Tổng hợp những nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng 

Tổng hợp những nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng 

Để có một body khỏe mạnh chúng ta cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, tuy nhiên, bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý để cơ thể phát triển tự nhiên.

1. Chế độ ăn keto là gì?

Chế độ ăn keto giúp chúng ta có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải trải qua chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Vậy chế độ ăn keto là gì? Chế độ ăn keto là một chế độ ăn ít chất carbohydrate và hấp thụ nhiều chất béo tốt qua bữa ăn. Khi bản thân tự cắt giảm lượng carb qua những bữa ăn, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái gọi là “ketosis”, cơ thể sẽ tạo ra nhiệt lượng đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể hay còn gọi là mỡ. Chế độ ăn ketogenic có thể làm giảm hàm lượng đường dư trong máu và nồng độ insulin để đạt trạng thái cân bằng. Việc này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng cũng như kéo dài tuổi thanh xuân.

2. Chế độ ăn cho người tập gym

Chế độ ăn keto là chế độ cắt giảm lượng carb qua những bữa ăn, vậy liệu nó có ảnh hưởng đến các môn thể thao có cường độ tập luyện cao chẳng hạn như gym?

Hiện tại trên thế giới vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng việc sử dụng chế độ ăn low carb hay sử dụng chế độ ăn keto áp dụng vào chế độ ăn cho người tập gym là có sự ảnh hưởng.

Bởi vì sự ảnh hưởng của carb tác động đến sự tăng trưởng của hệ cơ bắp và hiệu suất luyện tập được phát triển theo nhiều cách.

Theo một số quan điểm của các chuyên gia cho rằng việc thúc đẩy sự phục hồi của hệ cơ bắp có liên quan mật thiết đến hàm lượng carb. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, carb thúc đẩy khả năng hồi phục của các bó cơ trong cơ thể và sản sinh ra hệ bó cơ mới sau quá trình hồi phục sau khi tập thể dục.

Ngoài ra, carb cũng cung cấp và sản sinh ra insulin cho cơ thể, giúp cung cấp và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Cung cấp nhiên liệu: carb đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra nguồn năng lượng ATP, đó là nguồn năng lượng cho các môn thể thao có quá trình luyện tập ở cường độ cao.

Để tìm hiểu rõ hơn về chế độ ăn dinh dưỡng  cho người tập gym và chế độ ăn keto, mời bạn đến với http://bongda360.org/ . Bongda360 là trang web luôn cập nhất những tin tức thể thao nóng hổi nhất, đưa ra góc nhìn toàn cảnh về bóng đá. 

Tổng hợp bongda360.org