nen bo sung DHA cho me vao thang thu may

DHA rất hữu ích cho sức khỏe của mẹ bầu và bé, trợ giúp trong quá trình phát triển của trí thông minh thai nhi và thị lực của em bé cũng tốt hơn. Quá trình này diễn ra trong suốt thai kỳ và đỉnh điểm trong ba tháng cuối thai kỳ. Tìm hiểu về việc bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp bé có nền tảng não bộ tốt nhất mà còn giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sinh non.
1. Chức năng của DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no nằm trong nhóm Omega-3. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành trí thông minh và mắt của trẻ nhỏ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.
Sự hình thành và phát triển của trí thông minh trẻ bắt đầu ngay từ những tuần đầu tiên ở trong bụng mẹ. Từ tuần 13 đến tuần 24, em bé đã hình thành thị giác và thính giác, có thể cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe tiếng nói của mẹ và bắt đầu nhận được thông tin. Đến gần ngày dự sanh, kích thước bộ não của bé vào khoảng 25% so với người lớn. Những nghiên cứu trên động vật thí nghiệm cho thấy DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não. Vì thế, nếu thiếu hụt DHA sẽ không tốt đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan này.

DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não.

2. Nhu cầu của DHA trong thai kỳ là như thế nào?
Chế độ ăn trước và trong khi mang bầu vô cùng cần thiết đối với tình trạng dự trữ các acid béo không no cần thiết (EFAs: Essential Fatty Acid) cho em bé. Đặc biệt trong 3 tháng cuối trung bình 1 ngày thai nhi cần 2,2g EFAs/ngày dành cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.
Theo đề nghị của tổ chức Y tế thế giới, trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn của quá trình mang thai, phụ nữ mang thai cần thiết bổ sung từ 100 - 200 mg DHA hằng ngày. Cụ thể như sau:
Trong tam cá nguyệt thứ nhất: Chế độ ăn uống phong phú, cân bằng, giàu dưỡng chất giúp thai phụ bầu tiếp nhận nguồn chất dinh dưỡng phong phú từ tự nhiên, làm giảm nguy cơ sẩy thai, đặc biệt là giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ.
Trong ba tháng thứ hai: Đây là giai đoạn cần tăng tốc chất lượng nguồn DHA cho thai nhi vì não của bé phát triển liên tục và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh được sản sinh trong từng phút. Vì đó, DHA đóng nhiệm vụ cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng cường trao đổi dưỡng chất, thông tin giữa các tế bào thần kinh.
Trong ba tháng cuối thai kỳ: Kích thước của trẻ và não bộ tăng nhanh nên cần nhiều cần acid béo nhằm tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Đây là thời kỳ cũng có nhu cầu DHA tương đối cao, trợ giúp bà bầu giảm thiểu nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp trợ giúp thai nhi phát triển tối ưu nhất ngay từ những năm tháng đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.
Nhóm Acid béo Omega-3 còn có chức năng bảo vệ cơ thể tránh các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp.
3. Thiếu hụt DHA trong thai kỳ sẽ dẫn đến hậu quả gì?
Riêng ở phụ nữ đang trong thai kỳ, việc không cung cấp đủ DHA gây tác động xấu đến cả mẹ và bé. thai phụ phải đối diện với tăng nguy cơ sinh thiếu tháng, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau này.
Đối với bé, vì mẹ thiếu hụt DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu không đủ, hạn chế đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai, trong đó, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan bị tác động nặng nề nhất, giảm mức độ thông minh, khả năng học hành kém, chậm phát triển, giảm thị lực so với những trẻ cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.
4. Bổ sung DHA bằng cách nào?

Ngũ cốc là một trong những món ăn chứa nhiều DHA.

Trong khi cơ thể con người hoàn toàn không thể tự cung cấp đủ DHA, việc tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều DHA trong giai đoạn này cần được chú ý trên hết. Các loại món ăn giàu DHA bao gồm:
●Cá biển: Những loại cá sống ở đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,... là nguồn mang lại DHA hoàn hảo cho sự phát triển trí thông minh của bé. Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa đủ (300gram/tuần) để chặn nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
●Lòng đỏ trứng: Đây cũng là một nguồn đem đến nhiều DHA. Tuy vậy, lòng đỏ trứng chỉ thực sự phát huy khả năng của nó khi đã được chế biến chín hoàn toàn, không được ăn trứng dưới dạng lòng đào, trứng đánh bông.
●Ngũ cốc: Những loại hạt chẳng hạn như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc,... qua sơ chế vừa là một món ăn vặt hàng ngày cho phụ nữ đang trong thai kỳ, vừa chứa nhiều DHA tốt cho trí thông minh và khả năng nhìn của bé. Ngũ cốc là một trong các món ăn mang đến nhiều DHA.
Rau xanh: Các loại rau củ quả như súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong,... cũng dồi dào lượng DHA và chất xơ hỗ trợ thai phụ đa dạng bữa ăn mỗi ngày.

Tham khảo:

http://diendan.lyhocdongphuong.org.vn/chu-de/43619-me-bau-nen-an-gi-de-con-len-ky-deu-dan-va-but-pha-khi-can/

https://www.transport.gov.za/web/suachobe/home/-/blogs/sua-frisomum-gold-moi-co-tot-khong-co-may-loai-gia-nhu-the-nao-?_33_redirect=https%3A%2F%2Fwww.transport.gov.za%2Fweb%2Fsuachobe%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_col_id%3Dcolumn-2%26p_p_col_count%3D1

Hơn nữa, nguồn DHA còn ở trong những sản phẩm sữa dành riêng cho thai phụ được bổ sung hàm lượng DHA có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Thêm nữa, bà bầu cũng có thể lựa chọn những loại thực phẩm chức năng bao gồm DHA và nhiều loại vitamin tổng hợp khác chỉ dùng đặc biệt dành cho bà bầu với hàm lượng DHA thích hợp. Mặc dù vậy, trước khi sử dụng các loại thuốc bổ sung này, các bà bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và liều lượng thiếu hụt DHA trong thực đơn hàng ngày.
Nói chung, DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trong khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần một lượng lớn DHA để thích nghi với sự phát triển não bộ của bào thai, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/frisomum-gold/frisomum-gold
Xem thêm:

https://pro.ideafit.com/profile/sua-cho-be

https://singletrackworld.com/user/suachobe/