Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân?

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân?

Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý
Ăn nhiều không có nghĩa là tăng cân được, khẩu phần ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết mới là điều mà bạn cần phải chú ý. Món ăn thiếu chất, thiếu dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến việc tăng cân mà còn tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều mỡ, chất béo
Đừng nghĩ ăn nhiều chất béo, bạn sẽ béo. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Vì nếu chỉ tập trung ăn chất béo, bạn không những khó tiêu hóa, cơ thể không hấp thụ được dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp,…

>>> Cách tăng cân hiệu quả tuổi dậy thì giúp giới trẻ có vóc dáng hoàn hảo

Ăn sai giờ, sai bữa
Bạn là người bận rộn nên chỉ ăn khi muốn và thường xuyên có thói quen ăn lệch bữa. Đây chính là lý do mà bạn không thể nào cải thiện được cân nặng của mình. Việc thay đổi nhịp sinh học cơ thể sẽ làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng và cản trở không nhỏ đến việc tăng cân của bạn.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Ngoài chế độ ăn uống, việc bạn thường xuyên để cơ thể thiếu ngủ, tinh thần áp lực, căng thẳng cũng là lý do khiến cơ thể không thể tăng cân được. Ngoài ra, việc lười vận động, hạn chế thể dục, thể thao cũng là nguyên nhân mà bạn không thể thay đổi được cân nặng như mong muốn.

2. Thiếu cân mang đến tác hại gì cho sức khỏe?

Sức đề kháng yếu
Người gầy thường có thể trạng, hệ miễn dịch yếu và dễ nhạy cảm với thời tiết. Người thiếu cân dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, dễ nhiễm trùng và dễ mắc phải những bệnh lý thông thường.

Cơ thể mệt mỏi
Với người quá gầy, thể lực cơ thể kém sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, dễ thở dốc, choáng váng khi vận động mạnh hay rèn luyện thể lực nhiều.

Cơ xương khớp kém
Cơ thể ít mỡ sẽ gặp tình trạng suy giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D. Việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể khiến cơ xương khớp yếu, dễ bị loãng xương và gãy xương, nhất là ở đối tượng trung niên.

>>> Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh, An Toàn cho bé Hiệu Quả cho mẹ

Rụng tóc
Khi cân nặng quá thấp, tóc rụng nhiều, xơ rối là điều băn khoăn của nhiều người gầy. Giải thích lý do vấn đề này, người gầy thường bị thiếu hụt protein, đồng và kẽm khiến tóc thiếu sức sống.

Nguy cơ vô sinh
Với nam giới quá gầy sẽ ảnh hưởng đến mức testosterone – hormone quy định khả năng tình dục của phái mạnh.