Hôm nay, 2daydiet.net.vn chia sẽ với mọi người về chất caffeine có trong cafe và những ảnh hưởng của nó như thế nào? Tham khảo thêm các tin tức tổng hợp sức khỏe và làm đẹp tại https://2daydiet.net.vn

Caffeine là một hóa chất phổ biến

Caffeine (ví dụ: KA-feen) là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong lá trà, hạt cà phê, ca cao (thứ được sử dụng để làm sô cô la) và hạt kola (thực vật tạo ra hương vị của soda cola). Caffeine đã có trong thực phẩm mà con người ăn và uống hàng trăm năm nay. Ngày nay, caffeine được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống thông thường, chẳng hạn như cà phê, trà, nước tăng lực, ca cao nóng, soda, sô cô la và một số loại thuốc.

Caffeine là một chất kích thích (nói: STIM-yuh-lunt). Chất kích thích khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn. Nhiều người uống đồ uống có caffeine vì họ nghĩ rằng nó giúp họ tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái hơn. Nhưng không ai cần đồ uống có chứa caffein (nói: KA-fuh-nay-ted), đặc biệt là trẻ em. Thức uống tốt nhất cho trẻ em là nước và sữa, không chứa caffeine.

Những người uống caffeine mỗi ngày có thể bắt đầu phụ thuộc vào nó. Nếu những người sử dụng caffeine thường xuyên không đủ liều lượng hàng ngày, hãy chú ý! Những người đã quen với caffein và không nhận được nó có thể bị đau đầu và mất tập trung, và cảm thấy mệt mỏi hoặc gắt gỏng cả ngày.

Caffeine ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn?

Caffeine có thể khiến bạn tăng cảm giác. Caffeine có thể tăng cường năng lượng cho một người, nhưng nhiều caffeine cũng có thể gây ra những tác động không lớn khác. Quá nhiều caffeine có thể:

• làm cho bạn cảm thấy lo lắng hoặc nóng nảy. Tay của bạn có thể bị run.
• khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không thể chú ý đến trường vào ngày hôm sau
• khiến bạn đau bụng, nhức đầu hoặc nhịp tim đập nhanh. Trên thực tế, trẻ em có vấn đề về tim không nên uống caffein.

Bạn có cần Caffeine?

Caffeine không phải là một chất dinh dưỡng, giống như canxi, vì vậy bạn không cần nó. Trẻ em dưới 12 tuổi có lẽ nên bỏ hoàn toàn chất caffeine. Thanh thiếu niên không nên uống nhiều hơn 100 mg (khoảng 1 tách cà phê) mỗi ngày.

Dưới đây là lượng caffeine có trong thực phẩm và đồ uống thông thường.

Biểu đồ Caffeine

* Đây là lượng caffeine trung bình. Điều đó có nghĩa là một số sản phẩm này có thể chứa nhiều caffeine hơn một chút; một số có thể chứa ít hơn một chút.
Nguồn: Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Hiệp hội Nước giải khát Quốc gia

Cắt Caffeine

Nếu bạn muốn cắt giảm lượng caffeine, hãy nói chuyện với cha mẹ bạn. Họ có thể giúp bạn hiểu số tiền bạn đang nhận được và giúp bạn cắt giảm.

Kiểm tra danh sách thành phần trên nhãn và chọn đồ uống không chứa caffeine hoặc decaf. Nếu không, bạn có thể thấy mình trằn trọc thay vì ngủ và ngáy!