Mất ngủ gây ảnh hưởng như thế nào đến nam giới

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng nếu nam giới bị mất ngủ trong thời gian dài thì học có nguy cơ tử vong cao hơn hẳn so với những ngươi bình thường không bị mất ngủ. Sau khi được công bố, nghiên cứu này đã khiến nhiều người lo lắng, vậy mất ngủ gây ảnh hưởng như thế nào đến nam giới. Mời các bạn cùng chúng tôi tìm ra câu trả lời trong bài viết sau đây.

Tại sao nam giới bị mất ngủ?

Mất ngủ ở nam giới được cho là do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, tuy nhiên những nguyên nhân sau đây được thống kê là thường gặp và phổ biến nhất. Cụ thể là 5 nhóm nguyên nhân sau đây.

• Áp lực do công việc và cuộc sống: Tình trạn này khiến nam giới luôn căng thẳng, lo lắng từ đó làm cho phái mạnh không thể ngủ ngon vào mỗi tối.

• Sử dụng chất kích thích: Việc nam giới thường xuyên sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá trà cà phê bia rượu khiến nam giới dễ bị mất ngủ.

• Ăn uống: Chế độ a ăn uống không lành mạnh, ít chất xơ nhiều bột đường chất béo khiến giấc ngủ của nam giới bị rối loạn. Ngoài ra ăn quá no hoặc quá khuya cũng khiến nam giới khó ngủ vào ban đêm.

• Môi trường: Môi trường sống bị ô nhiễm âm thanh hoặc ánh sáng. Không có không gian thích hợp đnghỉ ngơi cũng là một trong số những nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở phái mạnh.

• Sinh hoạt không điều độ: Thường xuyên thay đổi môi trường và giờ giấc làm việc, sinh hoạt khiến cơ thể không thích ứng kịp cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở nam giới.

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến nam giới?

Bị mất ngủ trong thời gian dài khiến cơ thể nam giới suy giảm lương testosterone, từ đó có thể kéo theo hàng loạt những hệ lụy khác về sức khỏe tình dục như yếu sinh lý, giảm khả năng sinh sản cũng như sức khỏe thể chất của họ. Ngoài ra mất ngủ cũng khiến não giảm khả năng hoạt động, kém tập trung, từ đó làm giảm năng suất học tập và làm việc của phái mạnh.

Nếu nam giới không được điều trị bệnh mất ngủ sớm, bệnh có thể sẽ là nguyên nhân gây ra những căn bệnh nguy hiểm khác như giảm trí nhớ, trầm cảm. Các bệnh lý về tim mạch gây đột quỵ, trong trường hợp nặng thì những bệnh lý này có thể gây ra tử vong ở nam giới.

Nam giới nên cải thiện mất ngủ như thế nào?

Để cải thiện tình trạng mất ngủ của bản thân, nam giới nên thay đổi quá trình sinh hoạt của bản thân trở nên lành mạnh hơn, ví dụ như. Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia thuốc lá, chú ý ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, chất xơ... Ăn uống luôn đúng giờ giấc cố định, hạn chế ăn khuya, ăn quá no hoặc quá ít.

Ngoài ra phái mạnh cũng nên chú ý đên việc luyện tập thể dục thể thao điều độ (không tập trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng tránh gây tác dụng ngược), đi ngủ và thưc dậy đúng giờ để tạo thói quen cho cơ thể. Hơn nữa phái mạnh cũng nên tìm ra hình thức giải trí lành mạnh như cây cảnh cá chim, nhằm giúp đầu óc thư giãn. Không bị áp lực công việc và gia đình đè nén.

Trên đây là bài viết cung cấp thông tin về bệnh mất ngủ và ảnh hưởng của chúng đối với nam giới, hy vọng qua bài viết này các bạn đã nhận được phần nào thông tin mà mình quan tâm. Từ đó giúp bản thân tìm ra được phương pháp điều trị mất ngủ phù hợp cho bản thân. Tránh những biến chứng nguy hiểm mà bệnh có thể gây ra đối với bản thân mình. Từ đó có một đời sống hạnh phúc và viên mãn. Xin chân thành cảm ơn.

Tham khảo thêm: https://yhoccotruyenandong.vn/chua-benh-mat-ngu/