Trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là đủ?

Tùy thuộc vào mỗi lứa tuổi mà bé có thời gian ngủ hàng ngày không giống nhau, thời gian ngủ đối với trẻ sơ sinh có khả năng lên đến 16 giờ/ngày. Không ngủ được ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con trẻ.

1. Thời gian ngủ đủ đối với con trẻ

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ

Trẻ từ 1 – 4 tuần: Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 
tầm 15 – 18 tiếng hàng ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giờ. Tuy nhiên, đối với em bé sinh không đủ tháng thì thời gian ngủ có thể lâu hơn còn các trẻ gặp phải đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Trong khoảng thời gian này, vì trẻ nhỏ chưa có đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thông thường không theo quy trình ngày đêm. Đây chính là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.
Trẻ từ 1 – 4 tháng: Cần ngủ tầm 14 – 15 tiếng hàng ngày. Khi bé được từ 6 tuần tuổi trở lên, bé thường ngủ ít hơn một chút. Thế nhưng, thời gian ngủ lại lâu hơn và kéo dài từ 4 – 6 giờ, thông thường có xu hướng ngủ nhiều hơn vào ban đêm.
Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: Ở khoảng thời gian này, xuất sắc nhất là trẻ ngủ được 15 giờ mỗi ngày, mặc dù vậy thực tại ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thông thường chỉ ngủ được cỡ 12 tiếng mỗi ngày. Đây là thời điểm thiết yếu nhất để tập cho bé thiết lập 1 thói quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ nhỏ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng khởi đầu giống với người lớn. Ở trẻ dưới 6 tháng thông thường ngủ khoảng 3 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 lần khi bé được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo đến khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài khoảng 1 hoặc hai tiếng. Buổi chiều, trẻ có thể bắt đầu ngủ từ tầm 3 – 5 giờ. Khi đủ 6 tháng tuổi (ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể trạng của bé đã tăng trưởng và có khả năng ngủ được suốt cả đêm.

Tìm hiểu thêm:

https://singletrackworld.com/user/suachobe/
https://www.mapleprimes.com/users/Suachobe

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ nhỏ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ giảm dần đi, và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi trẻ tập đi, lý tưởng nên có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưng thực tiễn thì con trẻ chỉ được ngủ tầm 10 giờ đồng hồ. Ở phần lớn trẻ từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian trong khoảng từ 30 phút đến một tiếng. Buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.
Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng hàng ngày. Ở giai đoạn này, buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì gần như bé không còn ngủ trưa nữa. Thời lượng ngủ trưa càng ngắn thì sẽ tốt cho trẻ nhỏ hơn. Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn các trẻ đã thiết lập được thói quen ngủ của mình.
Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Trong khoảng thời gian này, bé đã có các hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, vì thế  buổi tối bé sẽ thường bắt đầu ngủ sớm hơn. Buổi tối, các bé thường bắt đầu ngủ khoảng 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng. Trong giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ khoảng 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu hàng ngày bé chỉ ngủ được bình quân khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ.
Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Cần ngủ 7 – 11 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn do đó giấc ngủ là rất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Mặc dù vậy, với áp lực học hành, có nhiều trẻ đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, cha mẹ nên để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.

2. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của bé đặc biệt là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu sẽ phát triển tốt hơn. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc bé ngủ sâu, các hormon tăng trưởng sẽ được sản xuất ra, trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm con không chỉ chậm tăng trưởng, mệt mỏi, hay quấy khóc, mà về sau sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Xem thêm:

https://suachobe1234.blogspot.com/2021/03/be-mac-tao-bon-nen-bo-sung-trai-cay-nao.html
http://blog.livedoor.jp/suachobe_/archives/7800688.html

3. Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

Nên tập cho bé có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ cố định, để thiết lập cho bé có một thói quen nghỉ ngơi, làm cho bé ngủ dễ dàng trong bất cứ hoàn cảnh nào.
Giảm tối thiểu các kích thích của các tác động bên ngoài cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ nhỏ khi ngủ. Điều quan trọng nhất là phải ngăn chặn những tiếng ồn và ánh sáng do chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, những tác nhân khác như để bé đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh cơ thể, quần áo quá khít, nằm sai tư thế, nơi ngủ không sạch sẽ và không thông thoáng đều gây ra tác hại không tốt tới giấc ngủ của trẻ nhỏ.
Cần hết sức tránh những tổn thương về tâm lý như làm cho bé bị ức chế trước khi đi ngủ (như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị...). Nếu trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, cần nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho bé ngủ lại, không được quát mắng.
Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể nhẹ nhàng đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, cha mẹ có thể dùng lời nói nhẹ nhàng để làm ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”... để làm cho trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
Mỗi bé sẽ có một nhu cầu về thời gian ngủ, thời lượng và độ sâu khác nhau. Phụ huynh nên tạo tất cả điều kiện giúp trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ nhỏ sẽ tự động thức dậy, mà không cần phải đánh thức.
Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tục nhiều đêm, mộng du), cha mẹ cần đưa đi thăm khám, không nên sử dụng thuốc ngủ khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.
Cho bé vào giường ngủ khi trẻ còn thức, không nên dỗ bé ngủ xong mới đưa vào giường.
Chăn, gối sẽ làm cho trẻ giảm cảm giác thiếu bố mẹ.
Dần dần cắt bỏ việc bú sữa vào ban đêm, thông thường 6 tháng tuổi bé đã có khả năng nạp đủ năng lượng vào ban ngày.
Tránh cho trẻ ăn uống các thực phẩm có caffeine vào chiều tối như chocolate, soda.

Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người do đó, đã nói lên được sự quan trọng của giấc ngủ. Và đối với trẻ em nhất là trẻ đang ở độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc phụ huynh chú tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ nhỏ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ của trẻ phát triển một cách tối ưu nhất.

Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/giac-ngu-cua-tre-so-sinh-nhung-dieu-co-me-chua-biet