Bị đau lưng khi nằm phải làm sao cho hết?

 Đau lưng khi nằm không chỉ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, mà nó còn là biểu hiện của rất nhiều bệnh lý khác nhau. Bởi vậy, khi bị đua lưng cần phải làm gì?

Đau lưng khi nằm là tình trạng xảy ra phổ biến, nhất là khi nằm ngủ về đêm. Vậy nguyên nhân nào gây ra đau lưng khi nằm, đây có phải là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm không? Hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây để rõ nhé!

Đau lưng khi nằm biểu hiện của những bệnh lý nào?

Đau lưng khi nằm xảy ra ở nhiều đối tượng, bên cạnh quá trình lão hóa xương khớp ở người lớn tuổi thì thói quen lười vận động của giới trẻ hiện nay cũng khiến cho các bệnh lý về xương khớp hình thành. Do đó, tình trạng đau lưng khi nằm có thể xuất phát từ:

 

Đau thần kinh tọa: Đau thần kinh tọa gây chèn ép dẫn đến những cơn đau từ vùng thắt lưng cho tới bàn chân, do đó, người bệnh thường bị đau lưng khi nằm.

 

Xem thêm>> Bị đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì tốt nhất?

 

Thoái hóa cột sống: Theo thời gian xương khớp bị thoái hóa, không còn linh hoạt khiến những cơn đau lưng xuất hiện ngày càng dày đặc.

 

Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị lồi ra khỏi vị trí ban đầu, khi nằm ngửa, phần phụ này sẽ chèn ép các rễ thần kinh và tác động vào các phần mềm xung quanh gây ra cơn đau lưng.

 

Loãng xương: Loãng xương là hiện tượng suy giảm canxi, khiến xương dễ bị sai khớp, gãy vụn dẫn đến những cơn đau lưng khi nằm.

 

Nằm ngửa quá lâu: Nằm giữ nguyên một tư thế quá lâu sẽ làm cho cột sống bị tê cứng, do đó, khi bạn nằm quá lâu không thay đổi tư thế sẽ gây ra cơn đau.

 

Sai tư thế: Nằm ngủ vẹo người, cong lưng sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc của cột sống. Tình trạng xảy ra trong thời gian dài sẽ gây lệch khớp, khiến những cơn đau lưng hoành hành.

 

Phải làm sao khi bị đau lưng khi nằm

 

Đau lưng khi nằm khiến bạn mất ngủ, dễ giật mình nửa đêm, chán ăn, mệt mỏi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và công việc. Ngoài ra, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, sau một thời gian, người bệnh sẽ bị mất khả năng lao động. 

 

Bạn nên xem>> 5 bài thuốc chữa đau lưng cực kỳ hiệu nghiệm tại>> https://yhoccotruyenandong.vn/bai-thuoc-chua-dau-lung/

 

Vì vậy, sau khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh, bạn hãy tiến hành thăm khám để tìm ra nguyên nhân chính xác gây bệnh và có hướng xử lý hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các biện pháp sau đây để cải thiện cơn đau.

 

Thay đổi thói quen xấu

 

Lười vận động, đi lại chính là nguyên nhân khiến xương khớp co cứng, nhức mỏi. Do đó, hãy thay đổi thói quen này bằng cách đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc để xương khớp được thư giãn. Ngoài ra, bổ sung nước cho cơ thể cũng giúp xương được linh hoạt hơn.

 

Thay đổi tư thế nằm

 

Nằm sai tư thế, nằm ngửa quá lâu cũng khiến cho xương khớp bị tê cứng, đau nhức. Ngoài ra, thói quen này cũng khiến cho vùng cổ, vai, gáy bị đau. Vì vậy, cần phải ngủ đúng tư thế, không nằm ngửa quá lâu để giảm áp lực cho vùng lưng.

 

Chọn đệm nằm phù hợp

 

Đệm quá mềm hoặc quá cứng là nguyên nhân khiến lưng bị võng, cột sống cong lệch gây ra các cơn đau nhức. Do đó, bạn nên lựa chọn loại đệm cho phù hợp, có độ cứng vừa phải.

 

 

Tập luyện thể dục

 

Luyện tập thể thao không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe mà còn giúp điều trị bệnh hiệu quả. Bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, tốt cho xương khớp như Yoga, bơi lội, đi bộ,...

 

Xem ngay>> Bổ sung các bài tập chữa đau lưng tại nhà hiệu quả [2021] >> tại>> https://yhoccotruyenandong.vn/cac-bai-tap-chua-dau-lung/

 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

 

Ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cùng đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện bệnh. Người bệnh nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ, khoáng chất (canxi, photpho), vitamin (B, D) giúp xương chắc khỏe. Tránh thức ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ.

 

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tình trạng đau lưng khi nằm. Bệnh đau lưng tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm, vì vậy, tuyệt đối không được chủ quan nhé!

 

Xem thêm>> chữa đau lưng ở đâu tốt nhất hồ chí minh >> https://yhoccotruyenandong.vn/chua-dau-lung-o-dau-ho-chi-minh/