Thuc pham ho tro gia tang suc de khang cho tre nho

Phụ huynh nên thiết lập chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ giúp trẻ nhỏ có sức đề kháng mạnh mẽ, ngăn chặn nhiễm trùng. Ba mẹ nên thử những công thức nấu ăn mới với các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ và giúp con ăn ngon miệng mỗi ngày.
1. Những loại quả hạch
Đây được coi là các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt hàng đầu vì gồm giàu dưỡng chất cần thiết. Quả hạch là một nguồn bổ sung dồi dào khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo omega. Các loại hạt khác nhau đem lại nhiều lợi ích cũng như hương vị đa dạng. Vì vậy, bạn nên cho trẻ dùng quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân,...
Cách cho con ăn: Tốt nhất nên sử dụng quả hạch ở dạng bột hoặc dạng ngâm đối với trẻ nhỏ. Đối với trẻ lớn hơn 3 tuổi, bạn có thể cho trẻ ăn nguyên hạt/ hạt giã nhỏ hoặc chế biến những thanh chocolate hạt đơn giản tại nhà. Thế nhưng, hãy cẩn thận vì các loại hạt có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở. Hơn nữa, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp con bạn có dấu hiệu phản ứng dị ứng với các loại hạt.
2. Phô mai
Phô mai là món ăn mà nhiều bé yêu thích cũng là một trong các thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ do chứa nhiều kẽm. Kẽm sản xuất những kháng thể để chống lại nhiễm trùng vô cùng hiệu quả. Bạn có thể cho trẻ ăn phô mai nhưng hãy đảm bảo rằng không chọn phô mai đã chế biến sẵn.
Phương pháp cho trẻ ăn: Phô mai có thể ăn cùng với các loại thực phẩm, bao gồm khoai tây nướng, bánh mì sandwich,... Bé cũng hay hào hứng với nui và mì ống vì thế bạn có thể chế biến món này thêm phô mai cho con mình.

Phô mai là một trong các thực phẩm gia tăng miễn dịch cho bé do chứa nhiều kẽm

Khám phá ngay: Vì sao trẻ bị táo bón và cách khắc phục?

3. Nấm
Những loại nấm cũng có dồi dào kẽm giúp gia tăng khả năng miễn dịch. Hơn thế nữa, nấm cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Mặc dù vậy, trước khi cho trẻ ăn, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ do nấm là loại thực phẩm rất dễ dàng gây nên dị ứng.
Phương pháp cho trẻ ăn: Có nhiều biến thể với món nấm, hãy làm thử với cà ri, mì ống,... Nấm cuộn với những loại rau khác cũng là một món ăn nhẹ có lợi và đầy đủ dưỡng chất cho buổi tối.
4. Cà rốt
Loại quả này chứa giàu beta carotene - một dưỡng chất giúp cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A. Nhờ đó, lớp màng nhầy của cơ thể cũng được kích thích, khiến vi khuẩn khó tấn công hơn. Vì thế , cà rốt là lựa chọn lý tưởng để gia tăng miễn dịch cho trẻ em và bảo vệ trẻ không bị mắc các bệnh nhiễm trùng hàng ngày.
Cách cho con ăn: Nếu bé mới bắt đầu tập ăn dặm, bạn có thể cho bé ăn bí đỏ cà rốt nghiền. Đối với các bé lớn hơn, bạn có thể thử công thức chế biến bánh cà rốt halwa của Ấn Độ. Trẻ cũng có thể sử dụng cà rốt sống như một món ăn nhẹ, sau khi đã rửa sạch và thái lát.

Cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời để tăng miễn dịch cho trẻ em

5. Các loại quả mọng
Dâu tây, dâu đen và việt quất,... là một nguồn bổ sung vitamin dồi dào, tăng cường miễn dịch cho bé mới tập đi. Tuy không nhiều bé bị dị ứng với quả mọng tuy nhiên tình huống này vẫn có khả năng diễn ra. Phụ huynh nên quan sát các triệu chứng như phát ban trên da, nôn mửa, tiêu chảy hoặc sưng mặt khi cho trẻ dùng các loại quả này.
Cách cho con ăn: Quả mọng có thể chế biến thành nhiều món sinh tố ngon, hoặc ăn kèm với yến mạch và các loại hoa quả khác.
6. Gừng
Gừng là một loại thực phẩm lý tưởng, có thể bảo vệ trẻ khỏi bị cảm lạnh khó chịu. Đây cũng là một trong các chất gia tăng miễn dịch hữu hiệu nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ tập đi khi thời tiết thay đổi.
Cách cho trẻ ăn: Gừng có thể được cho vào những loại thực phẩm khác nhau giúp tăng thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể tạo hương vị nhẹ cho các công thức nấu ăn của mình bằng gừng, chẳng hạn như cho gừng vào cháo.
7. Tỏi
Thực phẩm này có khả năng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm. Tỏi cũng kích thích các tế bào của hệ miễn dịch nhằm tăng sản xuất kháng thể, hay nói cách khác là gia tăng miễn dịch cho trẻ nhỏ.
Phương pháp cho con ăn: Cho 1 - 2 nhánh tỏi vào thức ăn khi chế biến để vừa tăng thêm hương vị, vừa có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều do tỏi có hương vị rất mạnh. Một số bà nội trợ cũng thêm tép tỏi luộc vào sữa và cho con bú trước khi đi ngủ.
8. Đu đủ
Được coi là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể và khả năng đề kháng của con, đu đủ rất dồi dào kali, folate và vitamin, giúp gia tăng khả năng miễn dịch của con bạn.
Phương pháp cho trẻ ăn: Đu đủ là một loại quả tuyệt vời, trước tiên bạn nên cho trẻ ăn ở dạng xay nhuyễn (sinh tố đu đủ), sau đó là ở dạng cắt lát.

Giúp bé gia tăng sức đề kháng bằng đu đủ

Bạn đã biết: Mấy tháng cho trẻ ăn dặm là hợp lý nhất?

9. Nghệ
Kệ gia vị ở căn bếp của bạn không thiếu những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé một cách tự nhiên. Một trong số đó là nghệ - vô cùng có ích cho hệ thống miễn dịch. Nghệ chứa thành phần curcumin, giúp bảo vệ con bạn ngăn ngừa cảm lạnh, cúm,...
Phương pháp cho con ăn:Chỉ cần thêm một chút bột nghệ vào thức ăn trong khi nấu, hoặc cũng có thể cho vào ly sữa và cho trẻ uống để chữa cảm lạnh.

10. Gà
Món ăn ngon và dồi dào protein này cũng là một trong những thực phẩm gia tăng miễn dịch cho bé. Thịt gà rất tốt trong việc giảm thiểu các triệu chứng của cảm lạnh và sốt thông thường.
Cách cho con ăn:Bạn có thể cho trẻ ăn thịt gà ở dạng cà ri, súp, bánh mì hay thậm chí là ở dạng nướng.

Cha mẹ nên chú ý đến chế độ dưỡng chất nâng cao miễn dịch cho bé. Đồng thời cung cấp thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin quan trọng như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,... giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng giúp trẻ ít ốm vặt và ít gặp những vấn đề tiêu hóa.

Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/thuc-pham-giup-tang-cuong-he-mien-dich-cho-tre