Tại sao phải tập luyện chạy bộ? 

Chạy bộ là một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe cực tốt đã được nhiều chuyên gia sức khỏe công nhận. Tuy nhiên nếu chạy bộ không đúng cách hoặc phân bổ bài chạy không phù hợp với thể trạng thì cũng gây những ảnh hưởng có thể như chấn thương. Bài viết này Trung tâm sửa ghế massage và máy chạy bộ sẽ chia sẻ cho các bạn thông tin vì sao chúng ta cần tập luyện chạy bộ ngay từ bây giờ nhé!

Tại sao phải tập luyện chạy bộ?

Chạy gần như có thể nói là bản năng của chúng ta, cũng là môn thể thao chúng ta quen thuộc nhất và tiếp xúc đầu tiên, chỉ cần bạn bước tới và vung tay là bạn có thể nếm được mùi vị của việc đuổi theo gió. Tuy nhiên, thông thường chúng ta thậm chí ít khi đi bộ liên tục một hoặc hai tiếng, nếu sức cơ cơ bản không được cải thiện, khi cường độ chạy tăng lên (chạy quá lâu hoặc quá nhanh), cơ thể dễ xuất hiện các động tác bù trừ hiện đại, cũng sẽ có nhiều nguy cơ bị chấn thương thể thao, chẳng hạn như đầu gối của người chạy bộ thông thường.

Làm cách nào để bắt đầu bước đầu tiên?

Khi bạn có ý tưởng về tập luyện sức mạnh, bạn bắt đầu tập luyện như thế nào?

Giả sử có huấn luyện viên và câu lạc bộ xung quanh, bạn có thể tự nhiên yêu cầu trợ giúp. Giả sử bạn không có các nguồn khác để học hỏi, Huấn luyện viên Minghao khuyên bạn không nên quan tâm đến cách mọi người xung quanh bạn chạy hay phương pháp chạy của bạn. tham khảo và sử dụng tư thế thoải mái nhất của bạn Chạy để nâng cao thể lực.

Khi bắt đầu tập luyện cơ bắp, bạn có thể bắt đầu với “tay không” trước, sau đó mới chuyển sang tập tạ quả tạ. Các bài tập dưới đây được huấn luyện viên hướng dẫn có thể thực hiện bằng tay không mà không cần tạ. Khi bắt đầu tập cơ, điều quan trọng nhất là tập đúng bài, sử dụng đúng cơ, không tham gia vào các cơ bù khác. Chờ cho đến khi động tác thành thạo, sau đó bắt đầu gánh tạ (chẳng hạn như cầm tạ) để rèn luyện sức mạnh cơ bắp nâng cao.