ĂN BỎNG NGÔ CÓ BÉO KHÔNG – TIẾT LỘ MẬT 100G BỎNG NGÔ BAO NHIÊU CALO ĐỂ CÓ NGAY CÂU TRẢ LỜI

100G BỎNG NGÔ CÓ cất BAO NHIÊU CALO?

Bỏng ngô được xem là món ăn vặt thân thuộc của phổ thông người. Cộng với sự thay đổi của nền ẩm thực, món bỏng ngô truyền thống được biến tấu thành nhiều phiên bản khác nhau, với phổ thông hương vị quyến rũ khác nhau. Khó có ai có thể từ chối trước sức hút của các miếng bỏng ngô vừa mềm, vừa thơm, hòa quện trong hương vị quyến rũ của caramen, trà xanh hay socola. Ở bài viết này sẽ không bàn đến việc bỏng ngô quyến rũ như thế nào, mà sẽ nhắc về khả năng gây béo của món ăn này. Liệu ăn bỏng ngô có béo không? Hãy bắt đầu khám phá 100g bỏng ngô bao nhiêu calo để biết chính xác câu giải đáp.

Bỏng ngô truyền thống là 1 trong những hương vị được nhiều thanh niên ưa chuộng. Để xác định việc ăn bỏng ngô béo không, bạn cần biết chính xác calo trong bỏng ngô là bao nhiêu. Dưới đây là mách nhỏ của fatsecret.com, chuyên trang phân phối thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, thì 100g bỏng ngô phân phối 374,8 kcal. Đây là hàm lượng calo trong 100g bỏng ngô truyền thống. Vậy 100g bỏng ngô nếp, bỏng ngô tẻ hay bỏng ngô gừng thì bao nhiêu calo?

+ Bỏng ngô nếp: 283kcal

+ Bỏng ngô gừng: 387kcal

+ Bỏng ngô tẻ: 276kcal

Dựa vào mức năng lượng của 100g những loại bỏng ngô trên đây, thì bạn cũng có thân xác định được 1 túi bỏng ngô bao nhiêu calo và liệu bạn có thể ăn bao nhiêu để đảm bảo mức năng lượng nạp vào không vượt quá mức năng lượng cơ thể cần.

ẲN BỎNG NGÔ CÓ BÉO KHÔNG?

Với các thông tin trên đây thì bạn đã biết được rằng 100g bỏng ngô chứa bao nhiêu calo. Vậy với hàm lượng calo như trên, ăn bỏng ngô có mập không? Hãy thực hành một vài phép tính đơn thuần dưới đây, bạn sẽ mua được câu tư vấn.

+ Hãy tính xem, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là bao nhiêu. Thường thì 1 ngày, 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal và mức năng lượng này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của một bữa ăn chính cần nạp là 667kcal.

+ Hãy tinh xem, mức năng lượng của một bữa ăn no cộng bỏng ngô là bao nhiêu. Một người bình thường sẽ cần khoảng 100-150g bỏng ngô để no 1 bữa. Ở đây, mình chỉ ăn bỏng ngô không các con phố thôi nhé. Như vậy, mức năng lượng của một bữa ăn no cộng bỏng ngô không trục đường là 374 – 450kcal.

+ So sánh hai mức năng lượng trên thì có thể thấy, 1 bữa no cùng bỏng ngô sản xuất ít năng lượng hơn so với mức cơ thể cần trong 1 bữa ăn chính. Lúc mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần, đây là nguyên nhân khiến cho việc ăn bỏng ngô không béo.

Kết luận: Ẳn bỏng ngô không tuyến đường có béo không? Câu trả lời là KHÔNG BÉO. Dựa vào phép tính này và đáp án của câu hỏi bỏng gạo bao nhiêu calo, bạn ăn bỏng gạo có béo không.

Dựa vào mức calo trong 100g bỏng ngô truyền thống, bạn có thân xác định được cái bỏng này có béo hay không. Và như vậy, giả dụ bạn cũng muốn biết việc ăn các chiếc bỏng ngô nếp, ngô tẻ, ngô ngọt hay ngô nổ, bạn cũng có thân xác định được rằng những chiếc bỏng này thuộc lực lượng béo hay không.

Xem thêm bài viết cộng chủ đề: Ẳn ngô luộc có béo không?

khuyến mãi giảm cân linh đình

ẲN BỎNG NGÔ CÓ THỂ GIÚP giảm béo NHƯ THẾ NÀO?

Bỏng ngô có đa dạng chất xơ, tương đối ít calo và có mật độ năng lượng thấp. Đây là phần đông những đặc điểm của 1 mẫu thực phẩm giảm béo lý tưởng. Với 100g bỏng ngô truyền thống, phân phối 374kcal, bắp rang bơ cất ít calo hơn nhiều so với rộng rãi chiếc thực phẩm ăn vặt phổ thông. Bỏng ngô là 1 dòng thực phẩm trong khoảng ngũ cốc nguyên hạt , khi không có phổ quát chất dinh dưỡng quan yếu. Đây là hàm lượng chất dinh dưỡng trong 100 gram bắp rang bơ:

+ Vitamin B1 (Thiamin): 7% RDI.

+ Vitamin B3 (Niacin): 12% RDI.

+ Vitamin B6 (Pyridoxine): 8% RDI.

+ Sắt: 18% RDI.

+ Magiê: 36% RDI.

+ Phốt pho: 36% RDI.

+ Kali: 9% RDI.

+ Kẽm: 21% RDI.

+ Đồng: 13% RDI.

+ Mangan: 56% RDI.

