5 thói quen tốt cho người bệnh đau nửa đầu migraine

Thuốc có thể giúp điều trị bệnh đau nửa đầu migraine, tuy nhiên thuốc chỉ là một phần của quá trình. Việc kết hợp giữa thuốc với các thói quen sống tốt sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả của thuốc để chữa bệnh, tránh tái phát bệnh. Thế nên, bạn hãy thực hiện theo 5 thói quen tốt cho người bệnh đau nửa đầu migraine này nhé. 

5 thói quen tốt cho người bệnh đau nửa đầu migraine giúp giảm đau hiệu quả.

Người bệnh đau nửa đầu migraine nên tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể giải phóng hormone endorphins làm dịu nhẹ cơn đau và ngăn ngừa cơn đau. 

Bệnh nhân đau nửa đầu migraine nên có bài luyện tập phù hợp, đơn giản, tránh tập luyện quá sức sẽ gây phản tác dụng. Trước khi tập khoảng nửa tiếng thì có thể bổ sung năng lượng bằng cách ăn nhẹ, uống nước. 

Các chuyên gia tin rằng, việc tập luyện những môn thể thao sau sẽ giúp giảm đau nửa đầu:

chạy bộ, tennis, lơi bội,...

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người đau nửa đầu migraine 

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến các yếu tố gây bệnh cũng như triệu chứng của căn bệnh. Ăn uống hợp lý, điều độ là thói quen tốt cho người bệnh đau nửa đầu migraine. 

Các bạn nên bổ sung các thực phẩm có lợi để cải thiện tình trạng bệnh như: cải bó xôi, gừng, hạnh nhân, …

Đồng thời cần tránh các thức ăn sau: phô mai, socola, đồ đóng hộp, đồ ăn có nhiều chất phụ gia, …

Thói quen ngủ giúp giảm đau nửa đầu 

Giảm đau nửa đầu bằng cách cải thiện giấc ngủ rất đơn giản mà bệnh nhân nào cũng có thể áp dụng tại nhà. Bạn nên ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều cũng như quá ít, hạn chế thức khuya.

Khi duy trì được thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc không những giúp giảm tần suất cơn đau mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh.

Giảm đau nửa đầu bằng cách giảm căng thẳng và stress 

Lo âu, căng thẳng là một trong số những nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng đau nửa đầu migraine. Vì thế các bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây để giảm căng thẳng:

• Ngồi thiền, tập yoga

• Đơn giản hóa cuộc sống, lạc quan, tránh xa những điều tiêu cực

• Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn

• Nghe những bài nhạc nhẹ, nhạc giúp giảm stress

• Tạo môi trường tốt cho người đau nửa đầu: giảm ánh sáng quá mức, cách âm,...

Đây là thói quen tốt cho người bệnh migraine vì vừa hạn chế được yếu tố gây bệnh, vừa cải thiện tinh thần cho người bệnh để vượt qua các cơn đau dễ dàng.  

Tránh xa các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá rất có hại cho người bệnh migraine. Đặc biệt là thức uống có cồn, nó khiến cơ thể tạo ra nhiều histamin - tác nhân gây đau nửa đầu. 

Việc hạn chế sử dụng chất kích thích có hại trên sẽ giúp bạn giảm được tần suất cũng như cường độ các cơn đau, hạn chế những biến chứng nghiêm trọng của bệnh migraine.

Thông qua bài viết trên, các bạn hãy cố gắng xây dựng một lối sống lành mạnh, áp dụng những thói quen tốt cho người bệnh đau nửa đầu migraine để có thể xoa dịu các cơn đau, chữa khỏi bệnh. Các phương pháp trên chỉ hỗ trợ điều trị bệnh chứ không thay thế được thuốc chữa bệnh. Nếu thấy tình trạng bệnh không thuyên giảm và có xu hướng nặng hơn, hãy đến ngay các trung tâm y tế uy tín để được thăm khám và tư vấn.

Nguồn: Phòng khám Đông y An Đông