6 LÝ DO HỒ BƠI CỦA BẠN LÀ MỘT CÔNG CỤ ĐỐT CHÁY CALO TUYỆT VỜI

Tìm cách để tăng cường thói quen tập thể dục của bạn? Chán với phòng tập thể dục? Thay vào đó, nhấn vào hồ bơi. Bơi là một công cụ đốt cháy calo tuyệt vời: Tùy thuộc vào những thứ như giới tính, thể trạng và cân nặng, đánh vào bể bơi trong một giờ có thể đốt cháy gần 1.000 calo!

1. Bơi lội là một bài tập tác động thấp

Một số hình thức tập thể dục phổ biến, như chạy bộ, có thể cứng trên khớp. Không phải như vậy với môn bơi lội, bài tập này đốt cháy calo, nhưng đồng thời, nó có tác động thấp đến mức các phi hành gia sử dụng huấn luyện dưới nước để mô phỏng các điều kiện không gian không trọng lực. Điều này làm cho bơi lội trở thành một hình thức tập thể dục lý tưởng cho người cao niên, những người phục hồi sau chấn thương và những người mắc các bệnh như viêm khớp khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương khớp.

 

2. Bơi lội cũng là một bài tập toàn thân tuyệt vời

Bạn có thể không cảm thấy như bạn đang làm việc chăm chỉ khi ánh nắng tràn vào mặt và nước hồ bơi mát lạnh áp vào da bạn. Nhưng bơi lội chắc chắn là một bài tập toàn thân giúp đốt cháy calo như bất kỳ thói quen tập thể dục nào khác. Trong khi lướt qua nước, bạn sẽ vượt qua lượng calo và nhích gần hơn với mục tiêu giảm cân của mình.

 

Để tập luyện cơ bắp đốt cháy calo lý tưởng, hãy thử bài tập bơi đầy thử thách này:

 

Hâm nóng: 100m khi gắng sức vừa phải

Bơi nhanh: 50m mỗi cú đánh: tự do, bơi ếch, bướm

Nghỉ ngơi 30 giây

Bơi nhanh: 100m mỗi cú đánh: tự do, bơi ếch, bướm

Nghỉ ngơi 30 giây

Hạ nhiệt: 100m khi gắng sức vừa phải

Máy tính bơi: Calo đốt cháy do đột quỵ

Calo đốt cháy bơi sẽ phụ thuộc vào những thứ như cân nặng, giới tính, tuổi cơ thể và các yếu tố khác. Lượng calo được đốt cháy trong khi bơi cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian bạn bơi và loại đột quỵ bơi .

 

Chung Vú Nước giẫm Vòng đua mạnh mẽ Bươm bướm Thu thập dữ liệu

125 lb. 180 300 300 300 330 330

155 lb. 233 372 372 372 409 409

185 lb. 266 444 444 444 488 488bơi đốt cháy calo

 

3. Bơi là tập luyện tim mạch và sức mạnh trong một

 

Bơi làm săn chắc hệ thống tim mạch của bạn, cuối cùng giúp bạn thở hiệu quả hơn khi bạn xây dựng sức bền. Và nước làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng, nhưng nó thực sự dày hơn 780 lần so với không khí. Bạn sẽ hoạt động mọi cơ bắp trên cơ thể - và đốt cháy calo - khi bạn nhấn qua lực cản dày đặc này để lướt qua hồ bơi.

 

4. Tập thể dục dưới nước an toàn cho người bị chấn thương

Bởi vì nước tạo ra trạng thái nổi, bơi lội là bài tập đốt cháy calo lý tưởng cho những người hồi phục sau chấn thương. Và ngay cả đối với những người không biết bơi, các bài tập đốt cháy calo như đi bộ dưới nước, tập tạ hoặc đá bằng ván chèo có thể là một sự thay thế tuyệt vời.

 

5. Nước là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên

Ngoài các lợi ích ngăn chặn trầm cảm phổ biến đối với bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bơi lội mang đến khả năng tăng cường tâm trạng đặc biệt. Các chuyên gia y tế có niên đại từ Hippocrates đã khuyến nghị thủy trị liệu cho cả tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Và nước gây ra một trạng thái yên tĩnh, làm dịu căng thẳng và lo lắng của các giác quan bị kích thích quá mức của thế giới hiện đại. Kết hợp tập thể dục với làn nước êm dịu của hồ bơi sân sau , được bao quanh bởi sự yên tĩnh của cảnh quan thiên nhiên , chứng tỏ một tâm trạng tăng cường đáng kể.

 

6. Các hồ bơi là niềm vui đốt cháy calo cho tất cả mọi người

Không có nhiều môn thể thao mà trẻ mới biết đi và thanh thiếu niên, người trung niên và ông bà có thể cùng nhau thưởng thức. Học bơi từ khi còn nhỏ sẽ phát triển một kỹ năng có thể được sử dụng lâu dài vào những năm cuối cấp. Những người có khả năng thể chất khác nhau - và mọi người thuộc mọi giới tính, thể trạng và mức độ thể thao - có thể thích bơi cùng nhau.