GIẢM NHANH ĐẾN 8KG KHI ÁP DỤNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 13 NGÀY CỦA PHI HÀNH GIA

ăn kiêng 13 NGÀY CỦA PHI HÀNH GIA CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

So với những cách thức thực đơn giảm cân khác, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia ít nức tiếng và không được phổ quát người biết tới. Vốn dĩ đây là chế độ ăn đặc thù dành cho phi hành gia, được lớn mạnh bởi những chuyên gia dinh dưỡng NASA từ những năm 60s của thế kỹ trước. Các chuyên gia đã nghiên cứu và thể nghiệm chế độ ăn nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng thực từ phẩm, hạn chế tối đa các vấn đề dạ dày xảy ra cho các phi hành gia lúc thực hành nhiệm vụ ngoài không gian. Nhưng cũng trong khoảng ấy, người ta khám phá ra rằng chế độ thực đơn giảm cân trong 13 ngày còn đem lại hiệu quả giảm béo khá tốt.

ví như muốn sắm bí quyết giảm cân nhanh nhất thì đây là một gợi ý lí tưởng. Thực đơn này sẽ được thực hiện dựa trên nguyên tắc giảm thiểu chất béo và đường, tránh carbohydrate, uống hai lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 700 – 800 kcal mỗi ngày. Những thí nghiệm lâm sàng đều khẳng định giả dụ tuân thủ thực đơn 13 ngày phi hành gia có thể giúp bạn giảm 6-8kg. Kế bên các phi hành gia thì còn có khá phổ thông chính khách quốc tế đã từng theo đuổi chế độ dinh dưỡng này và đều đạt được các kết quả hăng hái. Đây cũng chính là 1 trong các lý do khiến cho menu thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia trở thành lừng danh và phổ biến hơn.

NGUYÊN TẮC xây dựng menu ẲN KIÊNG 13 NGÀY CỦA PHI HÀNH GIA

Chế độ thực đơn giảm cân giảm béo của phi hành gia sẽ kéo dài trong 13 ngày với thực phẩm được tiêu thụ chủ yếu là sản phẩm protein, chất xơ và carbs bị giảm thiểu đáng nhắc. Nó có thể được lặp lại sau 2 tuần đã trôi qua khi hoàn thành chế độ thực đơn giảm cân. Và dĩ nhiên, bạn bắt bắt buộc cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày – chỉ còn khoảng 700-800 kcal / ngày. Bằng việc tiêu thụ đa dạng protein và giảm lượng calo, bạn sẽ giảm cân mà không khiến mất cơ bắp.

Do rất ít calo, bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này hơn 2 tuần một lần. Nhưng để giảm cân trong thời gian ngắn, thì menu này là 1 phương pháp hoàn hảo để thấy kết quả rất nhanh chóng. Và bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng vài lần trong vòng 1 năm, để giảm cân phổ biến hơn nữa. Để bắt đầu theo đuổi ăn kiêng 13 ngày phi hành gia, bạn cần nắm rõ các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn là gì.

• thực đơn 13 ngày phi hành gia tránh ăn những thực phẩm nào?

Trong ăn kiêng của phi hành gia 13 ngày, có 1 số loại thực phẩm được liệt vào danh sách “cấm”. Nếu như bạn muốn theo đuổi chế độ ăn này, thì cần đặc thù tránh ăn các thực phẩm sau:

+ Nước ngọt và nước ép trái cây

+ Rượu (chủ yếu vì nó chứa đường)

+ Muối và các con phố

+ những cái rau giàu tinh bột (khoai tây, củ cải đường, củ cải và cà rốt)

+ Cơm và mì ống

+ Bánh mì và ngũ cốc

+ Sản phẩm thịt hun khói

Đây là những thực phẩm nên giảm thiểu. Hãy tuân thủ những khuyến nghị về thực phẩm cần giảm thiểu trong 13 ngày để thấy được kết quả tốt nhất.

