Triệu chứng, dinh dưỡng, cách phòng và các bài tập tốt cho người bị viêm khớp háng

Tình trạng đau khớp háng cần được khám và điều trị sớm để tránh khỏi những biến chứng không mong muốn xảy ra như là bệnh chuyển nặng khiến khớp háng bị teo và biến dạng. Để có thể phát hiện ra bệnh thì người bệnh cần nắm rõ các kiến thức về triệu chứng của bệnh. Và song song với việc điều trị thì người bệnh cũng nên chú ý đến cách phòng và các bài tập tốt cho bệnh.

• Thuốc chữa viêm khớp gối
• Chữa viêm khớp gối bằng thuốc nam

Các triệu chứng viêm khớp háng điển hình được chia ra làm 3 giai đoạn của bệnh

- Biểu hiện ở giai đoạn đầu: Ở giai đoạn này thì người bệnh sẽ cảm thấy xuất hiện cảm giác đau ở vùng bẹn, dần dần khu vực đau sẽ lan dần xuống đùi, tình trạng này sẽ nặng hơn khi mà người bệnh di chuyển, cử động, đứng ngồi quá lâu, và thường sẽ khiến người bệnh phải đi khập khiễng. Những triệu chứng mỏi, tê cứng khớp khi vận động như là đi bộ, co duỗi cũng sẽ thường xuyên xảy ra.

- Biểu hiện ở giai đoạn giữa: Khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn giữa thì người bệnh sẽ thấy những cơn đau nhói đến với mình mỗi lần vận động như là xoay người, dạng háng hoặc gập người, và khi nghỉ ngơi không vận động nữa thì các triệu chứng đau này sẽ giảm hoặc hết hẳn.

Lâu dần bệnh nếu không được điều trị thì sẽ thấy các cơn đâu xuất hiện với tần xuất nhiều hơn, nặng hơn nhất là vào buổi sáng khi mới thức dậy hoặc là buổi chiều tối sau khi công việc đã xong và ngồi nghỉ ngơi. Từ sau khi thức dậy đến chiều tối thì các cơn đau cũng sẽ xuất hiện khi người bệnh hoạt động và sẽ tăng dần lên kể cả ban đêm khi nghỉ cũng thấy đau, thời tiết nóng lạnh thất thường cũng sẽ thấy bị đau và khó chịu.

Biểu hiện ở giai đoạn sau: Bệnh khi đã chuyển sang giai đoạn này tức đã là giai đoạn nặng rồi, lúc này các triệu chứng của bệnh sẽ nghiêm trọng hơn rất nhiều. Tình trạng đau nhức nặng hơn, xảy ra nhiều hơn, thậm chí cho dù không hoạt động mà người bệnh cũng sẽ bị đau, cơ cứng khớp. Lâu dần các khớp sẽ bị biến dạng và mất khả năng vận động. Ngoài ra người bệnh còn sẽ mất đi khả năng xoay người, gập người hoặc dạng háng và vùng cơ bên thoái hóa khớp háng bị teo nhỏ hẳn so với trước.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị đau khớp háng

Những người bị mắc bệnh đau khớp háng thì cần hết sức lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của  mình. Người bệnh nên chuẩn bị cho mình có được 1 chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý. Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất như là canxi, vitamin D, vitamin B, omega - 3 bởi vì những thực phẩm này rất tốt cho xương, nó giúp quá trình tái tạo sụn khớp diễn ra được tốt hơn. Thêm nữa, người bị bệnh đau khớp háng cũng nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn mỗi ngày.

Người bệnh nên hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như là rượu, bia, và cũng nên tránh xa các thực phẩm đồ ăn sẵn, không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ. Không sử dụng các thực phẩm như là: chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), thịt chó và canh cua.

Một số bài luyện tập tốt cho người bị đau khớp háng

Do bị bệnh đau khớp háng khiến cho người bệnh đi lại, hoạt động rất khó khăn, để giảm thiểu tình trạng này thì các chuyên gia cũng khuyên người bệnh nên tập luyện một số bài tập giúp căng giãn cơ khớp háng cũng như giúp cho khớp háng hoạt động được trơn tru hơn, quá trình lưu thông máu cũng được tốt hơn như sau:

·         Động tác kéo gối: Người bệnh nằm ngửa trên một mặt phẳng có trải thảm, 2 đầu khớp gối co lại và áp sát vào ngực cho đến khi cảm thấy cơ căng giãn.

·         Động tác ngồi căng giãn: Người bệnh ngồi khoang chân sao cho 2 gót chân áp sát vào nhau, tiếp đó người bệnh kéo từ từ 2 bàn chân về phía khớp háng để tạo độ căng giãn cho khớp.

Một số biện pháp phòng ngừa đau khớp háng

·         Người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt của chính mình: Nếu như người bệnh không muốn bệnh tình phát triển  nặng hơn thì cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt của chính mình, không nên vận động nặng như khuân vác đồ hay chơi các môn thể thao không tốt cho người bị mắc bệnh xương khớp như: tenis, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá…

·         Cần phải giảm cân: Việc bị thừa cân khiến cho các khớp xương phải chịu nhiều áp lực hơn khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn hoặc dễ bị bệnh hơn vì thế mà hãy giảm cân để các khớp xương không phải chịu quá nhiều áp lực, giúp giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh đau khớp háng.

·         Sử dụng thêm các thực phẩm chức năng: việc bổ sung glucosamine, chondroitin sẽ giúp cho người bệnh cải thiện nhanh chóng được các cơn đau khớp háng.

Trên đây là những thông tin có rất có ích cho người bị bệnh đau khớp háng nói chung và người ngấp nghé bị bệnh nói riêng. Hãy tự bảo vệ chăm sóc sức khỏe của chính mình nhé. Chúc bạn khỏe mạnh!