Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Bà Bầu Ăn Gì Để Dễ Sinh?

Bắt đầu bởi Bệnh viện Đa khoa Phương Nam,

1 bài viết trong chủ đề này

Posted

Tại sao bà bầu sắp sinh nên ăn trước khi chuyển dạ?

Trước khi biết bà bầu ăn gì để dễ sinh? Chị em phụ nữ nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao bà bầu sắp sinh cần nạp cho mình một số loại thực phẩm.

 

  • Ăn nhẹ có thể giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu càng làm mẹ bầu dễ cảm thấy đói hơn. Chuyển dạ khiến cơ thể mất rất nhiều năng lượng, vì vậy, bổ sung một số loại thực phẩm trong giai đoạn này có thể giúp quá trình sinh nở diễn ra một cách dễ dàng hơn.
  • Trên thực tế, có một số bằng chứng cho thấy mẹ bầu ăn một số loại thực phẩm có thể giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và em bé được sinh ra một cách dễ dàng hơn.
  • Các nghiên cứu còn cho thấy cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong quá trình chuyển dạ có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm ceton, bệnh lý này có thể để lại nhiều nguy cơ nguy hiểm cho mẹ và bé.

Bà bầu ăn gì để dễ sinh?

Cũng như các giai đoạn trong thai kỳ, mẹ nên chọn những thực phẩm lành mạnh để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khi sinh.

Vậy bà bầu ăn gì để dễ sinh? Mẹ nên cân bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn bao gồm carbohydrate phức hợp, protein và chất béo lành mạnh để ổn định lượng đường trong máu.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tiện lợi và hữu ích cho mẹ bầu sắp sinh, cụ thể:

 

  1. Các loại quả: Hạt quinoa, bơ, chuối, táo, nho hoặc các loại quả mọng nước.
  2. Các loại rau: Rau mồng tơi, rau dền, cải bó xôi, cải xoong, rau muống, rau lang,…
  3. Gạo lứt.
  4. Sữa chua và sữa.
  5. Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ hạt.
  6. Trái cây khô và hỗn hợp hạt (không nên chọn thực phẩm chứa lưu huỳnh).
  7. Bánh quy.
  8. Súp canh xương hầm.
  9. Các loại rau.
  10. Mật ong (không quá 3 muỗng mỗi ngày).

Bà bầu sắp sinh nên uống gì?

Chị em phụ nữ không nên chỉ quan tâm đến việc bà bầu ăn gì để dễ sinh? Mà trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để cung cấp nguồn năng lượng cho bà bầu sắp sinh, bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm thêm các loại nước uống như:

 

  • Nước hầm xương chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp mẹ bầu giảm buồn nôn.
  • Nước dừa chứa magiê, kali và chất điện giải cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể mẹ giữ được nước.
  • Nước chanh cũng cung cấp chất điện giải, cần thiết cho các cơn co thắt cơ (tử cung).
  • Bác sĩ cũng cho phép mẹ bầu uống nước ép trái cây, đồ uống có ga, cà phê đen và đồ uống thể thao.

 

Bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng 

Sau khi biết bà bầu ăn gì để dễ sinh? Chúng ta cùng tìm hiểu thêm về các bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng.

Bí quyết giúp mẹ bầu vượt cạn

 

  • Xoa bóp thái dương để giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn.
  • Mẹ nên thường xuyên đi vệ sinh, không được nín hoặc để bàng quang căng đầy không chỉ gây khó chịu mà còn có thể khiến quá trình chuyển dạ bị đình trệ.
  • Khi các cơn đau chuyển dạ xuất hiện, mẹ nên thử chườm mát trên cổ và mặt, điều này giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Mẹ nên uống nước thường xuyên khoảng 15 phút một lần để nạp năng lượng cần thiết cho quá trình vượt cạn.
  • Mẹ nên tắm bằng nước ấm, bởi trong quá trình chuyển dạ nước nong hữu ích cho việc giảm đau.
  • Đắp một miếng đệm nóng, chăn ấm vào lưng dưới, chân tay hoặc đáy chậu để giảm bớt cơn đau.
  • Hít thở chậm và sâu sẽ giúp mẹ thư giãn, tránh tình trạng căng cơ và cho phép cổ tử cung giãn ra.

Tham khảo bài viết chi tiết: 

https://phuongnamhospital.com/san-khoa/ba-bau-an-gi-de-de-sinh/

Bệnh viện Đa khoa Phương Nam

Share this post

Link to post
Share on other sites

Vui lòng đăng nhập để bình luận

Bạn sẽ có thể bình luận sau khi đăng nhập



Đăng nhập ngay
Go To Topic Listing Y Học Và Sức Khoẻ