• Nên thêm thực phẩm gì vào thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày

Trong chế độ thực đơn giảm cân của phi hành gia, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng và rau. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích, và đây sẽ là chìa khóa giúp bạn không bị đói. Ẳn rộng rãi lá xanh hoặc rau hấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy tuân thủ các khuyến nghị này trong 13 ngày, trước lúc tiếp diễn chế độ ăn uống bình thường của bạn. Và danh sách những cái thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ giảm béo phi hành gia đấy là:

+ Nấm

+ Trứng

+ Cá và gà

+ Cà chua và dưa chuột

+ Xà lách và bắp cải

+ Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh

+ Quả bí ngô

+ Xà lách

+ Phô mai và đậu phụ

+ Sữa thuần chay (hạnh nhân, gạo, đậu nành)

+ những sản phẩm khác không có trong “danh sách hạn chế”

Đây là các đội ngũ thực phẩm nên và không nên xuất hiện trong menu 13 ngày giảm cân của phi hành gia. Trước lúc lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

GỢI Ý CHO ăn kiêng 13 NGÀY CỦA PHI HÀNH GIA

Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng phần lớn nhưng cũng cần khá phổ thông cố gắng của người thực hiện bởi đây là chế độ ăn hơi khắt khe. Với mức năng lượng bị hàn chế trong khoảng 700 – 800kcal mỗi ngày, đối với phổ biến người thì đây là mức năng lượng tương đối thấp và để vượt qua cơn đói là điều chẳng phải dễ. Dưới đây là gợi ý menu phi hành gia 13 ngày những món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho bạn tham khảo:

1 số loại sự hài hòa cho bữa sáng xuất sắc theo chế độ ăn kiêng phi hành gia 13 ngày:

mẫu 1: 100g phô mai, trứng luộc với giăm-bông, cafe đen hoặc trà không các con phố

loại 2: 200g cá ngừ, cà tím nướng, cafe hoặc trà không đường

loại 3: hai quả trứng nướng với trứng, súp lơ luộc, cafe hoặc trà không tuyến đường

dòng 4: Trứng và súp nấm, cà chua, cafe đen hoặc trà không tuyến đường

mẫu 5: 200g ức gà nướng, salad cà chua dưa chuột, cafe đen hoặc trà không đường

chiếc menu cho bữa trưa dựa trên ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia là:

dòng 1: 200g bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây

mẫu 2: 200g thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau

cái 3: Trứng luộc và xà lách, súp rau củ

dòng 4: 200g cá hồi nướng, bắp cải muối

dòng 5: 200g gà nướng, salad bắp cải

Bữa tối kiểu mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày của phi hành gia sẽ được gợi ý như sau:

mẫu 1: 200g cá nướng và salad rau

chiếc 2: 200g thịt bò áp chảo với súp lơ trắng

mẫu 3: 200g thịt lợn muối, đậu hà lan và cà chua

dòng 4: 200g gà nướng, rau củ nướng và sốt nấm

chiếc 5: 150g cá nướng, đậu phụ và súp rau

Đây là 1 số các bữa ăn cái theo chế độ thực đơn giảm cân giảm 13 ngày phi hành gia. Dựa trên gợi ý này, bạn có thể biến tấu để thích hợp với thị hiếu của bản thân.

REVIEW HIỆU QUẢ giảm béo khi ÁP DỤNG menu PHI HÀNH GIA 13 NGÀY WEBTRETHO

như vậy, với gợi ý trên đây, bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng của phi hành gia tuyệt vời. Nhưng trước lúc bắt đầu kế hoạch thực đơn giảm cân giảm cân cùng chiếc menu này, hãy xem những người đã từng thí nghiệm đề cập gì, liệu menu này có hiệu quả và an toàn hay không.

Chị Yến Thư: “Giảm 10kg trong 13 ngày là điều không thể đâu nên những Các bạn đừng tin vào mấy cái giật tít của báo thể nhé. Trước đa dạng Các bạn bảo ăn chế độ phi hành gia gì đấy trong 13 ngày sẽ giảm được 7 – 10kg, nhưng mình thấy “ảo” quá. Bạn nên biết là mức độ giảm béo an toàn nên là khoảng 0,5 – 1kg trong một tuần thôi. Để giảm béo an toàn, bạn nên ăn khoảng 1200 – 1300kcal là ổn. Vậy nên mình nghĩ là ai phải cố gắng giảm béo lắm mới theo đuổi được chế độ này.”

Chị Quỳnh Phương: “Mình cũng đã từng nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg của phi hành gia. Nhưng Nhật ký giảm béo 13 ngày của mình đã kết thúc sau 1 tuần. Quả thật là chỉ nạp 800kcal mỗi ngày cơ thể mình không chịu được ấy. Mặc dù mình không luyện tập hay chuyển động đa dạng, chỉ khiến cho văn phòng thôi, nhưng ăn ít thế mình không khiến việc được. Người như đi mượn. Sau 1 tuần thì gục ngã và sang tuần thứ 2 mình ăn như chết đói vậy. Sau 2 tuần, mình nâng cao hai cân ạ.”

