Huyết áp có cao khi trời lạnh không? Trước khi tăng liều, hãy thử 3 phương pháp hạ huyết áp tự nhiên như phơi nắng

 Mùa đông sắp đến, tôi tin rằng mọi người đều biết rằng thời tiết lạnh sẽ làm tăng huyết áp, ăn ít muối, tập thể dục nhiều hơn và những kiến thức cơ bản khác về phòng ngừa và điều trị có thể không đủ đối với bệnh nhân tăng huyết áp.

Xem thêm: Tin tức tổng hợp sức khỏe và làm đẹp, chăm sóc sức khỏe tại https://xinhmoingay.net
Tăng huyết áp là một bệnh mãn tính phổ biến. Cứ 4 người thì có một người bị tăng huyết áp. Có lẽ một số người thân và bạn bè của bạn là bệnh nhân tăng huyết áp. Ngoài việc thuyết phục họ ăn nhẹ và vận động cơ bản hơn, thực tế có một số cách để ngăn ngừa tăng huyết áp. Các góc chân mày cao, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, lượng vitamin D và kali, và thuốc điều chỉnh huyết áp, có thể được bảo vệ tốt hơn nếu bạn biết thêm.

Ngoài sự co lại của mạch máu khi lạnh, huyết áp cao vào mùa đông còn liên quan đến ánh nắng mặt trời
Trước khi nói về việc ngăn ngừa khóe mày bị tăng huyết áp vào mùa đông, hãy để tôi giải thích lý do tại sao huyết áp cao hơn vào mùa đông Theo Bệnh viện Đa khoa Dongwon, có 3 lý do khiến huyết áp tăng vào mùa đông:
 

1. Sự giãn nở và co lại do nhiệt: Thời tiết lạnh sẽ làm cho các mạch máu co lại, đồng thời áp lực bên trong các mạch máu sẽ tự nhiên tăng lên.
    
2. Nhiệt độ thấp gây hưng phấn thần kinh giao cảm: Khi gặp nhiệt độ thấp thần kinh giao cảm sẽ hưng phấn, lúc này chất catecholamine sẽ được tiết ra để chống lạnh, đồng thời chất này có tác dụng đẩy nhanh nhịp tim và co mạch, huyết áp theo đó cũng tăng lên.
    
3. Ít ánh sáng: Ánh sáng mặt trời yếu hơn vào mùa đông làm giảm lượng vitamin D tổng hợp của cơ thể con người, vitamin D làm giảm khả năng hấp thụ canxi sẽ giảm, canxi thấp sẽ làm tăng huyết áp.

Ngoài 3 lý do này, các yếu tố khác, bao gồm cả những nguyên nhân có thể khiến người ta ăn nhiều hơn, ít vận động và tăng cân trong mùa đông, đều liên quan đến việc tăng huyết áp. Do đó, nhiều chuyên gia kêu gọi duy trì thói quen tập thể dục và kiểm soát cân nặng càng nhiều càng tốt trong mùa đông để giảm tim. Nguy cơ mắc bệnh mạch máu.

Những góc lông mày nào để kiểm soát huyết áp trong mùa đông?

Ngoài những giáo dục cơ bản về sức khỏe mùa đông như ăn ít dầu, muối và đường, tập thể dục nhiều hơn, ăn nhiều rau quả, kiểm soát cân nặng thì cũng có một số góc mày có thể có lợi hơn:
 

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể giúp giãn nở mạch máu và giảm huyết áp
Như đã nói trước đó, mùa đông giảm ánh nắng sẽ làm giảm tổng hợp vitamin D trong cơ thể, giảm vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi, giảm hấp thu canxi sẽ làm tăng huyết áp. Ngoài ra, Thông tin Giáo dục Sức khỏe của bệnh viện trực thuộc Đại học Y Trung Quốc chỉ ra rằng các nhà nghiên cứu Anh đã phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời có thể thay đổi nồng độ oxit nitric trong da, làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. 
nên ra ngoài nắng nhiều hơn vào buổi trưa khi nhiệt độ cao hơn và nắng gắt để giúp kiểm soát huyết áp.
 

Bổ sung nhiều kali, giảm huyết áp và không làm mất natri trong chế độ ăn

Thông thường, ăn ít natri để giảm huyết áp là điều bình thường, nhưng ngoài việc giảm natri, bạn có thể bổ sung thêm một khoáng chất quan trọng khác là kali. Ăn nhiều kali hơn có thể giúp kiểm soát huyết áp mà không làm mất chế độ ăn natri.

Theo Grand View Garden of Science and Technology, vào năm 2002, một cuộc khảo sát dịch tễ học xuyên quốc gia ở Canada đã phân tích lượng natri và kali của những người được hỏi và phát hiện ra rằng những người có lượng natri cao có tác động điều chỉnh huyết áp nhiều hơn nếu họ thực hiện chế độ ăn giảm natri; Bất kể lượng natri ăn vào là bao nhiêu, miễn là lượng kali nạp vào nhiều hơn 2,5 gram mỗi ngày, huyết áp thấp nhất có thể được duy trì, điều này cho thấy rằng lượng kali hấp thụ cũng đóng một vai trò lớn trong việc điều hòa huyết áp.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali như rau, quả hạch, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa để tăng lượng kali và giúp điều hòa huyết áp; nhưng những người có chức năng thận kém không nên dùng nhiều kali.