu trong bài viết sau của chúng tôi.
Mất ngủ sau sinh ở nữ giới là gì?
Tình trạng mất ngủ sau sinh ở nữ giới là sau khi quá trình sinh nở là diễn ra, các mẹ bỉm sữa sẽ cảm thấy bồn chồn, thao thức và khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ. Lúc này giấc ngủ của các mẹ bỉm sữa thường không ngon và dễ đánh thức, kể cả bởi những âm thanh nhỏ nhất.
 

Hơn nữa dù nữ giới sinh thường hay sinh mổ đều có nguy cơ gặp phải tình trạng mất ngủ sau sinh. Một phần bắt nguồn từ tâm lý xem con mình đang ngủ ngon không hay có điều gì gây nguy hiểm cho con (gối, mền che mặt bé…) hay không. Một phần bắt nguồn từ những thay đổi nội tiết bên trong cơ thể người phụ nữ.

4 nguyên nhân gây mất ngủ ở nữ giới sau sinh thường gặp
Theo một nghiên cứu khoa học gần đây thì có tới 60% nữ giới gặp phải tình trạng mất ngủ sau quá trình sinh nở. Vì thế, việc tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh mất ngủ sau sinh là điều cần thiết để có biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời. Từ đó đảm bảo sức khoẻ cho mẹ bỉm cũng như con trẻ.

Mất ngủ sau sinh do thay đổi nội tiết tố sau sinh gây mất ngủ
Sau thời kỳ sinh nở, nội tiết tố của nữ giới có sự thay đổi rõ rệt so với trước đó. Lúc này nồng độ estrogen trong cơ thể thấp khiến nữ giới dễ bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Thậm chí hình thành các triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh.

Mất ngủ do nóng bức, đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm
Sau khi sinh là thời gian cơ thể nữ giới làm sạch lượng chất lỏng dư thừa của cơ thể trong thời gian mang thai. Vì thế, nữ giới thường cảm thấy nóng bức, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm kèm theo tình trạng mất ngủ hay khó ngủ.
 

Nữ giới sau sinh thường có tâm trạng bất ổn dẫn đến mất ngủ
Thời điểm sau sinh khá nhạy cảm đối với nữ giới. Không chỉ nội tiết tố suy giảm mà hormone sinh lý cũng thay đổi đáng kể. Từ đó, khiến nữ giới thay đổi về giấc ngủ cũng như thay đổi tâm trạng trong 3 tháng đầu sau sinh. Vì thế lúc này chị em cần được gia đình quan tâm theo dõi, tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

Mất ngủ ở nữ giới sau sinh do cho bé bú
Trong vài tuần đầu sau sinh, nữ giới thường bị rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ. Nguyên nhân là do trẻ thường bú vào lúc giữa đêm, lúc này các mẹ bỉm sữa khó ngủ lại được.

Nhận biết mất ngủ ở nữ giới sau sinh như thế nào?
Sau chứng bệnh trầm cảm sau sinh thì mất ngủ sau sinh là căn bệnh khá phổ biến ở nữ giới. Bạn có thể dễ dàng nhận biết tình trạng mất ngủ sau sinh thông qua các dấu hiệu phổ biến dưới đây:
 

• Tâm trạng nữ giới thất thường, dễ bị kích động bởi chuyện nhỏ nhất.
• Nữ giới luôn có cảm giác buồn bã. Đồng thời lo lắng quá mức.
• Cảm giác khó đi vào giấc ngủ. Ngủ không sâu giấc và hay mộng mị.
• Ban ngày cảm thấy buồn ngủ nhưng không thể ngủ. Ăn uống kém và sụt cân nhanh chóng.

Để cải thiện bệnh mất ngủ ở nữ giới sau sinh, bạn nên cân bằng và tập quen với sự thay đổi của cơ thể. Hiểu được thói quen của bé để có thời gian ngủ nghỉ riêng cho mình. Khi bệnh mất ngủ kéo dài không cải thiện, bạn nên thăm khám và tìm biện pháp chữa trị phù hợp cho riêng mình.

Xem thêm: https://yhoccotruyenandong.vn/chua-benh-mat-ngu/