5 sai lầm khi ngồi thiền không đúng cách

Người ngồi thiền không dúng cách sẽ mang lại tác hại xấu đến sức khỏe như thần trí hỗn loạn, thường xuyên mất, cơ thể mệt mỏi hay tự nói nhảm một mình, …

Để đảm bảo chúng ta gặt hái những ích lợi thực sự của thiền định và tránh được ngồi thiền không đúng cách, trước tiên chúng ta cần phải hiểu một số sai lầm phổ biến nhất mà con người trong quá trình thực hành thiền định.

Ngồi thiền không đúng cách mang lại hiệu quả xấu

1. Cố gắng không nghĩ gì.

Khi chúng ta cố gắng ngừng suy nghĩ trong lúc thiền định , chúng ta đang làm cho cách thiền trở nên khó khăn hơn, khó luyện tập hơn. Thiền không phải là không suy nghĩ. Nó là việc quan sát những suy nghĩ và theo dõi cơ thể của mình. Thông thường chúng ta có thể thực hành quan sát những suy nghĩ của chúng ta như thể chúng ta đang quan sát ô tô hay chiếc xe đạp đi qua. Chúng ta cố gắng luyện tập và bạn sẽ dần dần có thể làm việc đó trong thời gian dài.

2. Ngồi chéo chân trên đệm

Chúng ta luôn cho rằng phải ngồi tư thết bán già, kiết già mới có thể thực hành ngồi thiền được. Với một số người thì ngồi như vậy là một cực hình với họ và họ không thể ngồi lâu được. Họ thấy thiền định dường như là một phương pháp không phù hợp hay quá khó để thực hiện được. Trên thực tế thực hành ngồi thiền không nhất thiết phải theo tư thế bán già hay kiết già. Bạn có thể ngồi tư thế sao cho thoải mái nhất, tự nhiên nhất (ngồi xếp bằng, ngồi trên ghế,…). Chúng ta có thể được tìm thấy bất cứ nơi nào chúng ta chọn để nhắm mắt lại và để năng lương đi cân bằng cơ thể.

Tư thế kiết già, tư thế rất khó đối với những người mới bắt đầu

3. Phải thiền ở một nơi yên tĩnh.

Trong thực tế, ngồi thiền ở một nơi hoàn toàn yên tĩnh là rất hiếm có. Quan niệm bắt buộc bản thân thiền ở nơi yên tĩnh là một sai lầm dẫn trong ngồi thiền không đúng cách. Trong trường phái Thiền Việt, bạn sẽ tự học được cách gạt bỏ những thứ sung quanh và tập trung vào một thứ đó là năng lượng. Khi chúng ta yên tâm, chúng ta không cần phải ở trong một nơi yên tĩnh để hành thiền. Chúng ta có thể nhận thấy những âm thanh xung quanh chúng ta để đưa chúng ta sâu hơn vào nhận thức của chúng ta.

4. Phải thiền định ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Lúc mới thiền định, ai cũng gò ép bản thân phải thiền định ít nhất trong một lượng thời gian nhất định. Đây là một sự ép buộc có thể mang lại tác hại cản trở quá trình tăng tiến khi ngồi thiền. Bản chất của thiền định là sự tự nhiên, đưa con người về trạng thái tự nhiên và kích phát tiềm năng một cách tự nhiên. Vì vậy, chúng ta cũng phải có suy nghĩ tự nhiên. Hãy ngồi thiền một cách tự nhiên thoải mái nhất.

Tâm lý chúng ta thường cho rằng cái gì ít thì không đáng giá. Nếu bạn tập thiền trong 15 phút một cách tự nhiên thoải mái nhất còn tốt hơn bạn ngồi 60 phút ngồi “cân đo đong đếm” thời gian.

5. Cầu mong có được kết quả

Như đã nói ở trên, Thiền Định xuất phát từ tự nhiên, lấy năng lượng từ tự nhiên, tâm người tập luyện phải buông bỏ được những dục vọng thì mới đắc nhiều lợi ích. Khi chúng ta hành thiền, nó không phải là trong đầu luôn cầu đạt được kết quả cụ thể nào như giảm lão hóa, chữa bệnh hay thay đổi cách nghĩ tìm lại bản thân. Chúng ta phải ngồi thiền một cách tĩnh tâm nhất, tự nhiên nhất và những lợi ích đó sẽ tự đến một cách từ từ.

Trên đây là 5 vấn đề sai lầm khi ngồi thiền không đúng cách. Có thể khi đang đọc các bạn sẽ thấy mình ở trong những vấn đề trên, tôi khuyên bạn hãy sửa và cải thiện lại phương pháp ngồi thiền định để đạt được lợi ích tối đa nhé.

Thiền không phải là "làm" hay "đạt được" - nó là "đang" và "quan sát".