nhung thuc an phu nu mang bau nen han che

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ , bà bầu cũng cần lưu ý các món ăn nên tránh. Vậy phụ nữ có bầu nên kiêng gì đảm bảo thể chất và an toàn cho thai nhi?

Chế độ dinh dưỡng của các mom đóng vai trò cực kỳ thiết yếu đến sự phát triển của bé

Các mom nên và tuyệt đối tránh những thực phẩm sau trong suốt thời gian mang thai:
1.Thịt không được nấu chín
Các mom nên tránh các loại thịt tái, sống nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống... Để đảm bảo sự an toàn cho bé ở những thời kỳ ban đầu cũng như thời gian sau, bà bầu cần nấu thịt chín kỹ.
2.Thịt cá còn sống
Các thức ăn cá còn sống chẳng hạn như sushi có khả năng gây ra ngộ độc thực phẩm cho bé, nguy hiểm đến bé. Trong những món thịt cá sống số lượng vi khuẩn tương đối lớn tác động không tốt đến em bé. Cũng giống như với những món cá xông khói cũng không hề an toàn cho mẹ bầu. Cá nên được nấu chín rồi mới ăn để bảo đảm an toàn.
3.Cá sở hữu lượng thủy ngân cao
Mặc dù cá sở hữu nhiều omega 3 rất tối ưu cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Phụ nữ có bầu nên bổ sung 340g/ tuần. Thế nhưng nên biết chọn lựa loại cá tốt cho thể chất. Phụ nữ có bầu cần hạn chế những loại cá sở hữu nhiều chất thủy ngân ví dụ như cá mũi kiếm, cá mập, các thu vua, cá walleye. Với cá đóng hộp thì có khả năng dùng 340g/ tuần.
4.Trứng sống
Phụ nữ có bầu cần tránh những món món salad Caesar có thể được chế biến bằng trứng sống. Trứng sống cực kỳ gây hại đối với sự phát triển của em bé, do chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm độc. Những loại sốt mayonnaise cũng nên được hạn chế tối đa tránh ảnh hưởng cho thể trạng thai nhi.

Tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/hanh-trinh-ky-dieu-cua-em-be-trong-bung-me-thang-thu-hai

https://www.transport.gov.za/web/suachobe/home/-/blogs/nhung-mon-an-nen-tranh-cho-ba-bau?_33_redirect=https%3A%2F%2Fwww.transport.gov.za%2Fweb%2Fsuachobe%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_col_id%3Dcolumn-2%26p_p_col_count%3D1
5.Những loại pho mai mềm

Các mom nên phòng tránh những loại pho mai mềm

Phomai mềm được làm từ sữa không được diệt khuẩn, chứa nhiều vi khuẩn. Các loại phomai mềm như phô mai xanh, camembert, feta, brie, phô mai kiểu Mexico (blanco, fresco và decrema) nên được hạn chế không sử dụng trong thời kỳ mang thai.
6.Thịt nguội, thịt xông khói
Đây là những loại thực phẩm có nguy cơ cao bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ những thực phẩm khác. Cần được nấu nướng kỹ lưỡng nếu bà bầu thực sự thích ăn và nên ăn rất ít, hạn chế hết mức có thể.
7.Chất làm ngọt nhân tạo
Những chất làm ngọt như Saccharin, Stevia, Cyclamate, Sucralose, Aspartame đều được cho là không an toàn đối với phụ nữ có bầu. Các mom nên sử dụng với một hàm lượng ít thôi.
8.Trà rau thơm
Chức năng tốt của trà rau thơm đối với em bé chưa được khẳng định. Chính vì thế tốt nhất mẹ bầu không nên sử dụng, tránh những tác dụng không tốt cho bé.
9.Món ăn nhanh hỏng
Các món ăn mau hư trong nhiệt độ thường nên hạn chế hết mức có thể ăn, phòng tránh gây ngộ độc cho các mom.
10.Bia rượu, caffeine các chất kích thích
Thay vì dùng những loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, các mom nên dùng nước ép ví dụ như nước táo, cà chua, rượu trái cây, và những nước uống không cồn khác.
Các mom nên hạn chế những loại thức ăn kể trên và lưu ý cung cấp đủ 5 nhóm dinh dưỡng thiết yếu là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của bé. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần dùng những thức ăn giàu folate có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc.

Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/8-thuc-pham-ba-bau-nen-kieng-de-con-khoe-manh-suot-ky-thai

Xem thêm:

https://vi.gravatar.com/suachobe2020

https://www.instructables.com/member/Suachobe/