Tham khảo 3 thực đơn giảm béo với yến mạch giảm ngay 5kg/tuần

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ vận dụng trong làm đẹp mà nó còn là một trong các nguyên vật liệu của thực đơn giảm béo siêu tác dụng tốt cho phụ nữ.

dưới đây là bí quyết để có một thực đơn giảm béo nhanh với yến mạch An toàn – lợi ích tốt mà phụ nữ nào bỏ qua hẳn sẽ phải hối hận đấy.

1/ Thực đơn giảm mỡ siêu tốc với yến mạch

Giảm ngay 5kg và 6cm mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tuần.

ứng dụng thực đơn giảm mỡ nhanh trong vòng 1 tuần này nghiêm chỉnh, đầy đủ bạn sẽ có được số cân nặng như ý.

## Nguyên liệu…

• Yến mạch
• Trứng luộc
• Rau xanh luộc theo mùa
• Hoa quả theo mùa (táo, bưởi, dưa chuột, cà chua, bí đao,…)
• Nước lọc

## Thực hiện…

-Mỗi ngày bạn thích 2 nắm đầy cháo yến mạch (khoảng 130g – 170g) theo những người

-400ml nước đun sôi

-Không cho dầu mỡ, các loại bơ và tránh gia vị. Có thể ăn nhạt được là đặc biệt nhất

Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút cho yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Thực hiện chia số cháo này thành 3 bát để ăn cả ngày (3 bữa)

Bảo quản trong hộp thực phẩm có nắp đậy kín và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.

Ngoài yến mạch, bạn có thể dùng mật ong với cách giảm mỡ bụng với mật ong có thể tự làm tại nhà đơn giản để phổ biến thực đơn của mình nha

# Cách Ẳn

–Bữa Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc

Bữa phụ nên ăn lúc 10 h là 1 quả táo or ½ quả bưởi

-Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần)

Bữa phụ có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột (khoảng 16h chiều)

-Bữa Tối: ăn 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30-60 phút. Nên ăn trước 19h30 tối và sa đó không ăn gì nữa.

Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần này 1-2 ngày đầu bạn sẽ mong muốn để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen ngay. Nhu cầu thiết yếu bạn cần cai các loại gia vị, và không ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hữu hiệu.

một số câu hỏi thường bắt gặp khi sử dụng chế độ ăn tan mỡ

a/ Tại sao nước lọc là cấp thiết khi tiến hành chế độ tan mỡ

Nước lọc là loại nước tốt nhất cho cơ thể chúng ta, đặc thù khi bạn tiến hành chế độ tan mỡ an toàn với yên mạch mà không cần thay thế vì bất kỳ loại nước nào khác.

Nước lọc còn có tác dụng:

• Giảm cholesterol
• Giúp gan và thận được vận hành chất lượng hơn
• hỗ trợ tốt cho tiến trình tiêu hóa và hệ tiêu hóa
• Tối thiểu nên uống 2 lít nước lọc/ ngày

b/ những sai lầm nên tránh khi làm giảm cân?

-Ẳn rất ít hay ít khi ăn: Nên ăn đều – dung – đủ theo chế độ để có bảng kết quả và trợ giúp đủ năng lượng cho cơ thể

-Loại bỏ hoàn toàn trái cây: Không nên thế nhưng nên tìm loại trái cây tốt để tư vấn chất xơ và dinh dưỡng tự nhiên

-Loại bỏ chất béo hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn

-Bỏ hoàn toàn các thức ăn vặt: Không hẳn ăn vặt gây ra tăng cân nhưng cần thiết sắm đúng. Nên thay thế các loại thực phẩm ăn vặt công nghiệp bằng sữa chua, đậu, phô mai, kẹo cao su không đường,…

c/ Tại sao trứng luộc luôn có mặt trong thực đơn tan mỡ

Trứng cung cấp không còn xa lạ dưỡng chất và năng lượng cấp thiết cho cơ thể cùng lúc giúp cơ thể trẻ nên săn chắc.

hơn thế nữa, ăn trứng luộc giúp bạn không bị kiệt sức, hạn chế mệt mỏi khi thực hiện chế độ ăn giảm cân với yến mạch.

cuối cùng,

Yến mạch khi ăn nhạt sẽ tương đối khó ăn và rất khó ăn vấn đề bạn không quen thế nhưng ĐỪNG BAO h TỪ BỎ Tình trạng bạn cần có một cơ thể và vóc dáng thon thả.

Nguồn: giảm béo VỚI YẾN MẠCH VÀ SỮA THỰC ĐƠN tan mỡ VÔ CÙNG THƠM NGON lôi cuốn

Yến mạch em thấy giảm cân cũng tốt đấy, nhưng mà em ăn lâu lâu thì được chứ bụng yếu, ăn nhiều quá thì nó lại thành khó tiêu hoá...^_^