Chị Lan Hương: “Em có đứa bạn mới áp dụng ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia này né. Sau 2 tuần nó thực hành nghiêm túc, công nhận nó gầy hẳn luôn đấy. Mà kiểu gầy của nó không kiểu gầy ẻo lạ, xương xương đâu nhé. Nó vẫn nhìn nhanh nhẹn, khoẻ mạnh lắm. Nó bảo nó vẫn tập dượt đều đặn. Nhưng thời gian đầu thì nó cần phải rất nghị lực để vượt qua cơn đói. Nhưng sau 5 ngày, cơ thể quen dần thì nó thấy bình thường. Và được mẫu hay là nó thích ăn thịt nên với nó đây là 1 thực đơn giảm cân lý tưởng.”

Chị Thuý Thuý: “Mình cũng đã từng thử ăn kiêng theo phi hành gia trong 13 ngày. Tư nhân mình thấy bí quyết này giống như 1 dạng lowcarb đó, nhưng cái khác lá không ăn phổ thông chất béo mà ăn phổ thông protein hơn. Phương pháp ăn kiêng này vẫn đảm bảo cung cấp những nhóm chất dinh dưỡng tốt cơ thể cần. Nhưng vấn đề là lượng calo giảm thiểu được nạp trong ngày lại hơi thấp, nên ai muốn thử thì cần khiến cho quen với việc ăn ít đi đã.”

Trên đây là các chia sẻ thực tế của các chị em về thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Có thể thấy, ăn kiêng này sắp có rộng rãi ý kiến trái chiều. Mặc dầu vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mức độ calo thấp hơn phần lớn so với mức calo cơ thể cần trong ngày, thực đơn giảm cân phi hành gia có thể làm cho bất kì người nào gặp khó khăn.

LƯU Ý lúc ÁP DỤNG thực đơn giảm cân 13 NGÀY CHO PHI HÀNH GIA

Với gợi ý menu nêu trên, hơi đa dạng người – nhất là những chị em phụ nữ, có thể dẫn đến đa dạng kết quả khác nhau, tuỳ vào cơ địa và thói quen ăn uống. Nếu muốn áp dụng menu 13 ngày giảm cân của phi hành gia khá khắt khe này và giảm béo thành công thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn phải lưu ý đến một số điều quan yếu như sau:

+ nỗ lực uống nhiều nước

+ Có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc cam, trà xanh trong những bữa phụ lúc đói.

+ giảm thiểu thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.

+ Chế biến món ăn với dầu olive thay vì bơ.

+ Có thể thay thế trà xanh bằng 1 số chiếc trà hoa cúc, trà hoả hồng, trà bạc hà,…

+ Đi bộ hoặc chuyển động nhẹ nhõm chí ít 30 phút mỗi ngày.

+ Sau khi kết thúc thời gian 13 ngày, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn nhưng không được ăn quá nhiều.

Trên đây là san sớt của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia.Nếu chị em muốn đốt cháy giai đoạn giảm béo để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp mà không cần ăn kiêng hay lo ngại các vấn đề đối với sức khỏe, bạn có thể tậu đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn LipoTech 2021- công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, mẫu bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày.

So với việc áp dụng một thực đơn ăn kiêng khó tính như thực đơn thực đơn giảm cân phi hành gia, công nghệ Max Burn LipoTech 2021 thể hiện sự nổi bật hơn đông đảo. Với công nghệ này, phần nhiều các gì bạn cần làm cho là nằm và trải nghiệm. Bạn sẽ không phải áp dụng bất kỳ chế độ thực đơn giảm cân hà khắc hay luyện tập cực khổ nào, sau 10 ngày, bạn vẫn có thể giảm được hai – 3kg. Đó chính là nhờ vào sức mạnh của các bước sóng siêu thanh RF, có thể ảnh hưởng vào các lớp mỡ dưới da, làm cho mỡ nhanh chóng bị hoá lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Để Đánh giá thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech 2021.

Nguồn: https://thammyviennevada.com/thuc-don-giam-can-13-ngay-cua-phi-hanh-gia/