Làm thế nào để Khỏe mạnh hơn một chút trong khi Vẫn Lười biếng

Khi bạn quá bận rộn với cuộc sống, không có thời gian để chăm sóc bản thân. Hãy cùng https://2daydiet.net.vn/ tìm hiểu các phương pháp giúp cho bạn cải thiện cuộc sống nhé. Chúng tôi chuyên cung cấp các tin tức tổng hợp sức khỏe, làm đẹp và các mẹo vặt có ích giúp cho bạn.

Ăn uống tốt

 1 Ăn các bữa ăn của bạn bằng bàn tay bình thường của bạn. Nếu bạn thuận tay phải, hãy đặt nĩa ở tay trái trong bữa ăn. Dùng tay không bình thường làm tay nĩa giúp bạn ăn chậm hơn. Ngừng ăn khi cảm thấy no nhưng không bị đầy hơi. Bạn sẽ ăn chậm hơn và có thể tiêu thụ ít thức ăn hơn

 2 Bổ sung thực phẩm lành mạnh. Mua những chiếc bánh quy Milano đó, nhưng cũng hãy cố gắng mua trái cây đông lạnh để làm sinh tố và ăn kèm khoai tây chiên giòn để ăn nhẹ.Theo thời gian, cố gắng ăn ít bánh quy hơn và ăn nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn mà bạn có trong tay.

 3 Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ làm bạn no một chút, vì vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Hãy tạo thói quen luôn để chai nước gần bạn, cho dù bạn đang ở trong nhà hay đang di chuyển

 4 Uống cà phê. Những người uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày ít có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng ban đầu của bệnh tim. Đừng bỏ qua tách cà phê buổi sáng của bạn hoặc buổi chiều hôm đó đón tôi.

 5 Ăn trên đĩa nhỏ hơn. Những người ăn trên đĩa nhỏ hơn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Mua một vài đĩa và bát nhỏ hơn, rẻ tiền nếu của bạn lớn. Bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã ăn nhiều hơn những gì bạn có. 6 Ăn thức ăn cay. Thức ăn cay có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ăn thêm salsa cay, một ít ớt hoặc ớt cayenne. Thêm nó vào thức ăn của bạn để có thêm hương vị và tăng cường sức khỏe!

phương pháp Tập thể dục

 1 Đi bộ hai phút mỗi giờ. Chỉ hai phút ... bạn có thể làm được! Bạn thậm chí có thể đi vòng quanh ghế trong khi xem TV. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy thêm lượng calo đã được lưu trữ dưới dạng chất béo, nếu bạn vẫn ngồi.

 2 Đi ngược. Hãy chắc chắn để nhìn lại phía sau bạn. Đi bộ về phía sau, ngay cả trong khoảng thời gian ngắn, có thể mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn. Đi bộ lùi cũng sẽ hoạt động các cơ khác với đi bộ về phía trước.

 3 Bắt đầu quá trình trao đổi chất sớm. Nếu bạn có việc phải làm, chẳng hạn như giặt giũ, đổ rác hoặc các công việc nhà khác, hãy làm chúng sớm hơn là muộn hơn. Điều này sẽ khởi động quá trình trao đổi chất của bạn.

 4 Đứng thay vì ngồi. Bạn vẫn có thể chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV, nhưng hãy cố gắng đứng trong ít nhất một nửa thời gian bạn đang làm như vậy. Bạn có thể đốt cháy thêm 750 calo mỗi tuần nếu bạn đứng 3 giờ mỗi ngày!

phương pháp3 Đưa ra các lựa chọn lành mạnh khác

 1 Nhấn nút tạm dừng. Ngủ nhiều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn , giảm nguy cơ viêm nhiễm, trầm cảm và căng thẳng. Ngủ nhiều cũng giúp giảm cân. Nó cũng cải thiện tâm trạng hàng ngày của bạn, đảm bảo bạn cũng đang chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình .

 2 Đi chơi với bạn bè của bạn. Dành thời gian với bạn bè làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và có thể giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm huyết áp và nhịp tim. Cũng nên tìm thời gian để đi chơi với một người bạn vào các buổi tối trong tuần, ngay cả khi bạn đang kiệt sức vì công việc hoặc trường học. Nó khỏe mạnh!

 3 Xem một video vui nhộn trong quá trình làm việc. Hãy tạm dừng ngày làm việc bình thường của bạn để xem một video hài hước về một chú mèo hoặc một chú chó con. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và hạnh phúc hơn về lâu dài!

 4 Nuôi chó hoặc mèo của bạn. Bạn nhận được “hormone tình yêu”, oxytocin, từ việc chỉ nhìn vào khuôn mặt của con vật của bạn. Dành một chút thời gian chất lượng với thú cưng của bạn và nhận lại niềm hạnh phúc.

 5 Công viên xa. Ngay cả khi bạn đi lấy thức ăn nhanh, đậu xe ở cuối bãi đậu xe nên bạn phải đi bộ. Đi bộ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn tập thể dục dù chỉ một chút.

 6 Chơi các trò chơi năng động hơn. Thay vì chơi các trò chơi yêu cầu ngồi, như Xbox hoặc PlayStation, hãy thử chơi một trò chơi năng động hơn, như Wii Tennis hoặc Dance Dance Revolution. Bạn cũng có thể mạo hiểm ra khỏi nhà để chơi bắn súng sơn hoặc gắn thẻ laze.