100g bỏng ngô rang bơ sẽ sản xuất khoảng 13 gam protein, 78 gam carbs và 5 gam chất béo.

một nghiên cứu đã so sánh cảm giác no sau khi ăn bỏng ngô và khoai tây chiên. Họ phát hiện ra rằng 15 calo bỏng ngô cũng tương đương với 150 calo khoai tây chiên.

Do hàm lượng calo không quá cao, mật độ năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ cao và nâng cao cảm giác no, ăn bỏng ngô có thể giúp bạn ăn ít calo hơn và giảm béo.

bên cạnh đó, việc ăn uống có kiểm soát chính là chìa khoá để bỏng ngô giúp bạn giảm béo. Dù rằng nó gây no hơn nhiều chiếc thực phẩm ăn nhẹ khác, nhưng nó vẫn có thể gây béo phì nếu như bạn ăn quá phổ thông. Vậy bạn nên ăn bỏng ngô như thế nào để kế hoạch giảm béo đạt được kết quả tốt nhất?

ưu đãi giảm béo linh đình

phương pháp ẲN BỎNG NGÔ KHÔNG BỊ TẲNG CÂN

Bỏng ngô là món ăn vặt lành mạnh và mang lại phổ thông lợi ích cho việc giảm cân. Ngoài ra, điều này không đồng nghĩa với việc cứ ăn bỏng, cân nặng sẽ giảm. Không chỉ để ý ăn bỏng ngô có béo không mà không ít Các bạn còn thắc mắc ăn bỏng ngô có giảm cân không. Câu tư vấn là có. Nhưng ăn phải ăn bỏng ngô như thế nào mới giảm cân? Nếu bạn chưa biết bí quyết để biến bỏng ngô thành món ăn giúp công đoạn giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả nhất, hãy lưu sổ tay một vài típ sau của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada ngay nhéː

+ Mỗi ngày, không nên ăn quá 300g bỏng ngô, chiếc bỏng không các con phố.

+ Không ăn bỏng ngô sên tuyến phố, caramen, siro, phô mai hay các cái hương liệu khác.

.+ Không ăn phổ biến bỏng ngô vào buổi tối. Tác hại của việc ăn bỏng ngô vào buổi tối là có thể gây nặng bụng, khó tiêu.

+ Có thể ăn bỏng ngô vào các bữa phụ để giảm cảm giác thèm ăn.

+ Ngoài ăn bỏng ngô, cần hài hòa chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ và vitamin, kết hợp tập tành đều đặn.

NGOÀI hỗ trợ giảm béo, BỎNG NGÔ CÒN khiến ĐƯỢC những GÌ?

tới đây thì bạn đã tậu được câu trả lời cho nghi vấn 100gr bỏng ngô bao nhiêu calo hay ăn bỏng ngô có béo không. Và ở nội dung tiếp theo, hãy tiếp tục khám phá liệu ăn bỏng ngô có tốt không. Hãy từ khi việc khám phá thành thần dinh dưỡng trong bỏng ngô (Ở đây chúng ta chỉ kể về món bỏng ngô truyền thống và không có con đường hay các dòng nguyên, phụ liệu, siro khác).

Bỏng ngô giàu chất xơ, protein, có chứa hợp chất polyphenolic, chất chống oxy hóa, khoáng chất như canxi, kali, mangan, magie… một số vitamin như vitamin B, A, K,… Với nguồn dinh dưỡng dồi dào tương tự, bỏng ngô được xem là món ăn vặt lành mạnh rất khả quan cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất xơ khá cao, ngoài hỗ trợ giảm béo an toàn, bỏng ngô còn rất tích cực cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, làm giảm lượng cholesterol trong máu, kiểm soát tuyến đường huyết, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, hợp chất polyphenol trong bỏng ngô – chất chống oxy hóa giúp bảo kê tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi những gốc tự do, được chứng minh là có khả năng lưu thông máu tốt hơn, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc phổ quát bệnh, ngăn chặn các gốc gây ung thư, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

GỢI Ý bí quyết làm cho BỎNG NGÔN GIÚP giảm cân, TỐT CHO SỨC KHOẺ

Bạn có biết bỏng ngô CGV hay tại những rạp chiếu phim khác có thể cung cấp bao nhiêu calo không? Theo một Thống kê của CSPI cho thấy rằng một phần bắp rang bơ cỡ nhàng nhàng tại 1 chuỗi rạp chiếu phim nổi tiếng có lượng calo khổng lồ một.200kcal.

những mẫu thực phẩm tìm từ rạp chiếu phim hoặc cửa hàng thường được tẩm chất béo không lành mạnh, hương liệu nhân tạo và lượng các con phố và muối cao. Các thành phần này không chỉ bổ sung một lượng calo đáng đề cập mà 1 số chúng còn có thể gây hại cho bạn theo các phương pháp khác. Bỏng ngô được làm trên bếp hoặc trong máy thổi khí sẽ là những lựa chọn lành mạnh nhất. Dưới đây là 1 công thức thuần tuý để làm bỏng ngô tốt cho sức khỏe:

Thành phần

+ 3 thìa dầu ô liu hoặc dầu dừa.

+ 1/2 cốc bắp rang.

+ 1/2 thìa cà phê muối.

bí quyết thực hành

+ Cho dầu oliu và bắp rang vào 1 chiếc nồi to rồi đậy nắp lại.

+ Nấu trên lửa vừa và cao trong khoảng 3 phút hoặc cho đến khi gần hết nổi bọt.

+ Lấy ra khỏi nhiệt và đổ vào bát là có thể ăn.

+ Cho thêm chút muối xóc đều để hương vị ngon hơn.

Nguồn: https://thammyviennevada.com/an-bong-ngo-co-beo-khong/