Kết hợp trà xanh với các nguyên liệu phù hợp mang lại lợi ích rất lớn

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích tuỵệt vời mà trà xanh mang lại. Cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

1. Trà xanh + chanh giúp trì hoãn lão hóa

Đại học Purdue, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, nước chanh có thể tối đa hóa tốc độ hấp thụ catechin và giúp cơ thể hấp thụ catechin gấp 6 lần. Nó không chỉ có thể tăng hiệu quả tiêu thụ chất béo, tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó còn có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

2. Trà xanh + bạc hà giúp thư giãn và giảm căng thẳng

Bạc hà không chỉ có tác dụng làm sảng khoái suy nhược và tĩnh tâm, các nhà y học Trung Quốc còn chỉ ra rằng trà xanh bạc hà có thể tán phong nhiệt, đồng thời có tác dụng giải cảm tuyệt vời đối với chứng nóng và cảm lạnh do không khí ra vào thường xuyên- phòng điều hòa trong thời tiết nóng.

3. Trà xanh + gạo lứt giúp cellulite giảm ba mức cao

Genmaicha được làm từ trà xanh và gạo lứt (gạo lứt chiên), gamma oryzanol và axit gamma aminobutyric trong gạo lứt có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và chất béo trung tính, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tim mạch.


4. Trà xanh + Mận ngâm chu - Khả năng miễn dịch mạnh và chống cảm cúm

Axit citric của mận ngâm có thể thúc đẩy hoạt động của tế bào miễn dịch và cải thiện môi trường ruột. Ngoài ra, polyphenol và lignans trong mận ngâm có thể chống lại virus cúm, và catechin trong trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm sự lây nhiễm của virus.


5. Trà xanh + bột quế giúp thúc đẩy tuần hoàn máu

Quế có thể thúc đẩy lưu thông máu ngoại vi. Thêm 3 gam bột quế có thể làm cho vị trà xanh trở nên ấm và êm dịu hơn. Nếu không thể chấp nhận được, hãy thử thêm đường phèn để giảm bớt mùi vị, nhưng quá nhiều đường sẽ gây hại cho sức khỏe của trà xanh, vì vậy hãy chú ý hơn.

6. Trà xanh + cà phê giúp  thư giãn và giúp giảm cân

Nếu bạn muốn uống trà xanh để giảm cân, bạn cũng có thể thử thêm cà phê đen. Axit chlorogenic trong cà phê cũng giống như catechin có trong trà xanh, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, chất theanine trong trà xanh cũng có thể ức chế tác dụng hưng phấn ban đầu của cà phê, và caffeine có thể tạm thời làm tăng lượng đường trong máu. được kiểm soát vì axit chlorogenic và catechin có trong trà xanh, khiến lợi ích của cả hai bổ sung cho nhau.
Takafumi Kudo, phó chủ tịch bộ phận nội khoa của Kudo và là bác sĩ giảm cân ở Nhật Bản, cũng chỉ ra rằng hương thơm của cà phê và trà xanh có thể giúp chuyển sóng não thành sóng alpha, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, đồng thời loại bỏ - Kẻ thù giảm cân của “stress” Anh cũng khuyến cáo nên uống cà phê chè xanh ngày 3 lần, mỗi lần 250ml, không hạn chế thời gian uống nhưng đặc biệt nên uống sau bữa ăn hoặc trước khi vận động.

Kudo Takafumi cho biết, uống sau bữa ăn có thể giúp giảm cân tốt hơn, đặc biệt uống sau bữa tối có thể giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, 20 phút sau khi bắt đầu vận động, cơ thể sẽ tiêu thụ glycogen, nhưng nếu cơ thể chứa caffein thì sẽ đốt cháy chất béo trước. , vì vậy uống trà xanh và cà phê trước khi tập thể dục 20 đến 30 phút cũng có thể giúp giảm béo.

Cách làm: Pha cà phê đen và trà xanh (đá hoặc nóng, không đường hoặc sữa), pha trà xanh và cà phê theo tỷ lệ 1: 1 hoặc uống đồng thời nhưng riêng biệt.

Cả trà xanh và cà phê đều giàu caffein. Nói chung, cứ 100 ml caffein thì cà phê là khoảng 40 mg và trà xanh là khoảng 20 mg. Bộ Y tế và Phúc lợi khuyến cáo không quá 300 mg mỗi ngày và Uống 750 ml trà xanh và cà phê mỗi ngày sẽ không quá nhiều. Tuy nhiên, hàm lượng caffein thay đổi tùy theo loại cà phê và trà xanh và quy trình sản xuất, hãy xác nhận trước và chú ý phản ứng của cơ thể sau khi uống.

Nói chung, một tách trà xanh 200ml chỉ chứa khoảng 230mg catechin. 

Bạn có thể thử các phương pháp pha trà sau đây để tăng hàm lượng catechin và hấp thụ chúng hiệu quả hơn.

Một cách giảm cân hiệu quả tốt nhất khác đó chính là tập luyện thể thao và chạy bộ là một bài tập tối ưu nhất. Bạn có thể tập chạy bộ tại nhà với thiết bị máy chạy bộ.

Xem thêm các dòng máy chạy bộ tại https://maychayboelip1.blogspot.com/

Tham khảo: 9 cách giảm cân đơn giản mang lại kết quả tuyệt vời

 
Những lưu ý khi uống trà xanh

Uống trà có nhiều lợi ích nhưng cần phải phù hợp, 1000 đến 1500 ml mỗi ngày. Uống trà quá nhiều sẽ ức chế hấp thu sắt và gây thiếu máu do thiếu sắt về lâu dài; trà đậm đặc chứa nhiều caffeine và theophylline dễ gây tác dụng phụ như tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và mất ngủ; những sai lầm thường gặp như uống lúc bụng đói Trà, uống trà trước khi đi ngủ, uống trà qua đêm, ... cũng có thể kích thích ruột và dạ dày, gây mất ngủ, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.

Đặc biệt, lá trà được ủ càng lâu thì lượng caffeine tiết ra càng nhiều, nếu không muốn tiêu thụ quá nhiều caffeine, bạn có thể kiểm soát thời gian ủ trà. Trong trà nóng có nhiều tannin và caffein hơn, dễ kích thích thần kinh não bộ khiến bạn không thể ngủ được. Nếu muốn uống trà vào buổi tối, bạn có thể pha trà bằng nước lạnh hoặc rút ngắn thời gian pha trà.

Nguồn: https://maychayboelip.com/