Gõ Ngón Chân Tăng Sức Khỏe

Luyện tập gõ ngón chân

Tập cho khỏe vốn có nhiều

Nên chọn một kiểu, tập đều thường xuyên

Gõ ngón chân, kiểu dễ làm

Một vị trưởng lão nước Hàn làm qua

Người ta quá bảy chục già

Cổ chân, đầu gối thường là yếu suy

Đi lại lỡ ngã thì nguy

Tập gõ chân, lại tức thì trẻ ra:

Mắt tinh, óc tỉnh, hết già,

Phản xạ nhanh nhậy như là thanh niên

Bài này cứ tập thường xuyên

Trong nhà, lúc rảnh, chẳng phiền thời gian

Mười phút gõ được một ngàn

Nhiều, nhanh càng tốt, cứ làm cho chăm

Lúc đầu gõ khoảng một trăm

Quen rồi nâng đến hai trăm là vừa

Năm tháng sau thấy không thừa

Gõ liền nghìn cái cũng vừa sướng chân:

Ngồi, hai tay chống sau lưng,

Thân thẳng, buông lỏng, mà không cúi chùng,

Hai chân duỗi thẳng song song,

Hai gót là đế, hai bàn chân vuông,

Xòe cánh quạt mở hai bàn,

Rồi gõ hai ngón cái liền chạm nhau,

Mở càng rộng, tốc càng mau

Càng có hiệu quả sướng đầu ngón chân

Mở ra, dập lại nhiều lần

Lúc đầu miệng đếm được gần một trăm

Sau rồi cứ vậy làm chăm

Đủ mười phút tức được gần nghìn thôi.

Gõ ngón chân thực có lời:

Mạch máu dãn nở, máu thời lưu thông,

Hỏa khí trên não xuống dần,

Óc được tỉnh táo, sắc thần nhậy nhanh

Da dẻ cũng đẹp dần dần

Người già cải lão hoàn đồng, dẻo dai.

Tập này khuyên khắp mọi ai

Học sinh, trí thức , thường ngồi ghế lâu

Gõ ngón chân, thoáng cái đầu

Đi thi dễ đỗ, làm giàu dễ ra

Thường xuyên cứ tập trong nhà

Tránh được bệnh tật với là thuốc thang.

Hay quá bác Lãn Miên ạ, nhưng phamhung chưa hiểu và chưa biết cách gõ ngón chân như thế nào cho đúng, Bác làm ơn hướng dẫn ký giùm.

Cám ơn bác nhiều.

Hay quá bác Lãn Miên ạ, nhưng phamhung chưa hiểu và chưa biết cách gõ ngón chân như thế nào cho đúng, Bác làm ơn hướng dẫn ký giùm.

Cám ơn bác nhiều.

Ngồi duổi thẳng hai cẳng chân song song như hai đường ray, xoay cho hai bàn chân xòe ra chữ bát rồi dập mạnh lại cho hai đầu ngón cái đập vào nhau (tất cả các ngón chân đều bị rung đồng thời khớp gối cũng bị vặn), góc chữ bát càng rộng và tốc độ đập càng nhanh càng tốt.

Cảm ơn bác Lãn Miên.

Mới đọc qua tưởng dễ, vào tập cái thấy cũng không dễ chút nào nếu không kiên trì. Bài này cũng giống như bài đứng thẳng hất 2 bàn tay xòe ra đàng sau, điều cơ bản là khi tập thì bài của bác LM tự động phát sinh CƯƠNG DƯỚI NHU TRÊN do quá trình tăng tốc đập 2 ngón chân vào nhau nên dễ tập hơn. Còn bài hất 2 tay phải chú tâm CƯƠNG DƯỚI NHU TRÊN nên dễ nản khi tập.

Ngồi duổi thẳng hai cẳng chân song song như hai đường ray, xoay cho hai bàn chân xòe ra chữ bát rồi dập mạnh lại cho hai đầu ngón cái đập vào nhau (tất cả các ngón chân đều bị rung đồng thời khớp gối cũng bị vặn), góc chữ bát càng rộng và tốc độ đập càng nhanh càng tốt.

Cám ơn Bác Lãn Miên nhiều nhiều!

Đại Phuc@: Đại phúc ơi, đọc bài của bạn mà tui chửa hiểu cái món Cương, Nhu thế nào, bạn làm ơn hướng dẫn với.

Thanks

Cơ bản về Thiền, dưỡng sĩnh, luyện công...thì khi tập luyện lấy 1/2 thân dưới Cương, 1/2 thân trên Nhu.