Bị đau dạ dày có nên tập gym?Những bào tập nào tốt cho dạ dày?

Các bác sĩ luôn khuyên người bệnh đau dạ dày thực hiện những bài tập thể dục thể thao để có thể cải thiện tình trạng bệnh, tuy nhiên liệu rằng tập gym với cường độ mạnh có ảnh hưởng đến dạ dày hay không? Cùng Vitos tìm hiểu người bệnh đau dạ dày có nên tập gym không? Và những bài tập nào giúp cả thiện tình trạng bệnh.

Những ảnh hưởng của tập gym với người đau dạ dày

Đau dạ dày được coi là một trong những căn bệnh khá phổ biến tại Việt Nam, bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra từ nguyên nhân chủ quan đến khách quan. Thông thường đau dạ dày sẽ xuất hiện ở vùng thượng vị, có những biểu hiện như ợ chua, ợ hơi, khó tiêu, chướng bụng. Bệnh sẽ nghiêm trọng nếu không được chữa trị kịp thời, nguy cơ dẫn đến các bệnh liên quan đến ung thư.

Gym là loại hình tập luyện khá phổ biến, nhìn chung nó rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta có những kiến thức hoặc có người hướng dẫn thực hiện. Những bài tập gym nặng giúp tăng cơ nhanh chóng hay những bài tập giảm cân, bài tập giữ dáng trong thời gian ngắn thường phải kết hợp với chế độ ăn uống khắt khe. Vô hình chung điều này cũng ảnh hưởng tới những người bệnh dạ dày vì lúc này dạ dày đã bị tổn thương, nhưng lại phải chịu đựng thêm những chế độ ăn uống không phù hợp thì tình trạng bệnh sẽ ngày càng nặng

Chế độ vận động, tập luyện thể thao có ảnh hưởng không nhỏ đến bệnh đau dạ dày. Khi bệnh loét dạ dày - tá tràng đang tiến triển, chảy máu dạ dày, đau nhiều thì chưa nên tập thể dục thể thao. Khi bệnh ở giai đoạn ổn định không có triệu chứng đau và rối loạn tiêu hóa, hoặc vết loét đã điều trị liền sẹo, hoặc đã được phẫu thuật giải quyết tốt thì rất nên tập, để duy trì và nâng cao sức khỏe. Điều quan trọng là mức độ tập luyện thế nào và tập môn nào cho phù hợp.

Nhìn chung, người bệnh dạ dày không phải là không thể tập gym Quan trọng là tập những bài tập gì và với cường độ như thế nào sẽ phù hợp với người bệnh dạ dày.

Xem thêm: Cách điều trị bệnh dạ dày hiệu quả

Đau dạ dày có nên tập gym không? Người bệnh đau dạ dày có nên tập gym? Tập gym liệu có tốt cho người đau dạ dày

Theo các chuyên gia về tiêu hóa của VITOS, nếu bệnh nhân đau dạ dày ở mức độ nhẹ thì hoàn toàn có thể tập Gym bình thường. Hơn thế, việc tập luyện không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đến dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ tập dần dần, tránh tình trạng mới tập đã luyện những bài tập nặng và khó.

Nếu bạn đang thực hiện các bài tập cơ bụng để hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày thì cần lưu ý không nên tập khi đói hoặc sau khi ăn xong. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tập luyện quá sức. Bởi điều này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông qua dạ dày và khiến bệnh tình trầm trọng hơn. Nếu bạn đang ở giai đoạn đau dạ dày nặng, thường xuất hiện các cơn đau bụng quằn quại, cơ thể mệt mỏi thì không nên tập Gym. Bởi tập gym tác động trực tiếp đến cơ bụng, nơi diễn ra những cơn đau dạ dày. Từ đó, ảnh hưởng tới sức khỏe và chế độ ăn uống của người bệnh. Người bị đau dạ dày nếu muốn tập gym cần tham khảo ý kiến bác sĩ và các huấn luyện viên để có lời khuyên cà bài tập hợp lý. Tuyệt đối không nên tự ý tập luyện dẫn đến nhiều trường hợp đáng tiếc.

Đau dạ dày nên tập luyện như thế nào?

Mỗi ngày người bệnh đau dạ dày có thể vận động 15 – 30 phút tùy thể lực mỗi người, tuy nhiên không nên vận động quá sức.

Những người chưa vận động bao giờ, không nên vận động mạnh, có thể đi bộ với cường độ nhanh hơn một chút.

Vận động cần tiến hành theo nguyên tắc từ từ, từng bước, nhanh dần đều, không nên cố gắng tập dồn dập.

Không tập luyện quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, tránh kích động thi đấu

Không nên chơi các môn thể thao mất sức như: đá bóng, cử tạ, chạy tốc độ nhanh

Một số bài tập dành cho người bệnh dạ dày

Bài tập dãn nở cơ thể giúp giảm đau dạ dày: Tư thế nằm ngửa trên mặt phẳng sàn hoặc thảm, chân duỗi thẳng để làm giãn cơ thể. Hít vào và thở ra thoải mái, thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Hai tay xuôi theo thân, có thể xoa bụng để giảm cơn đau. Với động tác này nên thực hiện trong 10 phút là được. Bài tập giúp thư giãn đầu óc, giãn các cơ, giảm đau vùng bụng.

Bài tập kích thích tiêu hóa: Đứng ở tư thế thẳng, chân rộng bằng vai và đưa 2 tay thẳng lên trời. Đếm theo nhịp và từ từ ngồi xuống tay vẫn giữ ở tư thế thẳng đứng. Nhịp thở đều đặn nhịp nhàng, khi đứng lên hít vào và ngồi xuống thở ra. Tập động tác này kiên trì trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp kích thích hoạt động co bóp tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích lũy mỡ thừa tại vùng bụng. Vừa giúp giảm bệnh viêm loét dạ dày lại có thể giảm mỡ bụng, 1 động tác có 2 lợi ích nên mọi người có thể tập luyện thường xuyên.

Bài tập massage bụng giảm đau dạ dày: Ngoài các bài tập thể dục ở trên, một số động tác xoa nhẹ nhàng cũng giúp giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng: Đặt 2 tay chồng lên nhau rồi xoa bụng nhẹ nhàng tại vị trí vùng thượng vị. Xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ vừa xoa vừa ấn nhẹ nhẹ để kích thích tiêu hóa. Một số trường hợp có thể dùng ít dầu nóng xoa lên vùng bụng để nhiệt độ cao kết hợp với massage sẽ giúp giảm cơn đau nhanh.

Động tác giữ tay,chân đạp: Tư thế nằm ngừa trên mặt phẳng sàn hoặc thảm, 2 tay giơ song song trước mặt rồi đưa một chân lên dùng tay giữ đầu gối khoảng 30 giây rồi lại bỏ xuống và tiếp tục với bên chân còn lại. Kiên trì tập liên tục khoảng 10 phút là được, cách này giúp cơ bụng săn chắc, dạ dày tiêu hóa thức ăn phòng ngừa những tổn thương dạ dày có thể gặp.

Như vậy, VITOS mong rằng sau bài viết này các nbanj đã có thêm những kiến thức giúp cho việc tập luyện hiệu quả hơn và có định hướng tập thể thao riêng cho mình. Chúc bạn luôn khỏe